[...] ta wytrzymałość powoli idzie do góry seria 2 - metoda progresji, zaczynałem od 1 powtórzenia dolazłem do 8 powtórzeń - 1/2/3/4/5/6/7/8 = 35 powtórzeń, przerwy ~5-10sekund wynik powtórzony z przed tygodnia seria 3 - metoda regresji, w pierwszej serii 8 powtórzeń i potem zmniejszanie,przerwy ~5-10sekund, poszło 8/7/6/5/4/3/2/1 tutaj tak samo jak [...]
Obligues dieta sama woda ;-D Chciałam jeszcze dodać, że zmierzyłam fałdy %-) ale co łapię to inny wynik więc nie wiem czy jest sens }:-( policzek - 7,22 mm pod cycem - 11,45 mm brzuch - 17,97 mm bok brzucha - 16,93 mm udo - 25,77 mm Tych spadków to w ogóle nie czuję w gaciach @-| Zmieniony przez - mika w dniu 2013-05-05 10:15:24
Jak streściłeś wszystkie wyścigi, to nie wrzucam już wyników. W Moto3 Rins dał ciała, mógł powalczyć z Vinalesem o zwycięstwo. W Moto2 Rabat był klasą sam dla siebie przez cały weekend w Jerez. W MotoGP Pedrosa wyścig miał pod mega kontrolą. Rossi rozczarował mnie, Dovi też. Bautista dobry wynik zanotował, a Bradl standardowo znowu upada.
Najgorszy możliwy wynik dzisiejszego spotkania United z Chelsea. Wczoraj Tottolotek też wygrał tylko dzięki Bale'owi. Jeżeli Tottki wygrają teraz z Chelsea to bye bye LM dla Arsenalu.
Do sekcji pochodziłem przez około 2 miesiące, lecz nie dawało to zadowalających rezultatów. Aktualnie 50m kraulem jest 29.66 Nie mowie, ze jest to super wynik, lecz bez klubu pływackiego i bez trenera to jest chyba dobrze. Na tej sekcji mało kto schodzi poniżej 40s więc lipa ;/
nie mam normy na wynikach badan. jest tylko sam wynik :) przeciez slepy nie jestem i jakby było to bym nawet nie wystawiał tematu :) a, że z medycyna i badaniami mam malo wspolnego to mam nadzieje, ze ktos ze zgromaczonych tu mi pomoze :)
[...] wdzięczna, gdybym nie musiała robić tego boju. Często zdarza mi się popuszczać plecy przy MC, więc tym ćwiczeniem mogę narobić sobie więcej szkody niż pożytku. ** Wczoraj robiłam opuszczania podchwytem 10x10, plecy nie były wypoczęte. Jak na mnie to i tak dobry wynik, pamiętam, że kiedyś podciągnęłam się 4 razy podchwytem. Więc działaj Iza :-))
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] (min. 8h snu). Zacznijmy od najważniejszego - diety. Oblicz swoje zapotrzebowanie kaloryczne tutaj: https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html Do wyniku dodaj ok. 400kcal - w ten sposób wiesz, ile kalorii potrzebujesz, byś przybierał na masie. Oczywiście kalkulator nie jest idealny, więc Twoim najważniejszym [...]
[...] internetu. Po tygodniu edga jestem mega zmęczony :-). Dzienniki konkursowe czytałem w miarę na bieżąco i było to niezłe wyzwanie. Trochę doła złapałem jak zobaczyłem wyniki. Cały czas zachodzę w głowę jak Muzzy, Rafał czy Astry zrobili taki spadki na obwodach. O Kubie nie wspominam bo ten leci jak szatan %-). Chyba się za bardzo [...]
jeśli nie masz 20 - 30kg nadwagi to wynik jest zły - straciłeś z byt dużo w zbyt krótkim czasie. Nic na Twoj temat nie wiadomo więc można sobie gdybać. Moim zdaniem okno żywieniowe trawjące 4h jest zbyt krótkie
[...] ale mały za****l w pracy i na uczelni. Dziś mam chwilkę to uzupełnie. Treningi były cały czas: 3.05.13 M,G 20 Amrap: 60DU 30 Walking lunges 16 Burpee over the box ... wynik: 5 rund i 24 DU(całkiem satysfakcjonujący) 4.05.13 W Deadlift: 8,6,5,4,3,3 (skończyłem na 160 kg) :D Overhead squat 5 x 5 (niestety doszedłem tylko do 50 kg) [...]
[...] skos + tylko w ostatniej serii miałem dwa odpoczynki - gilotyna, reszta bez odpoczynków. Skos- normalnie czułem, że jeszcze jedną serię spokojnie mogę zrobić, ale podbiłem wynik i myślę, że to starczy a też nie ma co pędzić z ciężarem, bo to dopiero 3 tydzień. SS rozpiętki / gilotyna- rozpiętki wreszcie poszły, gilotyna jeszcze są problemy ale [...]
WIEDZIAŁEM Marek, że krew twoja będzie oddana, nawet ją nie spodziewałem się tego po tobie. Jak zwykle dałeś świetny występ. Ruskie będą w szoku i ci z BB. Na razie mam przemęczone barki,więc nie czuję się na siłach poprawić znowu wynik ale jak mi odpoczną to na pewno spróbuję.
[...] Ci na to pytanie bo nie wiem mogę jedynie przypuszczać że w juniorach właśnie może paść największa ilość powtórzeń ale nie musi.Nie mam żadnego porównania bo nie robiono 40kg Open do 20lat z ograniczeniem czasowym 5min.Ale jeżeli robisz ok. 100 powt. to jest to bardzo dobry wynik a może nawet zwycięstwo.Sam jestem ciekaw jaki będzie rekord.
obliczyłem sobie kalorie dobowe ale nie kalkulatorem kalori tylko samoszielnie..bo nie czaje tego kalkulatora i tych tabelek niestety. Moze sie pomyliłem w obliczeniach nie wiem.ale nie dojde teraz gdzie zrobiłem błąd. wynik dobowy: kcal 1,675 b.39 t.41 w.181
Konkurs :wyciskanie leżąć-wytrzymałość siłowa wg - kuba_n
