wymiary na silowni

[...] kcl, 4 dni silowni, 2 dni aerobow w ktorym to: 1. zrzucilem 12 cm w pasie 104 / 92 kg 2. waga stoi w miejscu jest to od 3 miesiecy ok 85/86 kg 3. biceps 41,5cm 3. wymiary po 1/2 cm do gory (klatka, biceps, barki) wyniki pomiaru BMI: Waga 86 wzrost 181 tkanka tluszczowa / TT / : wskaźnik TT 17 % Masa TT [...]

[...] wtorek, czwartek, piątek. Na tą chwilę jest trening dzielony. 1. Poniedziałek: Plecy 2. Wtorek: Klatka, Brzuch 3. Czwartek: Nogi 4. Piątek: Barki, Biceps, Triceps Aktualne wymiary oraz zdjęcia zamieszczę jutro razem z wpisem z treningu. Tutaj jeszcze foto z mojego poprzedniego robienia formy na lato: [...]

Witam nazywam sie Tomasz od 9 miesięcy ćwiczę na własnej siłowni w piwnicy. Na początku trening miał poprawić moją sylwetkę lecz bardzo mocno zainteresowałem się Trójbojem siłowym. Treningi jakie przebyłem to 3 miesiące FBW, 3 miesiące Split, 3 miesiące 5x5 siłowy. Cel:przede wszystkim siła i poprawienie swoich rekordów Rekordy: przysiad 140kg mc [...]

[...] o sprzęt to nie mam niestety dostępu do pro siłowni. Moge ćwiczyć jedynie w domu. Posiadam: Ławke regulowaną, gryf prosty, hantelki, drążek, 40kg obciążenia Moje obecne wymiary: Waga: 64kg Wzrost: 171cm klatka 93cm bic 30cm ( zbyt mało...) Jaki trening polecacie??? Jakieś suple?? Dodaje moje fotki Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 64 [...]

[...] tempie, dieta mozna powiedziec ze jest. Miałem przerwe w siłowni, we wrześniu wróciłem, zacząłem FBW i szło bardzo dobrze, pod koniec listopada zmieniłem na SPLIT i wymiary jak i siła stoją w miejscu. Oto ten plan, którym zacząłem ćwiczyć po FBW : PONIEDZIAŁEK klatka, triceps -wyciskanie sztangi płasko 4x10,8,8,6 -wyciskanie hantli skos [...]

Zakładam nowy dziennik, moje poprzednie są bardzo obszerne i nieaktualne. Nowy Rok Nowa Ja, oprócz nowego roku to także nowy rozdział w moim życiu. Walka o zdrową i najlepszą sylwetkę jaką mogę mieć podczas bycia pełnoetatową mamą dwójki dzieci. Ciąże rok po roku, dwa porody SN ostatni 2,5 miesiąca temu. Założenia dietetyczne: Całkowita rezygnacja [...]

Wielofunkcyjna, Udoskonalona Ławka Kulturystyczna L002 Niepowtarzalna na polskim rynku kulturystycznym. Stworzona przez zaplecze profesjonalistów istniejących w branży od kilkunastu lat, niezmiennie w czołówce producentów sprzętu kulturystycznego. Głównymi zaletami konstrukcji jest 4-stopniowy system regulacji oparcia, 2-stopniowy system regulacji [...]

[...] mogę jeść, ale jajka tak.Proporcje jedzenia: 30%białka, 45% tłuszcze, 25% węgle. Tym sylwetki endomorfik, choć górę mam dość szczupłą ;) Moja waga 66kg przy 169 wzroście, wymiary: WZROST 169 cm OBWÓD BICEPSA 27 cm OBWÓD BIUSTU 87 cm OBWÓD UDA 59 cm OBWÓD W TALII 73 cm WAGA 66 kg OBWÓD BIODER 97 cm OBWÓD PRZEDRAMIENIA b.d. OBWÓD ŁYDKI 36 cm [...]

[...] mam 185 i ważę 75kg. od 4 miesięcy jeżdze na siłownie i efekty troche widze no prócz skoku wagi ale u mnie z tym ciężko strasznie :/ żebyście mogli pomoc podam jescze wymiary dokładniej 185cm 75kg biceps 35-36 obwód klatki 97 (wycisne max 87kg) nog niemierzyłem ale proporcjonalnie do masy moja budowa wygląda tak że mam szersze barki i mało [...]

[...] 1 roku i 3 miesiecy z czego te 3 miesiace to mozna nazwac je zwiedzaniem silowni a mnie turysta . Aktualna waga 94 startowalem z 80 kg wiek 16 w grudniu 17 wzrost 185 wymiary szczerze mowiac nie robie pomiarow chyba ze czasem zrobie pomiar bicepsa ewentualnie klatki suplementy jakie bralem to kreatyna monohydrant firmy vitalmax'a 300 g [...]

