"Moim psychoterapeutą jest zmęczenie" PONIEDZIAŁEK To już tydzień od założenia dziennika 8-) Albo dopiero tydzień. Dzisiaj znowu małe bieganko. Cel osiągnięty, jednak wynik niezadowalający. Po wyciągnięciu wniosków z dzisiejszego treningu stwierdzam, że: 1.Za ciepło się ubieram #-P 2.Za szybkie tempo na początku Czas: 40min dystans: 7km Najbliższe [...]
[...] 40x8 Pompki na poręczach coś tam na łydki 15 minut aero na rowerku Dieta: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0d93f7931c514ebbb8c11e8599d4773a.png Siłownia planowo. Próbowałem poprawić wynik w wadze płaczu - 68 sekund, czyli o 4 sekundy lepiej niż ostatnio. Wniosek - wytrzymałość barków bardzo mała niestety. Poza tym byłem w sklepie i narobiłem trochę [...]
[...] ciężkoatletycznej lub tzw treningu siłowego W tym tygodniu szukam swoich 100% na Klatkę, Nogi, Plecy Póki co przy wadze 75 kg mam 120 kg na klatkę nie jest to powalający wynik ale zawsze to 3 cyferki hehe :) Po znalezieniu CM reszta treningu bez zmian :) czyli klatka barki :) Dieta wg. załącznika [...]
[...] Co więcej... jak stanę na tej wadze w tym samym dniu o tej samej porze to odczyty mogą się zmienić o 1-2%. Mogę jutro zrobić test... wejdę na wagę 5x i 5x dostanę różny wynik dotyczący pomiarów ciała. Rozmawiałem z faftaq i tej tanity niestety nie można porównać ze sprzętem pro. Być może odczyty są lepsze przy mniejszym bf? Nie wiem - dla [...]
[...] nie jesteśmy ci w stanie pomóc, Proponowałabym skupienie się na doprowadzeniu swojego ciała do zdrowia, a dopiero zastanawianiu sie nad poprawianiem czegoś co nie ma żadnego wpływu na twój układ hormonalny. Masz bardzo mało mięśni a dużo tłuszczu, to wynik zapewne twoich głodówek poprzednich jak i stan organizmu, redukcji robić nie powinnaś.
[...] PYTANIA 1. czy słusznie robię zmniejszając zakres obciążeń (6-8) w ćwiczeniach angażujących większe partie mięśni (MC,thruster) ? 2. jak bardzo źle wpływa na wynik treningu to, że jem dopiero 2-3 godziny po nim posiłek (rzadko mi się zdarza, ale jednak@-) ) Zmieniony przez - Lu w dniu 2013-12-17 19:06:04
[...] wj**ała by jakiemuś najsłabszemu koguciemu w UFC (ja chyba tylko jedyny twierdziłem, że miałaby szanse spore o ile leżałby jej stylowo).. Tylko, że to są jakieś noname'y i wynik tej walki o niczym nie będzie świadczył. Osobiście mi się to nie podoba, bo to takie bicie kobiety na legalu, wgl dziwny gość, że na to poszedł, jak jej wj**ie to hejtu [...]
Miałem kiedyś robione tym cudem. Trochę głupot wyszło, ale to chyba już sprzęcicho z wyższej półki. - generalnie wszystkei analizatory oparte na metodzie BIA dają wynik dość kontrowersyjny. Generalnie jednak urządzenia inbody w tej kategorii wypadają w miarę przyzwoicie, choćby dlatego, ze do obliczenia wyniku nie uwzględnia np, płci czy wieku. [...]
J/w ja robie 1,5kg/miesiac czystej masy. uwazam ze to dobry wynik. nie spodziewaj sie jakis mega przyrostow. dieta to podstawa, musisz ja dopracowac bo od niej zalezy praktycznie wszystko. jesli chodzi o odzywki to WPC Łowickie z glutaminą to dobre białko, które dodatkowo przyspiesza regeneracje. BCAA przy masie nie jest potrzebne.
nie dogodzisz %-) ty to akurat rzeczywiście masz już mało treści ale ile dziewczyn słyszy ze je za dużo, a z ta anoreksją? ha ha, i pamiętaj te "bule" to wynik ćwiczeń siłowych jakbyś nie ćwiczyła to byś miała figurę Kate Moss %-) Na Wigilie proponuję skupić sie przede wszystkim na rybach i sałatkach pierogi zostawiając na małe ilości ciast nei [...]
Podsumowanie - tydzień 3 Waga - 92,7kg (-0,8kg) Talia - 87,5cm (-0,5cm) Wracam do punktu, w którym byłem 2 tygodnie temu. Teraz zbliżają się święta, więc będę trenował u siebie w domu. Siłowe treningi będą na bank, z aerobami może być gorzej. Było dziś u mnie na siłowni badanie składu ciała. Skorzystałem, ze względu na fakt, iż było za darmo. [...]
Byłem też na tym kiedyś to miałem najlepszy wynik spośród wszystkich co byli szacun co %-), wtedy jeszcze boks treniłem Dobra jakie bialeczko mam kupic jak bede w PL bo nie wiem jadlem tylko jedno z 3 lata temu xd
[...] umyslu koncetracja stan euforii nawet teraz piszac to usmiecham sie (wtf?) pobudzenie choc lekko mi sie kreci w glowie delikatnie przyspieszone bicie serca - ale to moze wynik wlasnie ze stanu euforii,pobudzenia lekko mi sie ręce trzęsą takie nagle uderzenie wszystkiego na raz - jasnosc,pobudzenie,euforia,skupienie - imo sprawdzilby sie na [...]
ZombieHunter - wytrzymałość przede wszystkim
