wydolnosc

[...] twojej godnosci co? %-) czemu? byl okres ze pedalowalem 300 mil miesiecznie, teraz raczej 10 x mniej, w sumie czas wrzucic bieganie. Sztuki walki generalnie trzymaja moja wydolnosc tlenowa na niezlym poziomie wiec nie mam jakiejs kolosalnej potrzeby biegac i nadal troche pedaluje chociaz teraz to raczje 30 mil miesiecznie :D Ale aeroby sa [...]

O psyche też już myślałem, dlatego nie mam zamiaru przerywać treningów więc zobaczymy jak dalej to poleci. Nawodniony za bardzo - odpada. Ja ogólnie bardzo mało pije. Żarcie smieciowe odrobinę, ale to też nie w takiej ilości żeby mogło chyba aż tak wpłynąc na wydolnośc. Alko - duuużo więcej niż zazwyczaj, ale czy to by się 2 tygodnie trzymalo? [...]

wino nie wpływa na wydolność, niestety więcej miecha więcej tlenu potrzeba nie da się tego przeskoczyć kombinuj z treningiem ale jeśli doszedles do granicy swoich mozliwości za dużo już nie zmienisz

1.Waga 74 kg./wzrost 176 cm 2.Od 16 do 18 roku życia siłownia (budowanie masy), od 18 do 20 roku życia MMA (redukcja wagi, siła eksplozywna/wydolność mięśniowa) 3.Przez 2 lata siłownia, kolejne 2 lata MMA 4.2 przedtreningówki (TREC NITRO X PACK oraz TREC Nitrobolon ENERGIZER) 5.Stosowałem z kofeina i bez, aczkolwiek kofeina nie pobudza mnie [...]

Poczytam o tym treningu plyometrycznym i zastanowię się nad nim. Co do rowerka, chcę jeździć 20min ale w dnie bez treingu siłowego- zalewam się robiąc masę a chciałbym żeby było czysto. A i zwiększy się troche wydolność.

1. Mógłby się ktoś wypowiedzieć co do tych 'szos' po których chciałbym biegać, którą wybrać: a) Ogródek(trawa) 25x25 - kółka b) Droga szutrowa(bieżnia - 300m) 2. Czy jeśli osiągnę dobre czasówki w bieganiu(wydolność lepsza) to w pływaniu również mogą mi się polepszyć o te kilka sekund? Zmieniony przez - MCtoshkin w dniu 2012-12-15 20:51:32

Mulas, ale z ciebie hejter. Sam mam około 35cm w ramieniu i jego łapy na prawdę wyglądają na sporo większe od moich. Tak samo z martwym ciągiem, wynik w kg, to nie tylko mięśnie, ale i wydolność układu nerwowego. Także zamiast negatywnych ocen pod jego adresem, skup się na swoich mięśniach i wyniku w martwym ciągu, bo te 150 to nie jest jakaś [...]

dokładnie sprawa wygląda tak. Za miesiąc mam zawody w boksie, do tego czasu chce uzyskać maksymalną wydolność organizmu/wytrzymałość. Treningi mam poniedziałek środa piątek. oprócz tego po świętach zaczynam biegać we wtorki i czwartki. Pomyślałem, żeby przyśpieszyć troszkę budowanie kondycji/wytrzymałości poprzez stosowanie kreatyny codziennie po [...]

Odnośnie koksowania JDS. gautan - tu nie chodzi o to, że JDS wcale nie wygląda fenomenalnie z punktu widzenia kogoś kto pakuje na siłowni pod kątem muskularnej sylwetki. On wygląda niesamowicie z punktu widzenia kogoś, kto trenuje na siłowni ORAZ robi mordercze kataboliczne treningi cardio i sparingi niemalże codziennie. Przy takim tempie wzrost [...]

