[...] lecz praktycznie zero poruszenia w bicepsie czy barkach. Czy takie jest założenie tego treningu? Czy może jest to coś niewłaściwego? I jeszcze jedno pytanko spoza tematu, od jakiegoś miesiąca nie robię wyciskania na płaskiej, tylko hantlami oraz sztangę na skosie, wynik na płaskiej spadł mi z 90 do zaledwie 80 kg, jaka jest tego przyczyna?
[...] ciała Jak największą ilość powtórzeń Kilka fotek…… Osoby ktore sie zakwalifikowały do właściwych zawodów... Publiczność... No i wyciskanko... Nie chce zdradzać dokładnych wynikow -> podam je po właściwych zawodach Mogę tylko powiedzieć ze najlepszy wynik osiągnął uczeń O wadze 70 kg, który wycisnął swój ciężar ciała Az 26 razy!!! SPONSOREM [...]
[...] określić tętno maksymalne mozna zastosować min.in wzór dla kobiet : 210 - "połowa wieku" - (0,11 x osobista waga w kilogramach) lub prościej 220 - wiek i otrzymujemy wynik i na poziomie 65% mamy trening areobowy.. mnie wychodzi 121 lecz... jestem osobą wytrenowaną i te 121 to dla mnie strasznie mało czy mam poprostu sobie latek odjąć aby [...]
Mam pytanie. Czy jesli mialem robione 5 lat temu badanie na tarczyce i wyszedl mi wynik w normie, ale powiedzmy ze w drugiej polowie normy;) to czy mozliwe jest aby w ciagu tych 5 lat objawila sie jej nadczynnosc? pozdr~
[...] - Łydki na maszynie 25/25/25/25 - Prostowanie kolan na maszynie do nóg. Brzuch ABS 2 i A6W Wiec wiem że mam burdel z ilością powtórzeń :/ Wiec proszę o pomoc w którym ćwiczeniu zastosować progresję itp. 2 sprawa to taka ze chciał bym poprawić chociaż troche wynik w wyciskaniu jednocześnie robiąc masę czy ma ktoś jakieś rady ? Pozdrawiam
[...] ok. 10 kg daje sobię do maja. Może być więcej, kiedy ważylam 50 kg czułam się i wyglądałam super. Teraz pytania, chcę ułożyć swój jadłospis: W zapotrzebowaniu kalorycznym wynik wyszedł mi 2134 kcal /z wzoru na TDEE a normalnie 24x waga x aktywnosc tylko 1512 a to spora roznica :( chyba, ze cos zle obliczylam...), więc ile kcal powinnam [...]
[...] Wyciskanie "francuskie sztangi w leżeniu przy wadze 90 kg robię 30kg*10 razy jeżeli przed tym nie robię klaty,bo jak klatę zrobię to 20kg ledwo co macham,wiem że śmieszny wynik i właśnie w tym mój problem tkwi.Prostowanie ramion na wyciągu stojąc(nachwytem) wykonuje dobrze technicznie na dość dużym ciężarze 10 razy,dwa obciążniki mi brakują do [...]
[...] ale sie pogubilem :) z tego linku http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82%2E_prod%2E_%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html wszystko obliczylem wynik koncowy wyszedl 3010 kcal waze 82 mam wzrostu 175 przewaznie cwicze 2 h P.S dopiero zaczolem cwiczyc i przez 3 treningi schudlem prawie 2 kilo :),(raczej tluszczu masa [...]
[...] wychodzi mi 3166kcal + 20% nadwyżki = 3799kcal, natomiast korzystając z uproszczonego wzoru: wagax24x współczynnik aktywności wychodzi mi : 2030 + 20% nadwyżki = 2436kcal Który wynik jest dobry ??? Bez tej informacji nie moge ułożyć diety, jakie współczynniki B,WW,T przyjąć przy diecie na mase? B= 2,2g/kg T= 1g/kg WW= reszta bedzie dobrze ?
