30.11 eliminacyjny WOD do London throwdowns 20 min AMRAP 100 burpee over the rower max row wynik 3475m 1.12 frantasy land 21-15-9 thrusters 40kg pull up 15-12-9 thrusters 50kg ctb pull up 12-9-6 thrusters 60kg bar muscle up czas 29:32
[...] około 45 gal rocznie z 11 lub 12 walkami na galę. To daje nam 22-24 zawodników na galę. Pomnóżmy to przez 45, a otrzymamy 990-1080 walk rocznie. Po uśrednieniu daje nam to wynik 1035. - 1035 walk podzielić na 550 zawodników = 1,88 co oznacza, że średnio każdy zawodnik stoczyłby tylko dwie walki w roku. - 21 212 dolarów podzielić przez dwa daje [...]
u mnie spory wynik, ale bedzie poprawiony i to napewno ;) Dzisiaj regeneracja i na jutro planuje cos ekstra, ale co z tego wyjdzie to zobaczymy. Napewno bedziesz mial czas lepszy niz ja....zamykalem sie w zakresie 5-15 powtorzen, w porywach do 20 wiec jak robie wiecej powtorzen to idzie to odczuc:)
[...] niz jak zrobilem przez rok, mimo diety dietetykow i trenerow. Wiec mam dwa wyjścia 1. Ładować tak sobie tescia, by był na górnej granicy ( jak brałem 300mg enana e5d to wynik miałem 12 (max 8) teraz mam 3 (2.4 min 8.x max) 2. Lub jak bede chcial przybrać prędzej, to ładować go po prostu więcej. Zmieniony przez - david13 w dniu 2014-12-04 [...]
[...] w kwesti silowej.Wiem bo mialem takie juz .Inna sprawa co do masy ktorami sluzy. Takze widze po wypowiedziach ze jak mam wydawac ok 170 zl na te suple i mam miec kiepski wynik po cyklu,to jak myslalem w wersji rezerwowej to wziasc trzeba bedzie SAA.,Chociaz pewnie pOwieciE mi ze nie wykorzystalem potencjalu supli ?.Myslalem tez o [...]
[...] Wypełnij naszą - jest podwieszona na górze strony w temacie z regulaminem działu. Przysiad 65 kg?????? Tu jest Twój problem moim zdaniem. Jak na taki staż to dramatycznie niski wynik. Pozostałe też nie rzucają na kolana. Trening nieciekawy. Więcej napiszę jak wypełnisz naszą ankietę. Zmieniony przez - nightingal w dniu 2014-12-04 22:52:01
[...] dniu. Na shree pompa nieporównywalnie większa. I siła skoczyła nagle do przodu a na Alphie słabiutko. Aż tyle muszę zjeść tego clomu? Meta to nie test stąd chyba taki niski wynik testa. Aha, estro byłoby wyższe, ale jem exe, 1/2 e2d, zjadłem tylko 4 tabsy. Jeść je do końca? Styka pół tabl co 2 dni? Zmieniony przez - STEFN w dniu 2014-12-04 [...]
Określ swój poziom aktywności fizycznej: 1. Mały (1,4-1,69) 2. Umiarkowany (1,7-1,99) 3. Duży (2,0-2,4) Wybierz konkretną liczbę i pomnóż przez PPM (dla twojego przedziału wiekowego, PPM = 0,063 x twoja masa + 2,896). Wynik wyjdzie w MJ, wystarczy, że pomnożysz go x 1000, następnie podzielisz przez 4,184, a otrzymasz zapotrzebowanie całkowite w [...]
[...] objawia się bólem i zawrotami głowy. -zaburzenia nastroju, depresja oraz bezsenność -zmniejszenie libido u mężczyzn -zwiększone pragnienie i oddawanie dużych ilości moczu – wynik zwiększonego stężenia glukozy we krwi Tak z ciekawości policzyłem sobie na szybko przykładowe dni z tego tygodnia i zawsze było sporo ponad 2500 a nawet 3000 do tego [...]
[...] objawia się bólem i zawrotami głowy. -zaburzenia nastroju, depresja oraz bezsenność -zmniejszenie libido u mężczyzn -zwiększone pragnienie i oddawanie dużych ilości moczu – wynik zwiększonego stężenia glukozy we krwi - tłuszcz tylko na brzuchu, ale odłożył się jakieś 15 lat temu i w tej postaci dotrwał do dziś - może nie widać po fotkach ale [...]
[...] objawia się bólem i zawrotami głowy. -zaburzenia nastroju, depresja oraz bezsenność -zmniejszenie libido u mężczyzn -zwiększone pragnienie i oddawanie dużych ilości moczu – wynik zwiększonego stężenia glukozy we krwi - tłuszcz tylko na brzuchu, ale odłożył się jakieś 15 lat temu i w tej postaci dotrwał do dziś - może nie widać po fotkach ale [...]
13,10 s to chyba czas wystarczający na zaliczenie.Spróbuj sobie troszkę interwałów poprawią trochę wynik np:1km umiarkowanym swoim tempem,500m szybkim tempem i tak na zmianę.Znajdz górke podbiegaj pod nią i zbiegaj ,co do drążka,potrenuj ekscentrycznie wez stołek z pozycji podciągniecia powolutku opuszczaj się,zastosuj zwis swobodny do pieczenia w [...]
Tomek CrossFit - dziennik sportowego młodzieniaszka
