Siema obecnie mam 14 lat ćwiczę około 1,5 roku. Dietę mam, makro liczę. Zastanawiam się czy cytrulina poprawiłaby wydolność szczególnie przed długimi wybieganiami. Kolejną sprawą jest dawkowanie. Myślałem o tym, żeby na początku zacząć brać około 4 gramy jabłczanu cytruliny. Będę wdzięczny za odpowiedź i sugestie
Jako że bardzo wkręciłam się w czytanie tego forum, to nieśmiało witam się z Wami jako początkująca oraz rozpoczynam mój dzienniku treningowo-redukcyjny. :-) Na wstępie chciałabym Wam napisać, że dość mocno zmienił mi się tryb życia. Do tej pory (od kilku lat) prowadziłam bardzo intensywny na swój sposób tryb życia. Praca przy komputerze 9-22 (2 [...]
Taki bieg dzisiaj. Miałam przetestować tempo do następnych treningów. I kurde Garmin Coach oszalał, ja dzisiaj przebiegłam 1,6 km w tempie 5:16, na koniec prawie w 5 strefę weszłam, a babka mi każe w przyszłym tygodniu zrobić 3x8 minut w tempie 5:24-5:36 :-D Chyba umrę. Widzę, że będzie mało spokojnego biegania na wydolność a dużo tempówek. Muszę [...]
W poprzedniej części tekstu opisałem typowe pułapki związane z treningiem siłowym. Również aeroby mogą być całkiem dobry narzędziem, niestety często są nieefektywne. Dlaczego tak się dzieje i jak temu zapobiegać? Czy lekarstwem na brak postępów jest trening na czczo, a może sesja interwałowa? A może trening aerobowy nie jest niezbędny i da się go [...]
Początkowym celem, przez który wziąłem się za bieganie było poprawienie kondycji i sprawności fizycznej. Jednak równie szybko zauważyłem, że taka aktywność daje satysfakcję i poprawia codzienny nastrój. Stąd też chciałbym poprawić wydolność i móc biegać lepiej/dłużej na takich sesjach z czasem, żeby czerpać więcej przyjemności i mieć jakieś, choć [...]
W 2018 r. Międzynarodowa Agencja Badań nad Rakiem sklasyfikowała czerwone mięso w grupie 2A. Są to substancje (np. alfa chlorowane tolueny, akrylamid, iperyt azotowy, DDT, czyli słynny pestycyd chloroorganiczny, który każdy do dzisiaj ma w ustroju), produkty żywnościowe (np. mięso), procesy (np. picie napojów o temperaturze powyżej 65 st. C). [...]
Cześć, Prośba o opinię Od Września zacząłem trenować MMA, po miesiącu dołożyłem 1x siłownie fbw i 1x bieganie (aktualnie około 10km) bo odbiegałem strasznie kondycyjnie od grupy. Grudzień teraz pauzuje bo trochę chorowałem, później dzieciaki i w ogóle czułem się dojechany. Od nowego roku chce dołączyć dietę Mam 30lat, 182cm wzrostu i [...]
Kreatyna to związek o nie do przecenienia roli w żywieniu zarówno osób aktywnych fizycznie, jak i każdego, kto dba zarówno o mięsnie, jak i układ nerwowy zabezpieczając się na przykład przed skutkami starzenia się. Należy do aminokwasów, które organizm wytwarza, jednak sama produkcja endogenna (czyli wewnątrz organizmu) zazwyczaj nie jest [...]
Wiek 25 Waga 100 Wzrost 196 Obwód ramienia Nie liczę Obwód klatki Nie liczę Obwód uda Nie liczę Obwód talii Nie licze Staż na siłowni 2/3 lata Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy) Nie wyliczam makro Ile i jakie przebyte cykle sterydowe 1 cykl na enanie przez 6 miesięcy aktualnie leci 10 strzał propa Opisz swój plan [...]
Wstałam rano z myślą, że jak będzie sucho, to może pobiegam po schodach. Co prawda zdążyłam sobie przypomnieć, że wczoraj machałam kettlami, więc dzisiaj raczej spokojny bieg, ale i tak widok z okna raczej nie wskazuje na to, by miało być po południu sucho ;) Tak mi się jakoś ostatnio nie chce biegać na tym zimnie, ech. Może się zmuszę, jak nie [...]
Witam wszystkich bardzo serdecznie. Na wstępie zaznaczę, że będzie to wpis raczej przydługi, tym bardziej dziękuję wszystkim, którzy dotrwają do końca, zwłaszcza jeżeli będą w stanie wesprzeć nowicjusza dobrą radą. Prawdopodobnie powielę tutaj kilka wątków poruszanych już wcześniej, jednak w wielu przypadkach czytając różne rzeczy, w różnych [...]
Mało znaną konsekwencją palenia tytoniu jest negatywny wpływ na funkcjonowanie układu pokarmowego. Niezależnie od tego, co ludzie myśleli o nałogu tytoniowym w przeszłości, pozostaje faktem, że palenie tytoniu i stosowanie nikotyny (występuje jako osobny produkt) mają niekorzystne skutki, które przyczyniają się do wystąpienia choroby wrzodowej. [...]
Używam z biolab gw i sr9009 drugi miesiąc, teraz dorzuciłem yohambine powiem szczerze że wydolność bardzo się poprawiła, waga poszła w dół tak wiec czuć działanie ale po tej akcji chyba się przerzuce na inną firmę...
Czym się różni GW 501516 od GW 0742? Chciałem dzus zakupić cardarine, ale są 2 wersje. Androxen lub ions będzie ok? Nowa wersja wpływa na aparat ruchu i funkcje kognitywne mózgu jednak w badaniach na samą wydolność oraz mobilizacje tkanki tłuszczowej wpływa 14% gorzej. Na pierwszy rzut oka wydaje się GW 2.0 na bardziej wszechstronny produkt i [...]
Czym się różni GW 501516 od GW 0742? Chciałem dzus zakupić cardarine, ale są 2 wersje. Androxen lub ions będzie ok? Nowa wersja wpływa na aparat ruchu i funkcje kognitywne mózgu jednak w badaniach na samą wydolność oraz mobilizacje tkanki tłuszczowej wpływa 14% gorzej. Na pierwszy rzut oka wydaje się GW 2.0 na bardziej wszechstronny produkt i [...]
Czym się różni GW 501516 od GW 0742? Chciałem dzus zakupić cardarine, ale są 2 wersje. Androxen lub ions będzie ok? Nowa wersja wpływa na aparat ruchu i funkcje kognitywne mózgu jednak w badaniach na samą wydolność oraz mobilizacje tkanki tłuszczowej wpływa 14% gorzej. Na pierwszy rzut oka wydaje się GW 2.0 na bardziej wszechstronny produkt i [...]
Czym się różni GW 501516 od GW 0742? Chciałem dzus zakupić cardarine, ale są 2 wersje. Androxen lub ions będzie ok? Nowa wersja wpływa na aparat ruchu i funkcje kognitywne mózgu jednak w badaniach na samą wydolność oraz mobilizacje tkanki tłuszczowej wpływa 14% gorzej. Na pierwszy rzut oka wydaje się GW 2.0 na bardziej wszechstronny produkt i [...]
Kilka miesięcy temu Wheels ogłosił swój plan zaprzestania przyjmowania wszystkich środków zwiększających wydolność, z wyjątkiem terapii zastępczej testosteronem. Szybko można było zauważyć zmiany w jego ciele, o czym już pisaliśmy. Parę dni temu zastanawialiśmy się, co nowego wymyśli Larry Wheels, znany z ogromnej siły i różnych szalonych [...]