[...] mozarelli i bułką wieloziarnistą - drożdżówka do kawy Trening Brak Jutro powrót do Zakopca i intensywne wycieczki górskie do końca miesiąca. Co do pomiaru pasa może zrobię to za kilka dni - chociaż nie wiem czy wynik będzie miał w tym momencie dla mnie jakieś większe znaczenie. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/f923595b3ab946259c19f97327bfc40a.png
[...] zdiecia-puzzle, na których chuya widać, a jego przydupasy i tak się jarają formą. tez tego nie widze i sylwetkowo kupa ale ci co sie z niego najwiecej smieja moga o takich wynikach pomarzyc, i juz olac to podciagnie na jedno pow. %) ale chociazby siady? taki wynik nawet w cwierc ruchu imponuje Ja go nie broni bo kazdy kto poczyta kilka jego [...]
[...] endomorfikiem) Obliczenia: BMR+TEA=1820+417=2237 kcal Do tego dodajemy NEAT, czyli: 2237+300=2537 Do tego obliczamy TEF, czyli: 2537x0.06=152 2537+152=2689 Zaokrąglam wynik 2689 do 2700. Czy mógłby ktoś spojrzeć czy wszystko się zgadza. Proszę też o radę w sprawie ile kalorii uciąć do redukcji. Wspomnę, że od ok. 2 tygodni trzymam się [...]
[...] Dzień 9- 21. 10. 14 r Trening: Po 3 posiłku: pozowanie 35 min Plecy+ tył batków+ łydki+ kardio MC klasyczny 120x5 130x3 rest+2 140x3( słabo, jedyna seria robiona siłowo, ale wynik bardzo marny) 110x5-6( 5010) Unoszenie tułowia na ławce rzymskiej 2 s + 10 kg x 10( tempo w okolicach 5010) 2 s +0kg x 17 Podciąganie się na drązku, nachwyt, szeroko+ 0 [...]
Test poszedł Ci 5 x w górę od tego co miałeś, coś tam testa wbijasz. Zrób jeszcze raz badanie, tylko powiedz kobicie w labie, że potrzebujesz dokładny wynik. Jak wychodzi poza skalę, badają wtedy inną metodą.
I własnie się błędne koło z tego potrafi zrobić - myślisz, żeby się nie denerwować, bo stres wpływa na wynik i przez to sama próba niestresowania się jest stresująca %-) Ale spokojnie, nie świruję ;-)
[...] jednorącz z max mm itp itd... W poreczach dołożone 2.5kg, w pierwszej serii dołożone 5kg więc tu progres jest fajny. mam nadzieje ze za 2 treningu zrobie 6x60kg i taki wynik by mnie juz satysfakcjonował. Potem ciezkie prostowanie na wyciągu, 3s ruchy oszukane przewaznie z wolna faza negatywną a potem jeszcze regresa walnąłem z max mm na [...]
Takiej opcji mój trening nie przewiduje :) Dziś : Rano : Trening kwalifikacyjny do AMAROK EAST SIDE: 8 min AMRAP : 100 du 3-6-9-12.... THRUSTER 40 kG ttB Mój wynik : 136 . Biorą pod uwagę fakt ,że robiłem ten trening po 14 dniach codziennych treningów ( dwa lub trzy razy dziennie:) jest bardzo dobrze :) Poprawiał nie będę bo raczej takiej [...]
a skoro lekarz 3-4 miesiace takiej rehabilitacji mi przepisal to orientuje sie ktos ile bym potrzebowal na calosc kasy mniej wiecej ? oraz czy te 20-30% przy dwoch zadkich pozycjach to zly wynik ? ;d
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Atlasy nie są złe, jeśli wie się jak na nich ćwiczyć, jeśli kończy się obciążenie i masz za dużo mocy wystarczy zacząć kwintesencję treningu siłowego: napięcia izometryczne i trzymanie ciężaru w napięciu, ja stosuję 30-40 sekund, ćwiczę od lat wyłącznie na drążku, pompki + gumy / sprężyny. Zgadzam się, że pięknej umięśnionej rzeźby nie uzyska się [...]
W Poznaniu podawali sobie swoje wyniki i wyciągali średnią a prowadzący ( prowadzący lub jeden z sędziów ) wpisywał jeden wynik na listę startową danej konkurencji.
[...] PZKFiTS wprowadziło durne przepisy....itd.itp... Pokazały się nowe Federacje w Polsce i nowe możliwości wyboru,z których to Bettina skorzystała....nie wnikam w całą otoczkę wokół Niej już po starcie oraz sam wynik. Pojechała jako reprezentantka Polski i wróciła ze złotem RESPECT !!! Zmieniony przez - W Z O R EK w dniu 2014-10-24 19:23:22
[...] Ale... Sorki, za gdybanie... Biceps rośnie Ci po 1 cm miesięcznie? Jakie masz te hantle? Bo - moim zdaniem - wynik zaskakująco dobry. Z tego co się zorientowałem, to kulturyści palą duże świece w kościołach w intencji każdego pół centymetra w bicku. Obciążeń też jakichś ogromnych [...]
SPAM POST