[...] na feriach bedzie dokladnie rok zawsze glownie trenowalem tylko lapy i klate (trening 2 razy w tygodniu) mam 181 cm wzrostu i 75kg wagi obecnie wyciskam 80kg i chcialbym ten wynik poprawic w przeciagu 1,5roku do 100 kg na lawce poziomej chcialbym sie was spytac jak cwiczyc zeby to osiagnac jaki ciezar ? ile seri? ile razy w tygodoniu? p.s. nie [...]
siema, potrzebuje czegos w rodzaju kreatytyny coś co daje podobny wynik ale jest lżejsze.. mniej psuje organizm od środka.. jakaś lekka wspomagając odżywka
Czesc . Mam 15lat skonczyelm je 15 stycznia. Skacze w gore glowa 55cm tzn nie rekoma tylko glowa walne o cos co jest na wysokosci 2,25metra a ja mam 170cm wzrostu.Jak mozna poprawic ten wynik??? Mam do dyspozycji sztange i laweczke. Chcialbym tak przez 8 miesiecy poprawic ten wyskok.
Witam Chcialbym zakupic jakies ZMA bo od kilku tygodni slabo sypiam mimo 7-8h, budze sie nie wyspany ziewam w ciagu dnia na silowni. Podejrzewam ze to wynik slabej regeneracjhi slabego snu, w takim razie chcialbym zapytac o cos co pomoglo by mi w glebszym snie, dokladniej jakies ZMA, nie mialem jeszcze z tym kontaktu wiec prosilbym o jakies dobre [...]
[...] o tolerancje na wszelkie niedociagniecia. Przejde do setna sprawy-dehydratacja krazka miedzykregowego l5/s1 i obnizenie jego wysokosci oraz niewielka posrodkowa wypuklina.To wynik mojego rezonasu.Poniewaz wielokrotnie czytam o dolegliwosciach odcinka ledzwiwo-krzyzowego chcialbym przestrzec przed bagatelizowaniem sprawy!mma i silownia to moja [...]
[...] się maksymalnie z 3 razy, podchwytem więcej, ale zdajemy nachwyt, średnią szerokość I teraz moje pytanie, a zarazem prośba - jest możliwe, abym w tydzień poprawił swój wynik do 5 podciągnięć minimum? Jeżeli tak to czy mógłby mi ktoś polecić jakieś ćwiczenia poza samym podciąganiem?(nie mam drążka w domu aktualnie, jedynie na siłowni) oraz [...]
[...] ze kupil pudelko 500tabletek i po prostu rozsypal na 5 paczek po 100 tabletek. Prosze mi powiedziec czy sa to dobre tabletki. Jestem na cyklu od poniedzialku i narazie lekko tylko sie ruszyl wynik. Jak jestem na silowni to nie czuje ciezaru... tak jakby go wogole nie bylo... czy to dobry znak? Prosze o odp bo nie chce sie truc jakimis swinstwami.
[...] oraz w dzień meczu ligowego , zero sexu , alkoholu , imprez , jakiegokolwiek wysiłku fizycznego 2.Zawsze ale to zawsze WALCZ do ostatniego gwizdka, bez względu na wynik ( może to trudna rada, ale każdy wie o co chodzi, zależy to jeszcze od waszego charakteru, ale wolę walki można sobie umiejętnie wycwiczyć ) 3.Alkohol : odpada w [...]
Badanie - Wynik badania - Zakres wartości referencyjnych Prolaktyna - 15,4 ng/ml - 4,7 - 16,7 Testosteron - 5,19 ng/ml - 0,28 - 11,1 z góry dziękuję za odpowiedź pozdrawiam.
[...] już prawie 8miesięcy udało mi się tak rozchulać apetyt, że mam uczucie jakbym był wiecznie głodny. Wyliczyłem swoje zapotrzebowanie kaloryczne w dwóch rożnych programach i wynik w obu wyszedł podobny 3500kcal + przyjąłem nadwyżkę 500kcal. Czyli w sumie potrzebuje 4000kcal aby mięśnie rosły. I tu pojawia się problem -zbyt duży apetyt. Okazuje [...]
[...] 2 lat oraz od niedawna na siłownię. W czasie treningu i tak ogólnie na codzień bardzo bolą mnie stawy, zwłaszcza kolana oraz staw skokowy, nadgarstki i łokcie - w sumie prawie wszystko:). Czy to po prostu wynik przemęczenia? Zaczęłam brać Arthroblock Olimpu. Czy to dobry wybór? Wiem, że najlepszy jest Animal Flex, ale cena mnie odstrasza...
