wynik

[...] i Lejdi dziękuję :) tak jak pisałem, dla mnie sukcesem był sam start. Teraz mam czas do jesieni żeby przeorać te plecy, znam już kilka błędów odnośnie samego wyjścia na scenę i będę liczył już na lepszy wynik! http://youtu.be/TE7Am6LvISE?t=9m1s 9:01 jest moment gdzie można mnie zobaczyć %) zawsze lepiej widać jak to wygląda w ruchu niż na zdjęciu

[...] tipa co wzmocnić (jakie ćwiczenie) bo dalej ciągnę z nóg, a inaczej jest mi za ciężko (nawet na 40kg i tak ciągnę nogami). Mój progres idzie raczej w kondyche... poprawiłem wynik na bieżni z kurde 3 minut chodzenia na 24 biegania nonstop (wynik z dziś). reszta idzie (siłą) słabo ale idzie. także lece dalej (mam nadzieje) w dół tak do 90 a potem [...]

[...] najsilniejszych na silowni, bo jest brak motywacji. jak kiedys bralem 100 na 5 powtorzen co jest ciezarem smiesznym to grupa kolesi w wieku licealnym debatowala ze to gruby wynik po czym sobie wyciskali po 60-70. i to jest tragedia ze ktos podziwia takei ciezary, a Ty sie cieszysz ze to duzo. pozatym nie ma kogos na kogo mozesz spojzec i [...]

[...] ****owy sprzet Hesa chyba dla kobiet, bo tak na prawde od max ciearu mozna sobie serie na trica zaczac... zakwasy po klacie mialem takie ze przesada, natomiast jeszcze slaby wynik w wyciskaniu na barki tlumacze sobie slabym wyciskiem na klate, poniewaz teraz lece wedlug planu ktory za kazdym razem mnie wkuriwa ze nie moge wejsc na wieksze ciezary [...]

Minelo juz 7tyg odkad zaczalem cwiczyc, wiec na polmetku postanowielm sprawdzic niektore wyniki, wagowo dalej slabo bo doszlo tylko 5kg, natomiast z wymiarow: Pas - 76 / 77 /+1 Klatka - 101 / 109 /+8 Barki - 122 / 125 /+3 Bic - 37 / 38 /+1 Udo - 54 / 58 /+4 Wycisk 90x2 / 110x1 /+20kg Martwy 130x1 / 130x5 / dopiero 1 trening martwego.. Siad brak [...]

[...] pozniej mnie cos tknelo na push press i zaczalem probowac ile na max podniose, bylem wymecozny po poprzendich wyciskaniach, ale jak na 1 raz tego cwiczenia to dla mnie dobry wynik, za kazdym razem odkladalem sztange na ziemie wprowadzam na stale to cwiczenie do swojego reningu, jednak bede je robil najpierw bo po 2 wycisknaiach to ledwo mialem [...]

Z tych wyników co robię wynika, że rekord na daną liczbę powtórzeń, na naszym skosie pomniejszony o 15-20 kg = wynik na płaskiej. Np. robię 2 x 162 kg na skosie i wczoraj 2 x 145 kg na płaskiej. Robię 5 x 152 kg na skosie i 6 x 130 kg na płaskiej. No takie tam dywagacje Oczywiście wszystko zmienia zatrzymywanie sztangi na klatce... Tutaj [...]

No dużo, ale wiadomo co na to się składa - woda, tłuszcz itd. Czysta masa = niemożliwe Ale wynik cieszy. Ciekawe co dalej będzie, bo początkowo łatwo odbudowywać spadki, kiedyś 5 kg zyskałem w ciągu miesiąca (przy wadze startowej 83 kg, odbudowałem do 88 kg bez zmian treningach; tylko z jedzeniem już nie musiałem się ograniczać.) Inna sprawa, że [...]

Gratulacje jabi , piąte miejsce przy tej konkurencji to moim zdaniem b.d wynik :-)

Nie wiem jaka waga była ale zabrakło masy mięśniowej w porównaniu do reszty. PRzygotowanie bardzo dobre, wynik także.

