wynik

[...] BCAA Powder - 12 g Z niewyjasnionych przyczyn boli mnie lewa pachwina przy kroczu. Starałem się zrobić normalny trening ale nie szło po badaniu BF gdzie osiągnąłem rekordowy wynik 18,7%}:-( waga praktycznie nie ruszyła przez 10 dni( -0,3 kg) ale za to stosunek bf do mięśni się fajnie zmienił i to o większa wartość niż masa wody w organizmie [...]

Gwid patrząc na wynik Kerada, to za takie "irysy" to można trafić na "dietę rządową" :-) W sumie słyszałem, że niektóre pensjonaty mają siłownię :-) I czasu by było po pachy.

[...] masa leci w dół, dzisiaj na wadze w trakcie dnia zagościło 86+ kg a w obwodzie pasa +87 cm;-) wczoraj dorobiłem nową dziurkę w pasku. śmieszne te wirtualne kalkulatory - wynik z nich 15,5% BF;-) a tłuszczu nadal na "maćku" za dużo:-( zmienił dodatkowo konsystencje - jakiś taki drobny i delikatny się zrobił. Przyznam że jak na to patrzę to [...]

Dotychczasowy wynik spotkania Gwid-Kerad 0-2. Musisz ruszyć w końcu dup... a nie tylko pisać bajki.

zdaję mi się że pilnuję tego. napinam brzuch tzn czuję pracę przy przysiadach szczególnie. Wy tu gadu gadu a ja dzisiaj 11,1 km zrobiłem w 60 min;-) Vsr=11,2 km/h. Gratki, bardzo dobry wynik :-) Przy okazji, Magor - dzięki za wskazówkę, będę miał na co zwrócić uwagę w czasie ćwiczeń ;-)

No prosze... To ja prawie 7 m-cy pracuje na wynik o caly kilometr gorszy a ten sobie pyknal 11 jakby nigdy nic. Sprobuj sie w terenie to troche inna zabawa. Ciezary tez ida ci ok... Masz wyniki, sila sie zwieksza, sylwetka tez. O co ci chodzi? Chcesz zostac mistrzem swiata w wyciskaniu lezac? :-). Do pewnych ciezarow trzeba miec odpowiednie [...]

[...] tylko na treningi wiec kombinuje jak mogę żeby to miało sens. Co do spalania mięśni to od stycznia poszło tylko 0.8 kg mięśnia i przeszło 8 kg fatu. Uważam ze to dobry wynik. Ron- podziwiam za te 20 km ale może masz lepszy metabolizm. Narazie to co mam mi wystarcza. Jestem w stanie zapanować nad głodem;-) Xzaar - wycinka wstępnie do [...]

[...] męczących. Nadal mam domsy po środowych nogach;-) Chodzę trochę sztywno|-) Miałem pomiar BF bo nie byłem zadowolony ostatnim ( pisałem o spuchnięciu i zejściu żył) - teraz wynik wg mnie był bliżej prawdy - 15,6%. do końca kwietnia powinno być +14%. Forma na serio robi się jak na mnie dobra aż korci żeby przeciągnąć redu do 13... brzuch jak to [...]

[...] energia za co powinien dostać nagrodę). owszem taki trening ma swój jasny cel oraz co najważniejsze dla osób lubiących rywalizację konkretne zawody dające jasny pogląd na wynik cyfrowy ( a nie estetyczny) ale nie jest wycelowany we mnie;-) ja muszę być większy i silniejszy - czyli jeszcze siłka przez co najmniej rok a potem muszę zrobić użytek [...]

Gratulacje... wynik poniżej 15% to już jest coś. Mnie dzisiaj moja tanita pokazała 16.6% bf. W sumie ta różnica pomiędzy nami jest możliwa: ważymy bardzo podobnie teraz a ty jesteś wyższy. Musimy mieć ten fat inaczej rozłożony.

[...] mi się w miesiąc zrobić - ~2% BF, jeśli tak to znaczy że miałem zapas i skończyłem wszystko w bezpiecznym okresie. Moja masa to raczej będzie zdrowe trenowanie - przynajmniej taki mam plan - z 82kg chce wbić do maksymalnie 90 kg - zobaczyć jaki będzie wynik bf( oczywiście dieta trzymana na 100%) i stamtąd podejmować jakiekolwiek dalsze kroki.

Gwid od stycznia dążyłeś o celu jak lokomotywa na szynach. Mi to się podoba, masz cel i jesteś uparty. Jeśli dobrze zaplanują Ci masę to wierzę że jej sprostasz a wynik będzie odzwierciedleniem jakości tego planu który otrzymasz. Co do bobra chłopy mają trochę racji, kosmetyka ale mogłaby sporo pokazać, tak to masz futrzany kaloryfer a zima się [...]

[...] zewnątrz biegać to jakoś nie mogę się na nich odnaleźć i mnie irytują. Ogólnorozwojówka - rozciąganie, wymachy, aktony barków - 5 min Przysiady ze sztangą - moc była. może wynik nie jest oszołamiający ale złamałem się psychicznie i zmusiłem do zrobienia 8x100 co jest moim osobistym rekordem. wiem że muszę sam siebie teraz gonić kijem bo [...]

[...] :-D Trening maratoński to odwrotność CF. Długo, wolno, spokojnie. Taki trening na pewno upośledzi zdolność na 100 m. Natomiast powiedz mi czy trening sprinterski popsuje wynik maratonu? No i dochodzimy do nielubianych aerobów. One właśnie poprawiają ukrwienie mięśni i dbają o jakość naczyń zasilających. Poza tym w ich trakcie odprowadzasz z [...]

Pisałem o maratonie bo przez kilka godzin pobudzane jest krążenia to niby ma przyczynić się do wzrotu masy , czy trening sprinterski popsuje wynik w maratonie na poziomie amatorskim nieznacznie , na poziomie wyczynowym bardzo . jako ciekawostkę powiem że w dziesięcioboju jett 9 konkurencji szybkościowo -siłowych + bieg na 1500m którego zawodnicy [...]

[...] tyłupowinieneś poczuć napinające się mieśnie-właśnie w odcinku lędzwiowym-miałem to kilka razy-przemeczenie,chwila nieuwagi-szczególnie przy mniejszych ciężarach.....-2 tyg i będzie dobrze....:) Gorzej ,jak jest to coś innego-kontuzji kręgosłupa jest tyle typów-że ciężko cokolwiek powiedzieć-poczekajmy na wynik zdjęcia i konsultacje lekarską...

Na poręczach widać zaangażowanie nie tylko tricepsów - stąd taka przepaść między wynikami w tych ćwiczeniach. Można technikę w pompkach na poręczach bardziej ukierunkować na triceps i wtedy będzie pewnie mniejsza różnica. Jak wchodzisz mocno klatą w pompki to i wynik skacze.

Nie gra a wynik panowie.

Wynik jest nieistotny jak długo dało się z siebie 100% bez oszustwa;-) bycie drugim, dwudziestym drugim czy dwusetnym - jakie to ma znaczenie jak wygrałeś ze sobą? zrobiłeś swój PB - to teraz wiesz, że trzeba granicę przesunąć dalej za następnym razem. małymi kroczkami do przodu. systematycznie jak Marcin;-) ja bardzo honorowo podchodzę do kwestii [...]

Gwid a mam taką propozycję - zamiast pędzić po wynik, zrób jeden trening na niższych ciężarach z większą ilością powtórzeń np. 4 serie po 15 - mi daje to więcej frajdy niż dźwignąć coś większego 6 razy, przynajmniej czuje pompę :)