wyciąg

[...] albo zamiana bica i trica miejscami. Warto poświęcić osobną sesję plecom. Jednak pewnie nie będziesz robił martwego z powodu kolan, no ale jakieś prostowanie tułowia, drążek/wyciąg, wiosło, szrugsy i jest ok. Chyba że wolisz barki+kaptury, i klata+bic, plecy+tric czy tam odwrotnie. Pamiętaj, żeby dać czas na odpoczynek mięśniom (chodzi mi głównie [...]

[...] mięsnie grzbietu. Wyciskanie sztangi zza karku - pracują barki. Oba te ćwiczenia sa kontuzjogenne - nienaturalny ruch w stawie co moze powodowac kontuzje. Nie porownasz tez wyciągu do sztangi bo tutaj wolny ciezar ma ogromną przewage i da lepsze efekty niz wyciąg który możesz dać np. przy podciąganiu na drązku aby wzmocnic plecy żeby się moc [...]

Panowie jak rzezbić TRóJgłowy ramienia... prócz diety, jakie ćwiczenia polecacie... chodzi cz wyciąg gorny na triceps pomaga rzezbić?? i czy mogłbym zakupic hmb??

[...] na słowni : 1 miesiąc (wcześniej często, nigdy dłużej niż 4 miesiące) Uprawiane inne sporty : koszykówka, basen (rekreacyjnie) Dostęp do sprzętu : ławeczka (regulowana), sztangielki, drążek do podciągania, ławeczka do brzuszków, wyciąg (tricepsy), atlas (wyciskanie w pionie, rozpiętki na siedząco) lepiej tego opisać nie potrarfię...

Wyciag odpusc sobie. Drazek to podstawa, a reszte cwiczen zrobisz na sztandze i hantlach. Zainwestuj w stojaki, jezeli masz kase. Wygodniej sie z nimi cwiczy.

Płeć : M Wiek : 20 Waga : 81-82 na czczo Wzrost : 179 Cel treningowy : Teraz masa, przed wakacjami redu Staż treningowy na siłowni : cwicze z 3 lata z wieloma przerwami, jednak razem wszystko dodac to rok bedzie, moze mniej, moze ponad Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Silownia w [...]

No ślepy ? To oczma wyciag %-)

Hej dziewczyny, pojawily sie kolejne pytania do planu silowego, ktory przedstawilam powyzej. Wydaje mi sie, ze przy pomocy atlasu cwiczen na K** udalo mi sie przyporzadkowac dobrze wszystkie cwiczenia - male watpliwosci mam jedynie do cwiczenia nr 5 i 7. Cwiczenie nr 5 znalazlam w atlasie jako "uginanie ramion na sztandze lamanej" - to [...]

a masz taki wyciąg : http://www.kulturystyka.pl/atlas/nogi_pliki/image052.gif , http://www.kulturystyka.pl/atlas/nogi_pliki/image054.gif , http://www.kulturystyka.pl/atlas/nogi_pliki/image055.gif ?

doszlam do wniosku, ze jesli chce przekonac krzywo na mnie patrzacych lekarzy do tego "alternatywnego" podejscia to musze dac z siebie naprawde duzo i postarac sie zeby jakies jednorazowe wyskoki nie rozpyierdalaly mnie na dobrych kilka dni. kto powaznie spojrzy na kogos regularnie niweczacego swoje wlasne starania i co wazne innych osob [...]

przerwa ok. 2min wyciakanie poziome, wyciag górny

miska zbiorcza, calkiem spontaniczna, przyznaje sie bez bicia ze nie zaplanowalam jej dzis, prochu duzo bo jakies dolegliwosci zoladka mnie dopadly z rana i wolalam go nie obciazac suple: wiesiolek, tran, wapn+cynk+magnez, potas, echinacea + 1x ibuprom 200mg, rutinoscorbin x2 cukry: znow takie se, pomiedzy 200 a 136, insulina krotkodzialajaca [...]

czesc lukasz:-) to nie mozemy przyniesc wstydu cukrzykom skoro my tu tacy jedyni slodcy delegaci jestesmy %-) masz swój dziennik? bo nie moge znalezc? miska wczorajsza /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d7d1c72384b84b299e1ff58844554608.jpg suple: wiesiolek, tran, multiwitamina z probiotykami, potas, magnez, tabletki ziolowe na zatrzymywanie wody cukry: od 92 [...]

azzi jesli mozesz jesc owoce, to ja bym ci proponowala robic te galaretke z kompotu doslodzonego stevia albo swiezo wycisnietego soku zmieszanych z lekko przestudzonym roztworem zelatyny. nie ma sie co niepotzrebnie chemia pakowac ;-) ja to niestetety nie mam za bardzo pola manewru obliques moglabym napisac tylko ze nie ma publicznego adresu. [...]

a jak chwytasz do wiosla sztange? mozesz np robic wiosło sztanga lamaną to ci odciazy nadgarstwki :-)) - do mostka przyciagaj dolny wyciag i zakładaj rączke V - wypad do przodu jak najdalej robisz duzy rozkrok w przeciewienstwie do bliskiego kiedy kolano nogi tylnej jest przy pięcie nogi przedniej - moze być - no robi sie odchylajać si ew tył, [...]

veronia zapraszam, ale nie wiem czy znajdziesz jakies inspiracje przepisowe bo u mnie to menu proste jak budowa cepa. mieso+warzywa i do prosto do dzioba ;-) shrimp piateczka mogla byc wczoraj. dzis to pewnie Cie energia rozpiera 8-) dieta wczoraj /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f7734760da334147aa196759f45ae281.png trening 1. Front squat 20kg [...]

Tam masz cały sajgon XD efke roslinną, jakiś wyciąg z grzybów, kofeina, zielona herbata, alfa-yoha, geranium XD

Nie, po prostu to nie jest w postaci hcl, tylko wyciąg z rośliny uprawianej w Indiach.

Próbowałeś coś z tym zrobić? Jak masz za wysokie to spróbuj czosnek/wyciąg z jemioły.

narazie priorytet to wyciag z opcja gora-dol, potem ta maszyna bo tez jest praktyczna, a w dalekiej przyszlosci suwnica do nóg. tak to chyba wszystko bede mial. brama raczej mi nie potrzebna, smith chyba tez nie. moze klatka do przysiadow ale to tez chwilowo zbędne