[...] Biorac pod uwage czas kiedy podjales decyzje o przygotowaniu sie do debiutów i forme jaka prezentowales, az starch pomyslec jak by to wygladalo jakbys mial te kilka tygodni wiecej :-) Kategoria byla mocno obsadzona, poziom z roku na rok wzrasta wiec finał i 5 miejsce to bardzo dobry wynik. Dalszych sukcesow i jeszcze lepszej formy ! Pozdro :-)

super moja waga wczoraj już przełamała 90'ke, a dziś rano powtórzyła wynik czyli mój wynik będzie deczko lepsiejszy cholerka dziś leci trening klatki, i dziś mi wypada siłówka chciałbym sprawdzić jak mi będzie szło wielokrotne na tej 45'ce, muszę czekać do środy, ale myślę że jak 50'ką machnąłem 45 powtórzeń to 45 pójdzie ponad 50 Zmieniony przez [...]

no to z wyzej sztanga to wiem ale wiadomo ze siada sie wiecej Low bar-em a chce robic wynik pod TS. kiedys siadalem high bar 170kg. mysle ze low bar spokojnie poprawie ten wynik w ciagu roku.ale dobry pomysl dzieku Mateusz na nastepnym treningu nagram high bar dla porownania

no i dieta działa byłem ostatnio na pomiarze tkanki tłuszczowej w jednym ze sklepów z odżywkami i wynik to 26% tłuszczu ale było to póxnym popołudniem po obiedzie, podejrzewam że na czczo wynik byłby jeszcze niższy oglólnie podczas miesiąca pozbyłem sie 4 % tłuszczu stosując swoją diete bez żadnych ćwiczeń pozdrawiam

[...] i wracam do 50. Najśmieszniejsze i zarazem najsmutniejsze jest to, że w większości przypadków wcale nie potrzeba robić bardzo częstych i bardzo mocnych cykli - by uzyskać wynik. Niestety większość osób nie słucha prawdziwych znawców takich jak marek c - woląc korzystać z rad ludzi twierdzących "ja to jestem znawca i kozak bo biorę [...]

[...] Przeczytalem ten artykol i nie chce juz koksowac! Chociarz tak to sobie moge cwiczyc i cwiczyc(36cm w lapie :D). U mnie typy co koksuja to sie smieja z takich jak ja :D Ze po co to cwiczyc? Mowia, ze nie ma sensu cwiczyc bez koksu... Moze i troche racji w tym jest... Bo 37 w lapie na pompie to***** nie wynik :D:D. Nie tykam sie koksu!

[...] samo,wiec pozwole sobie skopiowac to co pisałem kiedyś komuś kto miał ten sam problem a)trenowanie negatywów(samej fazy opuszczania się) z partnerem lub krzesłem jeśli Twój wynik jest bardzo słaby. Czas opuszczania ok 5 sekund b) Jak masz drążek w domu,np w futrynie to podciągaj się po 1 razie za każdym razem jak wejdziesz/wyjdziesz do/z [...]

[...] podciągnięć, bo tyle machnęła żeńska kopia Armstronga (nie pamiętam teraz nazwiska, jakaś czeszka). Także Alicia Weber jest od niej dużo lepsza z ponad 600 podciągnięciami w ciągu godziny. Ta pani z filmiku to jest jakaś mistrzyni świata teściowych czy coś. Ale mimo wszystko wynik imponujący, jesteś silna i powinnaś rozwijać się w tym kierunku.

Przy ponownym badaniu wynik pewnie nieco niższy. Obecnie mam podobny wynik. Żelazo + kwas foliowy + vit.C byś stosował jakbyś miał jej za mało.

[...] 1590 2. Kalorie spalone podczas aktywnosci fizycznej. trening siłowy - 3x45x9+EPOC(3x)= 1326kcal 3. Wynik z puktu 2 podzielony przez 7dni. 189kcal 4. Sumujemy wynik z 1 i 3. 1590+189=1779 5. dodajemy neat 1779+900= 2679 6. doliczamy tef 2679+tef(10% z 2679 = 268) = 2947 7. Nadwyżka Kaloryczna. 20% z 2947 = 589kcal całkowita [...]