wydolnosc

To prawda , wydolność to zdolność motoryczna w której najszybciej poprawia się parametry

Na wydolności się nie znam, ale do bicia rekordów siłowych polecam strychninę na godzinę przed treningiem i sole trzeźwiące przed każdym podejściem. Wydolność to EPO, która to już generacja, nie zliczę. EPO to hormon, działa nie tylko obwodowo, ale też ośrodkowo - na mózg i rdzeń.

Oki a kumplowi bardzo wydolnosc skoczyla?a regeneracjia jak lepsza czy tylko mit?

Znoszą nieźle, ponieważ znacząco schudłam, a ponieważ buduję wytrzymałość i poprawiam wydolność, to każdy stracony kilogram poprawia ich stan. Noszę odpowiednie obuwie, które dodatkowo całkiem nieźle stabilizuje kostkę, ponieważ przeznaczone jest do biegania. Czyli jednym słowem zostaje mi dalej robić to, co robię i po prostu nie pytać ludzi, bo [...]

Witam, Udało mi się spalić do tej pory 15kg, zostało mi jeszcze pi razy oko 13kg :) jestem dumna, ale nie o tym chciałam :D No więc tak: Na chwilę obecną trenuję 2 x cardio na siłowni po ok 80min, 2-3 razy w tygodniu jeżdżę na rolkach po 25-30 minut (zimno już, wcześniej robiłam 45min), ale odpadł mi basen 2 x w tyg po godzinie, bo jestem [...]

na wydolnosc ... rwanie KULKI ,albo long cycle :) rok temu sprawdzalem pewna teorie /-)_ jak GS przeklada sie na bieganie (a biegac nie lubie ) , 2 polówki , 2,15 i 1,55 , znaczy dziala ,ale sport kontuzjogenny {{:-(

A dzis... bieganie! Dokladnie tak. Mam plan pobiegac w dnt zeby poprawic wydolnosc organizmu, co na dluzsza mete zaowocuje przy siadach. Trening marsz(1 minuta) + bieg(1 minuta) x7 Tylko tyle i az tyle. Plan zaklada ciagly bieg przez 60 minut po dwudziestu tygodniach treningu. Poki co jest leciutko. Jedyne co musze teraz pilnowac to podaz [...]

dzialanie beta alaniny ;-D mrowienie szczypanie wspomaga wydolnosc miesniakow /-) zalecane stosowanie jak kreatyna czyli ciagle , jeden strzal nic nie daje :-))

W poniedziałek w planie były heavy single, ale chyba jednak za szybko jak na powrót po przerwie. Przy snatchu trochę zbiłam kciuk, pobolewa lekko ale przy wczorajszym treningu nie przeszkadzał. Wróciłam na WOD, chyba lepiej, bo kondycja przez ten miesiąc to już pojęcie całkiem obce dla mojego ciała %-). Strength Back squat+ Hip thrust 4x10 55+ [...]

Jablczan cytruliny myslalem o dawkach 4-8g okolo treningowo, a w dzien nie treningowy nie ruszac? cyt: "Najbardziej doniosłym i najlepiej przebadanym skutkiem wynikającym z suplementacji cytruliną jest poprawa wydolności. W badaniach prowadzonych z udziałem sportowców jabłczan cytruliny, podawany w dawce równej 6 gramów na dobę, wyraźnie [...]

1. WIEK: 31 2. WAGA: 78-80 kg. 3. WZROST: 178cm 4. WYMIARY: -biceps: 36cm -klatka: 105cm -udo: 55 cm -talia: 88cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: wsumie ok. 6 lat z przerwami od 4 lat systematycznie 6. DIETA: dzień treningowy -białko: 160g -węglowodany: 470g -tłuszcz: 100g dzień nietreningowy -białko: 160g -węglowodany: 50-100g -tłuszcz:ok 250g 7. ILE I [...]

Siemanko wszystkim :D Takie pytanko jezeli chodzi o suple w pilce. Myslalem o kupieniu cytruliny + beta alanina. Dawkowanie rano i przed treningiem. Tylko cytrulina w postaci jablczanu cytrulinny czy l-cytrulina? Cel: lepsza wydolnosc organizmu + wytrzymalosc silowa Co sądzicie ???

Z innego tematu podczepiłbym do tego refluks, bo powiązanie między astmą a refluksem jest bardzo częste. Tym bardziej, że znaczna część leków na astmę, czy sama choroba sprzyja zjawisku refluksu. W dłuższej perspektywie czasu poprawiają wydolność + w ciężkich przypadkach astmy są niezbędne. Ja kiedyś odstawiłem po długim czasie, co było strzałem [...]

Witam. Tak jak w temacie chciałbym dowiedzieć się więcej na temat Kortykosteroidów w leczeniu astmy. Mam to przepisane od lekarza, jednak że nie pierwszy raz lekarz zawiódł mnie i zawsze samodzielnie zgłębiam wiedzę na temat mojej choroby, chciałbym wiedzieć jak najwięcej na temat tych leków. Dokładnie stosuje Fluticasoni propionas (Flutykazon) i [...]

Artykuł jest skierowany głównie do pań, choć znam też mężczyzn, którzy próbowali odchudzać się, stosując drakońskie restrykcje kaloryczne. Od niepamiętnych czasów panie szukają mitycznej pigułki odchudzającej, kolejnej, nowej, lepszej diety - kapuścianej, bazującej na sokach, bazującej na oddzielaniu węglowodanów i tłuszczy, białkowej, [...]

Dążenie do idealnej formy czasem kończy się kontuzją, a to akurat najmniejszy problem (gdyż kulturystyka ogólnie nie jest zbyt kontuzjogenna, o ile nie przesadza się z niearomatyzującymi SAA). O wiele bardziej istotne mogą być zaburzenia hormonalne i psychiczne występujące w trakcie nadmiernej redukcji masy ciała. Wynikają one ze złożonych [...]

Jeśli by sie dało to chce dalej pracować nad sylwetką, oraz poprawić wydolność nie tracąc masy. A jeśli to nie jest możliwe to bym wolał poprawic wydolność nie tracąc masy Zmieniony przez - Michu5 w dniu 2017-08-07 18:38:00

Sorry panowie, faktycznie trochę nie sprecyzowałem o co mi dokładnie chodzi (...) Poszedłem na siłownie z myślą o lekkim powiększeniu się i poprawieniu sylwetki (...) przybrałem na masie ponad 5 kg (...) Nie robiłem cardio ani interwałów, bo czytałem że w trakcie robienia masy całkowicie mija się to z celem. Moja wydolność niestety mocno spadła [...]

Generalnie 2600kcal to nie jest jeszcze restrykcyjna ilość kalorii. Autor ma do spalenia w dalszym ciągu sporo tłuszczu zapasowego, powolne dodawanie kalorii AKURAT w tym przypadku nie musi okazać się złym pomysłem, ale naszym celem jest zwyczajnie rozbujać metabolizm (czyli należy podbić energię blisko CPM ) - po czym wrócić do deficytu i [...]

Sorry panowie, faktycznie trochę nie sprecyzowałem o co mi dokładnie chodzi. Zacznę od tego że nie mam zbyt dużej wiedzy jeśli chodzi o ćwiczenia. Poszedłem na siłownie z myślą o lekkim powiększeniu się i poprawieniu sylwetki. Mam 174 cm wzrostu i odkąd ćwiczę przybrałem na masie ponad 5 kg. Teraz ważę ponad 70 kg. Nie robiłem cardio ani [...]