[...] bo mięśnie niepotrzebnie zużywają duże ilości tlenu. Zresztą zobacz na sylwetki maratończykow ;-) Wśród znajomych biegaczy nikt się nie przejmuje ochroną masy mięśniowej. Poza tym z tego co zauważyłam to ciężko pogodzić porządny trening siłowy nóg z bieganiem na wynik. U mnie progres biegowy nastąpił jak odpuscilam ciężkie ćwiczenia na nogi.
[...] ;-) Wśród znajomych biegaczy nikt się nie przejmuje ochroną masy mięśniowej. Poza tym z tego co zauważyłam to ciężko pogodzić porządny trening siłowy nóg z bieganiem na wynik. U mnie progres biegowy nastąpił jak odpuscilam ciężkie ćwiczenia na nogi. Wiem o co ci chodzi, dlatego ja biegi traktuje jako kardio, które ma być dla mnie przyjemne, [...]
Dzis szybki trening: A. Przysiady ze sztanga 5serii 70kgx2powt Siady ze sporym zapasem ale nie chce zbytnio nog obciazac B. Amrap 6min 3 thrusters 40kg 6 hanging knee raises 12 swings 24kg Wynik 4 rundy i 9 powt.
Czwartek. 10 1-minutowych rund, przerwa miedzy rundami 2min: 10 burpees over barbell Max reps Power Snatches 28kg Wynik to liczba powtorzen snatchy u mnie 54. Metabolizm nakrecony po takich interwalach na wiele godzin po treningu :)
Sobota. A. Clean & jerk x1powt 10serii co 2min Doszedlem do 48kg w 6 serii i to wyrownany max w zarzucie. Podrzut nad glowe nie stanowil z tym ciezarem wiekszego problemu. B. Rundy 10,9,8,7...1 powtorzen na czas: Swing hantlem 17kg Goblet squat Push ups Czas 5'50, ostatnio robilem ten sam trening w maju i poprawilem wynik o ponad 1minute :)
[...] Postanowilem sprobowac startu na takim stylu odzywiania i polecialem trenigowo 40+ km na trasie Trojmmiejskiego Ultra Tracku. zalozeniem bylo dobrze sie bawic bez parcia na wynik i zadnej spiny :-) bieg skonczylem z przyzwoitym czasem 4h 52min. wczoraj tj niedziela 17 marca tradycyjnie juz wzialem udzial w Polmaratonie w Gdyni. tutaj [...]
[...] mięśnia i coraz mniej tłuszczyku... Zawsze miałem przekonanie, że po teściu masa idzie podobnie jak po mecie. Z kolei znajomi twierdzą, że tak szybko zdobyta masa to wynik retencji wody, który szybko spada po cyklu. I, że powinienem się cieszyć z moich efektów bo robię suchą masę, która przy właściwym odbloku, diecie i suplementacji [...]
[...] (51g białka, 74g ww, 30g tłuszczu) Taka przykladowa dieta znaleziona na forum. Wartosci podane dla kogos o wadze 70kg czyli praktycznie jak dla mnie. Co do wyciskania to wynik na plaskiej jest dosc aktualny, jeszcze po redukcji tyle poszlo. Na barki to bylo wyciskanie siedzac z zza glowy, wlasnie wolna sztanga. Tylko wtedy wazylem 80 kg, [...]
dobrze. tylko głowa jakaś duża a coz tym podciąganiem bo bnie chce mi sie wpisywac?? jakis wynik machasz czy się chwalisz ze się drążek nie urwał ?? zdr.
[...] że w pierwszym meczu zwyciężyli Rumuni 1:0 i są zdecydowanym faworytem w kolejnym pojedynku. Piłkarze Zagłębia zapowiadają walkę, zdając sobie sprawę, że niekorzystny wynik eliminuje ich z jakichkolwiek rozgrywek w pucharach europejskich. Źródło: TVP Przez najbliższe trzy lata Polsat będzie pokazywał rozgrywki rosyjskiej Premier Ligi. [...]
dokładnie Black liczylem na to ze beda w roznych dniach te mecze przeliczylem sie mi sopcast nie pomoze bo za slabe lacze i n tez nikt nie ma raczej jest opcja sciagniecia calego emczu z netu ale wynik wczesniej poznam zanim sciagne
z jednej strony chce to obejrzec ale z drugiej te druzyny nie walcza o awans kiedys byl taki mecz na tvn turbo i tez mecz o nic zero walki malo akcji wynik 0-0 mam nadzieje ze nie bedzie nudny jak wtedy
[...] bardziej lubie Brocka. Czy nie wydaje Wam sie, ze Lesnar byl zestresowany? Cos gleboko oddychal. Brown Pride(sick!) natomiast wydaje sie byc niewzruszony. Na wiki jest juz wynik - http://en.wikipedia.org/wiki/UFC_121 :) Moje typy: Velasquez - decyzja Kampmann - 2r tko Thiago - decyzja Hamill - decyzja Gonzaga - 1r tko Poza tym chcialbym zeby [...]
[...] nawet 4x. Przy podobnym cyklu. Ogólnie mi provi w ogole go nie ruszył nie zależnie od dawki 25-75. Wino tez go nie ruszyło. W koncu dałem sobie spokoj ze stresowałem się tym wynikiem gdyż w żaden sposób nie wpływał na mnie negatywnie. Sporo osob próbowało tu rożnych sposobów nawet tabletek dzien po i poprawa była niewielka i chwilowa. Zatem z [...]
jak narazie redukcja sie odklada i odklada obciete tylko sa wegle to ilosci intuicyjnej, dzisiaj za mna pierwszy dzien aerobow a wynik na martwy i tak poprawilem wrzuce wieczorem filmiki. Zmieniony przez - marceliono w dniu 2010-04-29 18:18:38