SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

wymiary biceps

  • Plan Treningowy w domu - do oceny

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    WYMIARY: ---------------------------------- Wzrost / 178,5 / ---------------------------------- Waga / 64 / ---------------------------------- Obw. Klatka Piersiowa / 94 / ---------------------------------- Obw. Pas / 74 / ---------------------------------- Obw. Biodra / 87 / [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 2618 Data: 2004-07-05 22:46:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG]dzienik tygrytrona

    Temat
    Trening dla początkujących

    Wiek 24 Staż treningowy około 6miesięcy Wczesniejsze treningi split 5dniowy i głównie redukcja waga około 20kg . Trenuje na domowej siłowi dostępny sprzęt (wyciąg górny i dolnu,poręcze do pompek,drązek do Sufitu,ławka bez skosu dolnego,modliewnik ,gryf mocno łamany,stanga prosta,obciązenia około 180kg. Przebyty 1cykl kreatynowy 30.10-11.12 [...]

    Odpowiedzi: 61 Ilość wyświetleń: 8282 Data: 2012-12-23 10:16:03 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • Nowy DT.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] nowy DT, ponieważ na tamtym się nazbierało niepotrzebnych postów. Dane : waga : 65kg klatka : 90cm talia : 78cm łydki : 38cm uda : 51cm biceps : ok.30cm wszystkie wymiary są tak mniej więcej dokładne, może być 1cm +/- bo sam mierzyłem wiek 17lat wzrost 172cm Wkrótce podam dokładną dietę z BTW itd., gdyż tutaj też dokonałem licznych [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 809 Data: 2012-08-14 12:36:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Marzenka02/BLOG/Walka o smukłą sylwetkę

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] sie tylko,że nie dadza efektów.W domku mam rowerek stacjonarny(dosyc porzadny),twistera,obciążniki na kostkę,hantelki 1,5 kg,tasmy do cwiczen o 3 roznych mocach. Teraz moje wymiary:(( Waga:61kg Talia(na wysokości pepka):72cm Klatka:85 Pod biustem:77 Biceps:25 Biodra:96 Udo(najgrubsze miejsce):58 Łydka:35 Dałam wymiary bo Obliques [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1316 Data: 2008-12-22 00:15:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ckd - efekty

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] kolejne zdjecia dorzuce jak zejde wlasnie o kilka % - tak do 12%fatu. pokazuje tylko brzuch, bo cwicze od niedawna i zaczynajac od redukcji zgubilem dodatkowo w obwodach i wymiary nie prezentuja sie zbyt okazale (biceps 34cm ten post ma na celu motywacje niezdecydowanych do redukcji i ckd - bo uwazam ze dietka jest swietna i mozna swietne [...]

    Odpowiedzi: 63 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2005-04-03 16:05:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Stagnacja,wolna progresja

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] bardzo mizerne(bodajże 30-32 na starcie),aktualnie 37cm,ale wciąż wyglądają na małe w stosunku do reszty ciała(szerokie biodra,lekko zaznaczony brzuch,duże,silne nogi). Moje wymiary to: Klatka 111cm,Biceps 37,Pas 95,Udo 54(od 4 miesięcy nie ćwiczyłem nóg z powodu skręcenia i naderwania stawu skokowego),wzrost 196,waga około 94 kg.Po zrzuceniu [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1286 Data: 2015-10-25 19:02:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening do oceny! Prosze o poprawki.

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam! Krótko o mnie: staż na siłce 3lata i odwieczny problem żeby zrobić ładnie rozbudowaną klatkę. Teraz wymiary: Waga:85kg Wzrost:183cm Obwód pasa:95 Obwód bicepsa:41 Obwód klatki:115 Obwód łydki:41 Trening: Poniedziałek:(klatka) Wyciskanie płaskie 4 serie po 12, 10, 8, 6 powtórzeń(zwiększam ciężar z jednoczesnym zmniejszeniem liczby [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 714 Data: 2009-03-13 02:17:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Projekt TCM - redukcja piłkorza

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] odstające napuchnięte sutki które są bardzo miękkie i gdy je uszczypnę albo kiedy jest mi zimno są normalne. Nawet przez koszulkę widać ;/ Dlatego chodzę w bluzie ;/ Waga i wymiary : Waga - 82kg(przez 3tyg 0,5kg schudłem ale bez dietki eliminując tylko słodycze i słodkie napoje ale nadal dużo jedząc ) Wzrost - 176cm Teraz czas na moją dietę: [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 3361 Data: 2009-05-30 22:02:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] to jutro około 15-16 wrzuce na forum. Co do treningu to 3 razy siłownia, do tego bieganie w dni nietreningowe iplus raz basen w tygodniu jak wypali. Poniżej zamieszczam wymiary i reszte rzeczy które zdołałem wyliczyć. PS Wszelkie sugestie mile widziane! Kcal 2592 180 g białka ~ 720 kcal 135 g węglowodanów ~ 540 kcal 149 g tłuszczu ~1340 kcal [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1214 Data: 2012-04-27 20:05:10 Szacuny postu: 4 (cały temat: 0)
  • Zaczynamy wszystko od nowa //

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam :) Zacznę od powodu założenia tematu. Ma on na celu ogólną motywację do ćwiczeń, a nie chwalenia się jakim ciachem jestem (ironia):) Będę go prowadził w taki sposób jaki mi się spodoba. Coś o sobie : Rocznik 93 Waga - W granicach 76/77 kg Wzrost - 194 cm :) Z masą mięśniową jest ciężko, zawsze miałem problemy z szybką przemianą materii, [...]

