Panowie meta już zjedzona. Nabiło niemiłosiernie. Wpadło kilka kg. Kondycja siadła, wydolność masakra. Cardio 25 minut na tetnie 130 po siłowym to norma była. Teraz ledwo 10 minut i kaplica plus łydki puchną, ale do rzeczy. Bolda sobie darowałem. Zakupiłem 70 ml npp. Mogę lecieć pn/sr/pt 100 mg npp plus 250 testa? Wyjdzie na tydzień 750 teścia i [...]
Tak, te dwa treningi powinny być wystarczące. Po jakimś czasie sam stwierdzisz, jak się czujesz z takim rozciągnaiem po treningu, i będziesz mógł zdecydować, czy chcesz się rozciągać częściej, określisz sobie intensywnośc rozciągania, jaka najbardziej odpowiada do Twoich potrzeb (bo np. nie ma sensu, abyś się mocno naciągał i płakał z bólu, jeśli [...]
Zależy co masz na myśli pisząc: "sportowcy" tacy jak my "tacy jak my" akurat w dziale doping to głównie chłopaki co są w stanie przebiec 100m, ich wydolność aerobowa jest niemal żadna, sprawnosć układu krwionośnego jest porównywalna z 68 letnim Panem siedzącym za biurkiem. Sportowcy, którzy są przystosowani do wysiłków o duzej [...]
Najlepiej sytuacje opiszę w ten sposób: Schudłem 25kg w ok 7 miesięcy - bez jakichkolwiek ćwiczeń i suplementów (radykalna dieta). Utrzymuje stan wagowy na poziomie 85-87 kg. W tej chwili chce zacząć ćwiczyć ale nie ukrywam, że organizm jest osłabiony(jestem palaczem). Zmieniając dietę chce oczywiście pozytywnie wpłynąć na swoje zdrowie i szukam [...]
Palenie papierosów jak ogólnie wiadomo jest szkodliwe To powinien być wystarczający argument by nie palić... Pozatym zmniejszają wydolność organizmu co powoduje, gorszą wydajność na treningu. Pozatym powodują, że tracimy apetyt. W diecie na mase zjawisko szczególnie niekorzystne. Za to jak rzucacie palenie to apetyt przyjdzie ogromny. W tedy nic [...]
Dobra, to teraz tak. W jakim celu chcesz dodać pompki i drążek? Bo rozumiem, że chcesz upalić tłuszcz i poprawić wydolność. Wtedy robisz trening takim ciężarem, by paść po skończeniu. Nie ma sensu dodawania drążka, bo chcesz jeszcze plecy doładować. Chyba, że jesteś mega-wytrzymały i po misiu czujesz niedosyt, ale ten trening dobrze wykonany [...]
ja metke polecialem 2 tygi. mialem leciec 4 albo 5 ale nie bylo sensu i zostalem przy samym tescie w niskich dawkach. poprostu za duza retencja i spiecie. szybkosc i wydolnosc pada na pysk. zalezy tez od twojej budowy w sumie jak jestes ekto to retencja nie powinna byc takim problemem ale generalnie meta to nie srodek dla fajtera. skint naprawde [...]
[...] a nie worek osierdziowy, zaczyna ci przerastac wyznaczone dla niego miejsce i problem sie podwaja poniewaz nie ma gdzie pracowac, znowu mysli ze jest za male bo spada jego wydolnosc i rosnie dalej.... A co do wątroby to rosnie poniewaz jest to ona zajmuje sie detoxykacjia organizmu. wiec rosnie przy dlugotrwalych zatruciach. I tu rada jak [...]
Fighter11: Co do diety to zostało udowodnione naukowe że diata low-carb poprawia wytrzymałość! A to ciekawe... Źródło tej informacji?! Fighter11: też naukowo udowodnione, że węglowodany powodują bóle głowy i stany depresyjne Bzdura. Źródło tej informacji?! Każdy człowiek je węglowodany. Fighter11:CO do basenu, to jest to dosyć dobry substytut [...]
[...] DIETA: -białko: 2g kgmc -węglowodany: zaleznie od celu -tłuszcz: 1g/kgmc 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: prop + wino 8. TRENING: 5x w tyg kb 9. CEL CYKLU: lepsza wydolnosc ubicie dynamika 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 3msc 11. POZIOM BF%: 11-12 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): troche z endo i [...]
- ja bym robił po posiłku, chociaż Lyle proponuje swoje alpha cardio, czyli: 5 rozgrzewka 5 x 1 minutowych interwałów - 1 min. przerwy 5 minut przerwy 30 minut aero przed śniadaniem lub 2-3 godziny po posiłku... - moim zdaniem naturalne posiłki łatwo przyswajalne, ale Carbo i WPC też jest praktykowane nawet na TKD. - więcej nie znaczy lepiej... - [...]
[...] bo z tego co czytalem mozna go stoswac jezeli mamy zmozony wysilek fizyczny i pomaga on w osiagnieciu lepszej kondycji fizycznej. (ale oczywiscie sam nic nie pomoze tzn bez odpowiednich treningow) a jezeli nie zen-szen to co polecacie na poprawe kondycji fizycznej,wydolnosc i wytrzymalosc;)? Zmieniony przez - Panek91 w dniu 2007-11-02 19:13:51
+ poprawia apetyt + działa pozytywnie emocjonalnie (nie na wszystkich) - odwadnia strasznie - zmniejsza wydolność Tyle odemnie jeśli chodzi o cechy które można rozpatrywać pod względem siłki.
[...] Ale, pewne sporty bardziej wspolgraja i wzajemnie wyplywaja na poprawe wynikow, a inne nie. Cwiczac dajmy na to sporty walki i chcac zwiekszac naciag lepiej jest poprawiac wydolnosc przez bieganie niz przez rower wlasnie ze wzgledu na naciag. Jezdzac 5x w tygodniu na rowerze z taka intensywnoscia jak biegam moglbym odczuc negatywne skutki w [...]