CEL: Moim ogólnym celem jest dobrze umięśniona, lekko wycięta sylwetka. Do tego chciałbym mieć dobrą kondycję i siłę eksplozywną wykorzystywaną w sportach walki. Właśnie kończę mój masowy cykl i zamierzam się zabrać za treningi typu cross fit, aż do wyrobienia wakacyjnej formy. Potem znowu zabieram się ostro za siłownię. Dieta do tej pory była, [...]

Podane wymiary mogą być niedokładne bo mierzyłem miarką budowlaną :) Cele: Chciałbym spalić tłuszcz ale nie stracić dużo na wadze, wszytsko po to żebym nie wstydził się zdjać koszulkę na plaży :) Fajne by było jakbym się troszeczkę wyrzeźbił tylko nie wiem czy sprzęt jaki posiadam wystarczy ale to w innym dziale pewnie. Pytanie: Czy do osiągnięcia [...]

[...] przestrzegam diety, oni raczej nie:)...Ja to ten w niebieskiej bluzie i zielonych spodniach. Oceniajcie:) Na pierwszym zdjeciu ja i kolega Jurek w bluzach, pozniej beda zdjecia bez koszulek, powiedzcie jak oceniacie najpierw te w bluzach:) aha, moje wymiary chyba sa troche nieaktualne w profilu o ile pamietam "Kochaj Boga i rób co chcesz..."

Witam. Prosze o sprawdzenie moich wypocin. Ulozylem sobie diete , staralem sie tez dobrac odpowiednie suplementy i cwiczenia. Prosze o ich sprwdzenie. wymiary: wiek: 18 lat waga 86kg wzrost 178cm staz 6 mies ( z przerwami) obwod pasa 100cm (pepek) obwod klatki 102 cm obwod uda 55 cm Uprawiane posrty: Aktualnie dwa razy wf w tyg, ale od poczatku [...]

Siema postanowiłem założyć tutaj dziennik w celu większej motywacji do treningów i chyba tylko tyle teraz może powiem coś o sobie więc,zacząłem ćwiczyć wakacjami w 2012 roku niebyły to jakieś nie wiadomo jakie treningi,ćwiczyłem wtedy ze sztanga własnej roboty z obciążeniem które było na końcach sztangi ćwiczyłem tak przez jakiś czas chyba przez [...]

[...] i stosować swoja własna dietę bardzo często były to głodówki... Przez ten okres udało spalić mi sie 23 kg ale ciagle mam mało chce sie wyrzeźbić jak tylko sie da. Moje wymiary przed odchudzaniem i te z dzisiaj Waga 111=>88 Biceps 40=>40 Klatka piersiowa 112=>110 Udo 65=>61 Łydka 40>38,5 Obwód w pasie 109=>94 Od poniedziałku do biegania [...]

[...] przy prawidlowej ilosc serii i powtorzen oraz jakimi ciezarami sie poslugiwac.... Chcialbym sie pozbyc masy tluszczowej i skupic sie na uwidacznianiu miesni..... Moje wymiary: Wiek: 31 Waga: 94 Klatka:104 Brzuch:99 Biceps:38 Udo: 60 Lydka:42 Nie smiec sie :-D, mowilem, ze sie zapuscilem :P Poniedzialek Klatka: wyciskanie sztangi na lawce [...]

[...] sam,ale czasem ktoś z rodziny pomoże,za wiele funduszy jako tako niemam,dlatego praca będzie trochę się ciągła,ale myślę że do sierpnia,powinna być już gotowa. Siłownia ma wymiary 2,6m x 5m(małe pomieszczenie,ale dla mnie wystarczy). W poście będe wrzucał,kolejno poczynania które mają miejsce przy pracy. (taka pomiątka) Tutaj zostały wykonane [...]

hej, Chciałabym Was poprosić o pomoc. Od września 2012 schudłam z 72 do 58 kg (bez żadnej aktywności fizycznej) ale moja sylwetka nadal nie wygląda tak jak bym sobie życzyła. Zdecydowałam się jednak miesiąc temu na stabilizację bo od dłuższego czasu waga stała a ja wywaliłam większość węglowodanów z diety. Teraz waga stoi w miejscu mimo, że jem [...]

Historia: Pierwszy raz zaczalem cwiczyc klate i biceps jeszcze w gimnazjum. Zdziwilem sie jak szybko bylo widac rezultaty i jak szybko sila poszla w gore. No ale to przeciez nie zatrzymalo mnie przed imprezowaniem i po jakims pol roku moje sportowanie sie skonczylo. Dodam ze od zawsze gram w koszykowke, ktora za czasow gowniarza 12-22 zajmowala [...]