    Odpowiedzi: 36 Ilość wyświetleń: 3261 Data: 2012-01-14 18:20:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening ocena :)

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Wiek: 21 Waga: 88-90 Wzrost: 184 Staż treningowy: niecały rok Cel/problem/opis : Masa Wymiary k piersiowa 115 biceps 41 pas 92 udo 60 łydka 40 Trening Plecy + biceps + przedramiona PLECY 1) podciąganie na drążku nachwyt 12/10/8 2) wiosłowanie sztangą podchwyt 12/10/8 3) ściaganie wyciagu podchwyt 10/10/10 BICEPS 1) uginanie ramion ze [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 992 Data: 2013-01-10 18:29:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • WIELKA PROSBA-HELP

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] forum tysiące i co wybrać Cel treningu masa przy jak najmniejszym zatłuszczeniu(szczególnie brzucha-zmniejszczenie bf) i oczywiscie wzrost siły ale to nna bank pojdzie moje wymiary 181 cm wzrost 87 kilo waga(staram sie zbijac było 89 2 tygodnie temu) biceps 39-40 klata 117 pas 85(spore boczki) nogi--słabe nietreowane-gram w piłke-ale teraz se [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 802 Data: 2009-05-20 10:27:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • NIE ROSNIE LAPA !!!

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] Chcialem osiagnac mase a 3 miesiace przed wakacjami rzezbic sie ale tak lekko.Bralem 1kg Top Massa,Gainera Mct,Bialko megabola Pro star 70% niedawno Aminokwasy Nutrend. wymiary: 30 - 33,5 biceps 88 - 101 klata 88 - 88 pas za duzo !!! Diety nie trzymam w 100% ale jem 5 razy dziennie produkty potrzebne ale nie waze ich. denerwuje mnie ze [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 9710 Data: 2004-02-20 21:27:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prop - pierwszy cykl

    Temat
    Doping

    Witam wszystkich użytkowników forum , mam zamiar zrobić cykl w styczniu i polecieć na samym propie jako że był by to mój pierwszy kontakt z SAA.Uważam że sam prop wystarczy chyba , że ktoś ma ciekawe sugestie chętnie poczytam bardziej doświadczonych:-D Planowałem wbijać 100mg co drugi dzień.Początkowo przez 6 tygodni po których jeśli nie było by [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 1692 Data: 2014-10-30 21:05:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nowy plan treningowy do oceny.

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam, Mam 16 lat ćwiczę od 8 miesięcy z przerwami.Na początku ćwiczyłem jakimś tam słabym fbw przez jakieś 4 miesiące potem zmieniłem na już sensownie i fajnie ułożony plan push pull i byłem zadowolony, lecz teraz efekty są już bardzo małe dlatego stwierdziłem że chyba czas na zmianę planu.To może teraz coś o mnie: Wymiary: Klatka:102 Biceps:36 [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 523 Data: 2018-11-07 21:58:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zaczynam!

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] od niedawna (co prawda ćwiczyłem wcześniej dwa miechy, ale lużno jak skur...czybyk) na normalnej siłce (3x w tygodniu wszystkie partie mięśniaków i teraz porządnie). Moje wymiary (sprzed 3-4 tygodni): wzrost 173, waga 62kg, biceps 27(bez napięcia, oczywiście), klatka 93, talia 74. Mam za sobą 4 porzadne treningi, nie stosuje jakichś diet, [...]

    Odpowiedzi: 58 Ilość wyświetleń: 5362 Data: 2002-12-30 11:41:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • K_K - pierwsza redukcja nowicjusza

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam Jestem zupełnie początkujący, zarówno jeśli chodzi o treningi, jak i o dietę czy odżywki. Chodziłem kiedyś na siłownię, ale było to 5 lat temu jak miałem 16 lat na karku i trwało może 3-4 miesiące, więc można powiedzieć, że startuję od zera. A startuję bo... spasłem się jak świnia :-D Przytyło mi się dobre 15 kilogramów przez ostatnie 1,5 [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 2455 Data: 2013-12-03 00:18:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] moje treningi i czy nie odpuszczam diety Aktualnie chcę maxymalnie zredukowac, bo nie ukrywam kawał "schaba" ze mnie".Redukcję zakończę gdy uznam że wyglądam ok. Moje wymiary to: Wzrost: 179-179 Waga: 110 kg Biceps: 43-44 cm Klatka:ok 120 cm Udo: 70 cm Wyciskanie na ławce: 110 kg(obecnie troche mniej) Przysiad: 8*120kg Martwy ciąg: [...]

    Odpowiedzi: 781 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-05-01 10:16:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta,trening,suplementacja

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam, nazywam się Mateusz,mam 17lat, moim celem jest zredukowanie tkanki tłuszczowej. Wymiary: Wzrost:181 cm Waga:88 kg Pas:96 Klatka:117cm Udo:64cm Łydka:42cm Biceps:42,5cm Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często):MMA 3 razy w tygodniu po 2 godziny. Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) :Nie mam. Stan zdrowia:Bardzo dobry. [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 3241 Data: 2012-04-02 20:54:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Fuuun/dziennik/Power, speed and mma.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam Niedawno skończyłem 15latek. Zakładam dziennik żeby mieć wgląd do swoich treningów, móc usłyszeć dobre słowa i porady od różnych ludzi. Przygodę z siłownią zacząłem dawno, bo około 2 lata temu, lecz każdy wie jak wyglądają pierwsze treningi na siłowni. Można powiedzieć że ćwiczę rok. Od niedawna wprowadziłem dietę i suplementacje w postaci [...]

    Odpowiedzi: 265 Ilość wyświetleń: 18944 Data: 2010-11-14 14:19:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)