wydolnosc

PODSUMOWANIE Konkurs się skończył i trzeba to podsumować :-) Zacznę od konkretów CYKL 1 Praca z dużym obciążeniem, krótkie serie, dłuższe przerwy. Był to początek całej zabawy a już wiedziałam, że współpraca z Martą i Jej treningami to nie przelewki. Bywały momenty przygniecenia przez sztangę i zwątpienia, ale i radości z pokonanego ciężaru, [...]

Kawa w pewnym stopniu podwyższy wydolność ale ona Ci się na 1000m nie bardzo przyda tutaj trzeba być szybkim i silnym to prawie jak sprint :-)

Chodziło.mi bardziej o to, że większość biegów MaGora na które zwróciłem uwagę opisywał jako biegi z "tętnem konwersacyjnym" itp. Zakładam.więc, że poza 3 strefę nie wychodził. Ale z czajnikami przeważnie, założyłem więc, że to osiągnięcie głównie.dzięki czajnikom, nie tyle samemu.biegowi. Od niedawna zatem oglądasz moje biegi :-) Od kilku tygodni [...]

chcesz mieć mase,a chcesz biegać Jak to się mówi coś kosztem czegoś"bedziesz miał masę ,będziesz miał mniejszą wydolność ;) Zależy ile biegasz jak 2 x w tyg to i tak dużo ,20 min spoko po treningu ale dłużej to myśle ze ciezko bedzie masy Tobie złapać. Trening kb już tam tracisz dużo kcal . Masa-mniej ruchu,więcej kcal,taka zasada

Boldka polecam AP albo AndroChem, biłem obydwa w ciągu ostatnich 20 tygodni. Leciało 3 x 250mg AndroChem i później 250mg e2d AP. Wg mnie nie było czuć znacznej różnicy mimo podbicia dawki i przejścia na AP. Żyły ciągle na wierzchu, wydolność lepsza. Polecam. Tren na 7 tygodni. W sumie średnio mi się to widzi bo z doświadczenia widziałem jak [...]

BA jak najbardziej, poprawi Ci wydolnosc BCAA - jego 'prace' bardziej zobaczysz jak bedziesz na redukcji, choc to nie znaczy, ze na masie bedzie bez uzyteczny ZMA - poprawia na pewno sen White blood sie nie wypowiadam. Mozesz przejsc na mono, ale bierz wg. mnie najlepiej w DT przed treningiem, albo po w sumie, albo wtedy i wtedy, sam juz mam [...]

Siłę i wydolność na treningach daje... Odpowiednio zbilansowany posiłek. To powie Ci i ogromny kulturysta, i maratończyk, i triatlonistka, i malutka gimnastyczka. Legendarna "jędrność" to lbm vel masa mięśniowa. Jesteś po prostu CHUDA, czyli masz ją w zaniku. Ćwiczenia "na gazie" tzn. co: aerobik, różowa hantelka, dywanówki, ptaki-drepraki na [...]

Geng bo mało słyszałes.. nie bede sie rozpisywal, trenuj jak kolega napisał na wytrzymałosc tych miesni zeby byla lepsza ich wydolnosc, i zwroc uwage czy technicznie bijesz bo w tym wlasnie tkwi pewnie problem

słabo to wygląda ;( 3 serie na klatke a na biceps 7... poczytaj o FBW i ułoz trening do sprawdzenia, ja obecnie cwicze i sobie cenie ;) jesli chodzi o wydolnosc to moim zdaniem mozesz zrobic tak jak ja na małe partie max 30 sek przerwy miedzy seriami, na duze max 1 minuta. Jesli chodzi o podciaganie to polecam metody z tego filmiku [...]

wiaderko21 no tak, ale jak pisałam jestem kobietą i chodzi mi o zgubienie kilku kilogramów :) Zaczynałam od wagi 78 kg! Teraz mam na koncie 63,5 i ja wiem, że przez 2h nie da się dawać z siebie maxa, ale przy odchudzaniu tętno nie ma być maksymalne, lecz właśnie w granicach 130. Przez długi okres czasu ćwiczyłam, wychodziło coraz dłużej i dłużej [...]

palenie zawsze ,źle wpływa a nałogowe to już w ogóle , zmniejsza Ci się wydolność organizmu . Zmieniony przez - FighterSSJ w dniu 2014-01-31 15:19:38

03.02.2014 Tak spojrzałem na ch**owy wygląd mojej klatki - muszę zabrać się za jej rozciąganie. Od przyszłego treningu będę to robił lepiej niż dziś - tylko proszę superhiperspeców o doradzenie, zaraz powiem w czym rzecz, najpierw wypiska docelowa. Trening 30 minut intensywnej rozgrzewki (jakiś poj**any praktykant) i 15 minut mocnej gry w nożną [...]

bole to u mnie juz dawno byly teraz po prostu na przenosszeniu za glowe cos strzelilo widze chcesz toroche wydolnosc poprawic

Chce trochę poprawić wydolność poprawić przed bieganiem na sprzęcie, ale przyznam szczerze że nie lubię jazdy na rowerku, te 20 minut to dla mnie wieczność. Trening 4.02.2014 Biceps: uginanie stojąc sztangą łamaną: 4 x 14-12 uginanie hantlem na modlitewniku: 4 x 12 liną na wyciągu: 4 x 14 Klata: wyciskanie na ławce płaskiej: 50 x 20 80 x 12 100 x [...]

Kolego, po 1 prosiłbym o pisanie imion/nicków/ksywek wielką literą;-) - wybacz, jestem lekko przewrażliwiony Co do Michała - istnieje coś takiego jak "sponsoring" - zjawisko którego założeniem jest szeroko pojęta reklama - stąd "wożenie" się w ciuchach Stopro chociażby;-) - zabieg marketingowy, Sobota jest członkiem i przedstawicielem owej firmy i [...]

Ogólnie moja sprawność ruchowa wzrosła, wydolność poprawiła się, wytrzymałość także, 11kg zrzutu wagi. Największe przyrosty zauważyłem w martwym ciągu, bicepsie 50kg ostatnia seria (poprzednio 30-35), oraz triceps -pompki na poręczach 12-15p z obciążeniem sięgającym do 55funtów.

podobno dodając t3 do trena nie spada tak wydolność, zwrócił ktoś może na to uwagę?

jakie jakie cukierki? :P :P zwiekszające wydolność :-D

ale od mono nie zaleje mnie wodą? nie chce przybrać na masie jedynie zwiększyć siłę mięśni i wydolność. Po skończonym cyklu nie będę miał nagłych spadków formy? Jak długo brać kreatyne? Uzbierałem trochę kasy i mogę zainwestować w coś lepszego. Białka nie brać pod uwagę jako forma regeneracji?

ale od mono nie zaleje mnie wodą? nie chce przybrać na masie jedynie zwiększyć siłę mięśni i wydolność. Po skończonym cyklu nie będę miał nagłych spadków formy? Jak długo brać kreatyne? Uzbierałem trochę kasy i mogę zainwestować w coś lepszego. Białka nie brać pod uwagę jako forma regeneracji? Ogólnie j/w - wystrzegaj się soli a będzie w [...]