wynik

[...] do końca minuty x 10 (10 min) AMRAP 20 minut: 10 Burpee 15 squat 20 situps (knee to chin) Zrobiłam ten obwód 14 razy w ciągu 20 min, razem 630 powtórzeń. Miałam trzeci wynik w grupie. + trening kettelbell 1 h (swing, rwanie, wyciskanie, przysiady, seria na koniec: 4 wyciśnięć na barki hantli (2x1kg)- 1 pompka 8 wyciśnięć na barki hantli [...]

[...] ankiet srankiet jakis okres probny masakra Nawet nie w tym rzecz. Przyszła jakas baba podejrzliwie nastawiona, zadała sto dziwnych pytań typu "co by pan zrobił gdyby" i poszła. Nastała cisza, nikt sie przez miesiąc nie odezwał jaki wynik rozmowy przed adopcyjnej, nic. Napisałem po tym miesiącu na ich profilu na fejsie co o nich myślę i tyle.

[...] to jest to ! na 15tkach już czułem, że barki wykonują odpowiednią pracę, efekt tego był świetny, lubię jak barki nabierają takiej specyficznej gęstości/pełności - wynik dobrego treningu barków, przynajmniej u mnie Odwrotne rozpiętki - bardzo intensywnie mega krótkie przerwy i na pełnej :-) Triceps - tu się przyznam, że na odpyerdol bo [...]

[...] bic, piatek nogi bary kaptury+ na kadym treningu robie przedramie cel cyklu masa ostatni cykl i odstep czasu od jego zakonczenia 2 tygodnie poziom bf nw tendencja do chudniecia/tycia chudniecia, ektomorfik stan zdrowia bdb sklonnosc do lysienia lub porostu owlosienia srednia ppm nw wynik silowe -klata 85 kg -martwy ciag 120kg -przysiad 95kg

cze Agataq a miałaś badaną dokładniej tarczycę? Brałaś coś na to tsh? Tak z ciekawości pytam, bo ja miałam wynik 3,48 i dostałam wczoraj właśnie skierowanie do endokrynologa, i nawet na skierowaniu mam napisane podejrzenie o guzki tarczycowe na wyrost trochę ale żeby zrobili też usg.. Ale ja się nie znam, może po prostu na taką lekarkę trafiłam bo [...]

Wiesz co, zrobiłam jeszcze anty TPO na własne życzenie i też wyszło ok. Dziwna sprawa z tymi wynikami. Laboratorium nic dziwnego nie widzi. Lekarka również. A od "znajomych i przyjaciół" z każdej strony słyszę że źle i że za wysoko. Chyba dla własnej świętej zdrowotności zrujnuję się na konsultację prywatną u endokrynologa. Aczkolwiek myśl że [...]

jesli prawidlowy wynik to dobry jesli chodzi o poziom tkanki tluszczowej

Slawod1 Chyba masz rację, ponad 3 tygodnie się nie ważyłem więc powinienem sprawdzić stan wagi. Jutro rano wynik zostanie ogłoszony i wprowadzone ewentualne zmiany co do diety ;-)

Jestem jestem spokojnie ja za tydzień jade nad morze oczywiscie hotel z siłką po powrocie będe istro już trenował do ligi mam nadzieję że zrobie lepszy wynik niż na ostanich zawodach i zbliże się do 50 :D no i licze na ponad 100 powtórzeń w 60 kg aczkolwiek będzię cieżko

Wiesz co, zrobiłam jeszcze anty TPO na własne życzenie i też wyszło ok. Dziwna sprawa z tymi wynikami. Laboratorium nic dziwnego nie widzi. Lekarka również. A od "znajomych i przyjaciół" z każdej strony słyszę że źle i że za wysoko. Chyba dla własnej świętej zdrowotności zrujnuję się na konsultację prywatną u endokrynologa. Aczkolwiek myśl że [...]

Mam dokładnie tak samo. Z dietą wk poznałem się ok 8 tygodni temu i zrobiłem do tej pory ok 5-6 kg i dalej do przodu. A jestem ektomorfikiem więc dla mnie to rewelacyjny wynik. Wystarczy tylko wypełniać dzienne zapotrzebowanie a masa idzie jak głupia :)

[...] do minimum, pozbywając się słodyczy, słodkich napoi z jadłospisu oraz eliminując ziemniaki, makaron, pieczywo białe. Doskonale wiem, że nie było to rozsądne, jednak mój wynik to -12kg mniej w 3 miesiące (dodam, że jednocześnie rzuciłam palenie- jako nastka wolałam szpanować niż dbać o zdrowie). Pozostałością, z którą walczę to mój brzuch, a [...]

Waga na czczo dziś wskazała 87,1kg. Tylko jeden kg w górę przez 24 dni uważam za mierny wynik, aczkolwiek jeśli to jest jeden kilo czystego mięcha to się cieszę :-PP Jeszcze zmierzyłem także pas, 85cm nadal jest. Tak jak pisałem, zwiększam spożycie tłuszczy, dorzucam do każdego z 6 posiłków jakie jem, oprócz potreningowego. Wczoraj były barki i [...]

Jak bedziesz robil 1kg co 24 dni;p to w ciagu 240 dni bedziesz mial 10kg;p to jest super wynik jak na tyle dni. Zalezy tez kto do czego dazy, jeden chce miec budowe fitness model, drugi hard bulking, trzeci niczym kulturysta z wybiegow, a czwarty po prostu chce wygladac;p

[...] weź partnera aby ci pomagał w ostatnich powtórzeniach , juz troche wymuszanych , żeby mksymalnie pobudzić mięsnie. Jeżeli robisz na maszynach - zmien na wolne ciezary. To jest moje zdanie i sam tak robię w grudniu kończe 16 lat i na płaskiej moj rekord to 90kg ;) Według mnie to dobry wynik względem wieku , więc może ci moja rada pomoże :)

[...] zapotrzebowanie to jeżeli to podsumować to wyjdzie nam potężny minus kaloryczny. faftaq leciał tym systemem , ale niestety nie napisał swoich odczuć jak i efektów. To już zależy w dużej mierze od danego organizmu. Jedna osoba będzie miała zawsze większe spadki niż inna, wiec nie da co patrzeć jakie wynik miał ktoś tylko przetestować na sobie.

[...] fizycznej(TEA): Trening siłowy - 3 x 45 min x 9 + EPOC(3 x (7% z 1720 = 120)) = 1620 + 120 = 1740 3. Wynik z punktu 2 dzielimy przez 7(dni tygodnia) = 248 kcal 4. Sumujemy wyniki z punktu 1 i 3: (BMR)1720 kcal + (TEA)248 kcal = 1968 5. Dodajemy NEAT: 1968 kcal + 300 kcal = 2268 kcal 6. Doliczamy efekt termiczny pożywienia (TEF) 2268 + TEF(10% [...]

[...] a rekord sprzed miesiąca to 90kg. Jutro wyciskam maxa na tą partie. Reszty nie podaje ponieważ podnoszę całe obciążenie jakie posiadam i nie mam jak wcisnąć więcej :P Mnie wynik 35kg na + klata przez te 8 miesięcy zadowala. Wychodzi mi średnia prawie 4,5 kg na miesiąc. Na diete nie znajdę środków więc chwilowo ,aż do 18 lat raczej nic nie [...]

mysle ze na ich pjerdolniecie maja wplyw inne cxynniki niz wynik w wyc. Lezac :) np technika. Patrz pudziana ktory wyciskal pewnie podobnie jak abott a j**niecie za grosz nie ma.

no to elegancko , trzeba się przygotować na wynik aby stanąć na podium około 20 powtórzeń...