wynik

[...] czasach" (deficyt snu i/lub żarcia) nie popadamy w przetrenowanie czy regres. Wiem, ze przez jakis czas miales kontuzje, ale cofajac sie do 1 strony dziennika widzimy wynik w przysiadzie 175kg po roku stosowania 5/3/1, z kolei na Twoim poprzednim treningu widzimy przysiad 170x1 i nie chodzi mi tu o roznice 5kg - absolutnie, a jedynie czy [...]

[...] w czerwcu w sosnowcu.mialem przerwe póltora tygodnia.wazę okolo 62 kg i chce dobic do 66kg,pozatym od miesiaca okolo wyciskam w szerszym chwycie,moj staz ponad 4 lata.wynik 135 kg w wadze 62.chcialbym prpozycje planu w ktorym beda tez cwiczenia na barki aby te miesnie rozbudowac jaknajlepiej do tego szerszego chwytu,a i najlepiej trening 2 [...]

[...] zapas jeszcze 1-2 powt. ale bałem się bo nie mialem asekuracji i już siły troche brakowało, za to 6x110kg w przedostatniej poszło o klasę lepiej niż tydzień temu taki sam wynik w ostatniej serii :-)) ad.2 - tutaj napaliłem się na więcej , a poszło niby do przodu ale niedosyt jakis pozostał, od początku +10kg / +5kg / taki sam ciężar / +5kg [...]

I chociaz nikt mi nie poradzil- dalej cwicze tak jak opisalam, tylko bieznie wydluzylam do 60 min. Schudlam 3.5 kg. Nie jest to moze jakis niesamowity wynik ale ja baaardzo sie ciesze. Gdyby ktos tu zajrzal ti

Szkoda, że arbiter po spotkaniu zauważył tylko i wyłącznie swoje błędy w sędziowaniu sytuacji "przeciwko Realowi", widocznie jego ego musiało zostać bardzo naruszone przez ludzi z Madrytu, zabrakło obiektywizmu już. Ale mniejsza, wynik poszedł w świat, oby następne spotkanie u siebie z Sociedad było zwycięskie...

[...] i nie wyrzezbione. Oczywiscie znajdzie sie paru wyrzezbionych ale mowie generalnie. Od szczuplosci do rzezby jest daleko. Zobacz za to na rzezbe sprinterow gdzie wplyw na wynik kazdy g niepotrzebnej nieaktywnej tkanki ktora masz na sobie maja taka rzezbe ze niejeden zawodnik ze sportow sylwetkowych by im mogl pozazdroscic poziomu [...]

siemka chlopaki jutro ostatni dzien antybiotykow i mam nadzieje ze sie na tym skonczy ,--- ogulnie wynik calej tej sytuacji jak sie teraz skonczy i ropa nie wruci -------a wiec waga ze 104 na 98 kg samopoczucie przez 2 tyg przerombane , goraczka bole glowy ,zero apetytu i od kaszlu po infekcji naciagniety miesien skosny brzucha , po antybiotykach [...]

[...] granicy 10-12 podciągnięć, od ponad 2 miesięcy (Stagnacja). Robię też pompki oraz biegam. Chciał bym ogólnie zoptymalizować to wszystko i w ciągu tych +- 2 miesięcy poprawić wynik. Wiem ze powinienem schudnąć przede wszystkim oraz jakoś urozmaicić mój trening. Wiem że powinienem się zabrać za poprawę tego już dawno ale niestety miałem tez inne [...]

tez nie wierze \-)88-O jak narazie masz roczny props za taki wynik w takim wieku skurvvolu:-))};-) ed. hvj z rocznym, dozywotni props sie nalezy:-)) Zmieniony przez - cvfdbkz w dniu 2012-03-24 16:15:26 Zmieniony przez - cvfdbkz w dniu 2012-03-24 16:15:32

ale niektorzy wycięci do kosci wiec wynik moze byc rozny :) wkoncu 90 kg a zamiar byl do 80 :D

Gratulacje jabi , piąte miejsce przy tej konkurencji to moim zdaniem b.d wynik :-)

[...] z obciazeniem 2x 10-12 na nogę po 10 kg obciążenia Dzisiaj jeszcze godzinka kręgli będzie :-) Mika i oto chodzi ... tłuszcz niech się boi bo walka trwa... jak na razie jest wynik 1:1. A teraz będzie decydujące starcie 8-) Esther dziękuję za kciukasy .... będzie się działo :-) Fala, Krewetko już miałam załamkę z tymi centymetrami ... miska była [...]

Nie wiem jaka waga była ale zabrakło masy mięśniowej w porównaniu do reszty. PRzygotowanie bardzo dobre, wynik także.

[...] Co do rzutu młotem 7,3kg jestem zadowolony wczoraj pierwszy raz przekroczyłem, 32metry, dzisiaj 32,90 i wszystkie rzuty w granicach ponad 30-31 m. Wynik 34-35metrów bez butów specjalistycznych jest świetnym wynikiem. Do tego chce dążyć, rzucam dopiero 1,5 miesiąca, zaczynam to rozumieć i z dnia na dzień jest coraz lepiej. Z tego się cieszę:-)

Uściślijmy jedno: Ty nie trenujesz siłowo; Ty po prostu chodzisz na siłownię i dreptasz na orbim/rowerze. Zapotrzebowanie wyliczyłaś źle. Nie jesteś bardzo ciężko ćwiczącą osobą (cięzki trening siłowy+wytrzymałościowy+dodatkowa wyczerpująca aktywność). Wynik właściwy startowej kaloryczności dla Ciebie to 1900kcal, co odpowiada deficytowi ok.10%, [...]

na wyciskanie lezac sfd startuj w warszawie chyba W tym roku w Poznaniu. Ale naucz się wyciskać na komendy bo tego nie zaliczysz. Widzę że sędziowanie było mało rygorystyczne ale wynik i tak godny. Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2012-03-24 21:04:48

[...] ilości technicznych podciągnięć na drążku, muscili, no i zaczełem już moje frówanie po dwóch drązkach i po poręczach. W technicznym podciąganiu już doszedłem do takiej wprawy, że kiedy bym nie podszedł do drązka, to zawsze robię najmniej 40x, ale zaczynam czuć taki bul w odciskach, że od razu mnie zniecheca do dalszego walczenia o lepszy wynik.

u mnie też by był teraz podobny wynik hehe,teraz jestem na specjalnej diecie co drugi dzień czitmil leci i tak rozkreciłem swój metabolizm ze nic nie musze robić zeby bebzon rósł:)) panie a jakiego ma sie spida jak policja psy spuszcza%-)

bez sensu ten regres w siadach jak masz zaledwie 60kg. Plan jest planem, ale trzeba tez to logicznie skladac pod siebie...dojdziesz do 110-120 w siadach, pomysl o regresie. A 110-120 w siadach to bardzo przecietny wynik i kazdy to robi.

[...] taką techniką wygląda to jak wyciskanie leżąc lub jakbyś wisiał z boku drążka mając klatkę na jego wysokości i przyciągał go do siebie w poziomie.Oczywiście pnd prawidłowe i wynik 47x super tylko kilka małych uwag 1. za dużo innych rzeczy na filmie nie związanych z pnd,proponuję najpierw ustawić wszystko i włączyć dopiero nagrywanie przed pnd [...]