[...] oraz jaką ilość kcal dziennie dostarczasz organizmowi. Pamiętaj że każdy aspekt: dieta, trening, suplementacja, regeneracja będą miały mniejszy lub większy wpływ na Twój sukces, ale to właśnie dopilnowanie tych rzeczy będzie miało diametralny wpływ na końcowy wynik, jeżeli ich nie dopilnujesz lub zaniedbasz efekty mogę być nie zadowalające.
Powrót do ciężkich treningów, przygotowania do następnej walki w marcu zobowiązuje do utrzymania właściwej diety. Jest to jeden z podstawowych czynników wpływający na wynik i uzyskanie optymalnej formy startowej. PRZEPIS NA PEŁNOWARTOŚCIOWE ŚNIADANIE MOJEGO AUTORSTWA POLECAM:) CIASTKA OWSIANE - 4 jajka - szklanka płatków owsianych - 1/4 szklanki [...]
A z ciekawością zajrzałam kim jest pan Campbell (34 rocznik) jako naukowiec. Opublikował w latach 90 3 prace (nie jest to oszałamiajacy wynik), w których jest pierwszym autorem, wszystkie dotyczą badań populacji chińskiej porównywał je z danymi nt. Amerykanów. Zachwycił się dietą Chińczyków, niskobiałkową i niskotłuszczową, BMI o 1/4 niższe niż [...]
[...] coś da :D będę uczył się tego frog standa i go próbował i przeplatał z triod/staniem na głowie po prostu WOD 12x DL 40kg 9x Squat 40kg 6x Push press 40kg 5 obwodów na czas wynik 12:57. OGólnie znowu się zdziwiłem - pierwsza myśl pfff, tlyko PP mnie zmęczy a po 2 obwodzie żałowałem swoich myśli xD mega spocony, mega weszło i fajnie. PP najciężej [...]
Zacznij trenować ogólnorozwojówkę FBW. Oblicz zapotrzebowanie według postów podwieszonych i wrzuć tutaj wynik tylko dla ciekawości jaki wyjdzie. Jeśli zaobserwowałeś że masa idzie przy kaloryczności 2500 to dobrze. Obserwuj dalej. Jak wejdziesz na FBW to zapotrzebowanie może się znacznie zmienić. Dieta jest monotonna nieco. Brak warzyw i owoców, [...]
Panowie dostałem wyniki kurde nie wiem czy nie za późno pojawiłem się na samym badaniu bo wynik jest tragiczny lub też trzeba rozkminić jednostkę albo po prostu jest lipton sok a więc : 0,10 ng/ml - co o tym sądzicie ?? Czy na ten wynik może mieć wpływ sytuacja że 3 miesiące od wypadku jestem bez suplementacji a nawet jestem po dużych dawkach [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] ten temat,ale nie pasuje mi kilka szczegółów,kiedyś sutki były twarde w dotyku i bolały,ale przeszło po jakimś czasie,teraz mem je miękkie tak jakby był tłuszcz,a lekarz mówi,że to wynik dojrzewania,ale mam to już z 2,3 lata,więc wątpię.Dodam gdy się zrobi zimno lub je dotknę to się zmniejszają do normalnej formy.Proszę o pomoc,co to może być? :)
Estradiol (ICD-9:K99) wynik : 310 ( min.: 7,63 / max.: 42,60 ) flaga H Progesteron ( ICD-9:N55) wynik : 2,84 ( min.: 0,20 / max.: 1,40 ) flaga H W skrócie cały jestem w kosmosie z tego co widać. Czy teraz pomożecie dojść do siebie ? Powiem szczerze że się podłamałem mocno. Chciałbym jak najszybciej wrócić do normalnego stanu. Nawet nie [...]
[...] po 3 miesiącach workoutu tym planem i zaczynam cykl na krecie oraz kupiłem białko, czy to odpowiedni moment na zmianę? Jakieś rady odnośnie treningu? Czy może takie dziwne wyniki typu pierwsza seria WL 10x87, potem już tylko 8 i to po całkiem długim odpoczynku, to wynik złej techniki? Proszę o drobne wytłumaczenie tego co może się ze mną dziać [...]
[...] 12.01.14 5km Bieg Wielkich Serc Kraków 5.11 km w 23m:29s HRśr 166 bpm chyba nie stać mnie narazie na szybszy wynik w takich warunkach - wiatru w oczy ;-) Bieg luźny 1h40 15:11km w 1g:41m:49s HRśr 138 bpm Trening właściwy, bo bieg WOSP był poza planem ;-) Ponad 15km truchtania, w [...]
[...] ten temat,ale nie pasuje mi kilka szczegółów,kiedyś sutki były twarde w dotyku i bolały,ale przeszło po jakimś czasie,teraz mem je miękkie tak jakby był tłuszcz,a lekarz mówi,że to wynik dojrzewania,ale mam to już z 2,3 lata,więc wątpię.Dodam gdy się zrobi zimno lub je dotknę to się zmniejszają do normalnej formy.Proszę o pomoc,co to może być? :)
na razie się nie przejmuj do jeden trening o niczym nie świadczy- natomiast jeśli jeśli będziesz tak ciągle patrzył na wynik -czy czasem nie spada- to poleci on na łeb na szyję ze względu na psychikę... jak zmieniłeś trening to też jest przecież zawsze trochę inaczej więć drugi powód żeby się od razu tak nie stresować. kreatynę na chwilę odstaw- [...]
jednak mam jeszcze jedno pytanie... jak dziennik oblicza kcal? zakładając, że 1g białka to 4kcal, 1g węgli to 4kcal, 1g tłuszczy to 9kcal wynik końcowy się nie zgadza, różnica około 300kcal przykład zdjęcie poniżej http://imageshack.com/a/img132/756/t9pt.png co jest jeszcze brane pod uwagę do wyliczania kcal? i czy można to wyłączyć? odpowie [...]
[...] stycznia. Żeby było weselej, to wychodzi z tego rekomp, więc nie będę jakoś spektakularnie ciął w tej chwili kalorii, efekt mnie zadowala. w każdym razie moje wymiary i wyniki na dziś Współczynnik BF:13%-wg mnie więcej, ja chcę 6 pak :)) Waga:83-84kg Obwód w pasie:83cm Obwód uda:62cm Obwód klatki:108cm Obwód bicepsa:36cm Obwód [...]
[DT] tomekkurek