wyniki siłowe słabe no i miska tez, to bym najpierw ogarnął bo myśle ze na pierwszy cykl za wcześnie Jeżeli podał wyniki siłowe właściwe w ankiecie, to jak na ten wiek, staż i na te wymiary siłowo jest b. dobrze. Podobnie z miską, skoro trzyma taki bf. Mieczu. W profilu masz futbol amerykański. Na WR czy RB grasz? Pamiętaj, że te kilka kg, które [...]

tak czy siak ja bym zaczal od zwyklego biegania jakis 1miesiac 3xtyg. po 30min, aby poprawic wydolnosc oraz kondycje. Ehh.. mnie tez to czeka od kwietnia:< Zmieniony przez - emylzk w dniu 2013-01-10 10:07:06

karnityna to nie spalacz,u siebie przy duzych dawkach jedyne co zobaczyłem to zwiększona wydolność

Są. Wszystko mnie boli po piątkowym basenie - 40 x 25 m w ciągu godziny to żaden wyczyn, ale ważąc 100 kg zasapałem się już po pierwszych 4 długościach. Najbardziej bolą mnie ścięgna przy nadgarstkach, dziwne. Basen włączam na stałe. Nie ma opyerdalania się, pływam z ratowniczką WOPR i daje mi niezły wycisk. Ale jak wydolność wróci (uczę się na [...]

Fartlek jest zdecydowanie za ciężki na początek. Jeśli nie masz dobrej wydolności oddechowej to w połowie pierwszego interwału nie będziesz w stanie oddychać. Fartleków jest chyba 10 i każdy jest dość ciężki jak na początkującego. Ale może być kolejnym etapem. Możesz sobie wybierać górki i zasuwać, na równym terenie i przy zbiegach robisz trucht. [...]

Waga jest podana przykładowo ponieważ myślę ze to jest maksimum ile mam schudnąć aby dotrzeć do tego czego aktualnie zmierzam. Więc lepiej zaplanować więcej i później się miło ucieszyć niż odwrotnie. Poza tym planuje poprawić trochę wydolność organizmu i wytrzymałość więc myślę że przez te 2 miechy redukcji cross fit bd bardzo miłym odskokiem dla [...]

Wpis z wczorajszego treningu zDECYDOWAŁEM się zrobić CHELSEA. Nie dam jednak rady na razie zrobić tego treningu przez 30 minut, głównie przez podciąganie.Trening wyglądał tak 5 podciąganie 10 pompki 15 przysiad Zrobiłem 10 obwodów, poczym musiałem zrobić minutowa przerwe gdyz rece już odmawiały. Po przerwie udało się zrobić jeszcze 4 obwody i moc [...]

Zależy co, gdzie i kiedy zamierzasz osiągnąć. Większość zawodowców wybiera bieganie długodystansowe a wszelkie treningi beztlenowe robią na sali. Długie bieganie przyspiesza regenerację oraz wyrabia wydolność tlenową, którą raczej nie zrobimy na sali, oczywiście nic nie stoi na przeszkodzie by od czasu do czasu zrobić interwały (szczególnie [...]

ale na czym ci zalezy ogolnie ? wydolnosc wytrzymalosc czy masa ? :D

Twój trening nie jest moim zdaniem dobry, ponieważ pewne partie ciała nie współgrają ze sobą. Mam dla ciebie ową propozycję: Trening 1 / klatka / triceps/ nogi Wyciskanie na maszynie (4 razy po 15 do wszystkiego) Rozpiętki na ławce płaskiej Francuz na płaskiej Francus siedząc Przysiady ze sztangą Trening 2 Wyciskanie sztangielek w siadzie [...]

Wczorajszy trening WOD 5s przysiadów po 10x ciężar (60kg) 5s. uginań młotkowych po 10x (15kg) 5s. podciągnieć nachwytem po 10x 5s. wyprostów nóg z użyciem własnego ciężaru ciała + wóżek 10x _______________________ Dieta: ok. 5600kcal Odczucia: Dawno nie pisałem tu nic ,ale Panowie oficjalnie stwierdzam ,że CF to jest coś dla mnie.Zastawiam się [...]