wyciąg

[...] jakas szmata albo czyms innym. 3. Na modlitewniku obie rece unoszenie drazka wyciagu z dolu w koncie 90 stopni.- no tu jest maly problem. BO musial bys sobie zrobic taki wyciąg albo po prostu wykonuj to cwiczenie przy pomocy ekspandera na kazdą reke osobno. 4. Sciaganie linki z gruba raczka przy stole z gory. Imitacja silwoania sie.- do tego [...]

davidooo odpisalem u Ciebie w dzienniku King robie ostatnio wlasnie te kroc rows, problem jest z chwytam, dlonie nie daja rady, to samo przy MC (120kg musialem robic przechwytem a i tak przy 3 powt sztanga mi z rak wypadla drazku ect. postaram sie przylozyc do grubosci i od nastepnego tren. wymieniam wyciag na drazek co z tym zrobic? KANwa [...]

miejsca to masz sporo na sprzęt, dokup wyciąg i więcej obciążenia

[...] karku 3*10/10/10 Podciąganie sztangi do brody 3*10/8/8 Wyciskanie sztangi sprzed głowy na suwnicy 3*12/10/8 Wznos hantli bokiem z ugiętymi łokciami 3*8/8/8 Wznos bokiem na wyciągu na prostych rękach 3*8/8/8 Tył barku na wyciągu 3*8/8/8 Środa przerwa Czwartek Nogi Serie pojedyncze: Przysiady ze sztangą 4*15/12/10/8 Wyciskanie na suwnicy skośnej [...]

[...] rozbudowaną siłownię, trenuję tam wszystkie partie ciała dokładając co jeden obwód co raz więcej ciężaru. W domu takiego rarytasu nie mam, gdyż posiadam jedynie ławkę z wyciągiem i rozpiętkami, ławkę do brzuszków, pare hantelków, gryfa i obciążanie samo robione. gryf ma ponad 2 metry, waży 20 kg a obciążenie 2x8.5k i 2x15 kg.Za kasę mam [...]

no dobra ale serio po tym to już się załamałem jak mi siła opadała ok plan: wtorek: klata+bic wyciskanie płasko sztanga 12 10 8 8 skos sztanga 12 10 88 rozpietki 12 10 88 biceps mlotek hantlami 12 10 8 8 z przekreceniem nadgarstka 12 10 8 8 i sztanga 12 10 8 8 czwartek plecy triceps martwy ciag 12 10 8 8 wyciag przod 12 10 8 8 wiosłowanie [...]

Duszek ale wyciąg korek z dupy oOO Artysta Zmieniony przez - studensky w dniu 2009-12-24 15:40:16

ławka-200 gryfy-200 wyciąg-60 drązek-60 obciążenia 100kg-400 modlitewnik do ławki-50

]Witam Mianowicie mam Problem. Nie zbyt rosna mi najszersze grzbietu Ćwicze 3 dniówka Z Suplementami Wszytko Ok a to Stoi. cwiczenia 4x drazek w szeroki po maximum około 18 pow wyciag gorny wiosłowania wyciag dolny ALL10 8 8 6 Co jest nie tak? Pozdrawiam Prosze o Pomoc Zmieniony przez - noname636 w dniu 2009-12-24 20:44:33

A wyciąg może być? Myślałem też o atlasie. Zmieniony przez - Adoo w dniu 2009-12-24 21:02:56

Może żle napisałem Kolejnośc Drazek jako Pierwszy Zastosuje sie Do Twojej Rady;) Wiosłowanie wyciag gorny wyciag dolny czasmi dorzucę hantlem

[...] Piątek klatka i triceps To samo co w pon z tym że zamiast hantli na skosie jest wyciskanie na skosie głową w dół Tric Wyciskanie Francuskie 3x 10,8,8 Ściąganie linki na wyciągu górnym Brzuch Nogi staram się dopiero zaczynać ćwiczyć po kontuzji . Systematycznie wykonuje ćwiczenia, które polecił mi lekarz . Myślę że już nie długo będe mógł tę [...]

[...] uchwyt do karku 12/10/8/8 uchwyt do brzucha 12/10/8/8 wyciskanie wąskim na płaskiej 12/10/8/8 lub leżenie na ławeczce i przenoszenie sztangi z klatki za głowe 12/10/8/8 wyciąg 12/12/12/12 Sobota nogi barki wyciskanie sztangi zza karku 12/10/8/8 unoszenie hantli w opadzie 12/10/8/6 kaptur 12/12/12/12 na nogi mam już ułożone Będzie ok? co [...]

Chcę sobie w najbliższym czasie sprawić prezent w postaci kupna wyciągu Co polecacie? Dodam, że mam już ławkę keltona i myślałem nad właśnie zakupem wyciągu do ławki, ale nie pogardzę modelem stacjonarnym ;)

Mam do sprzedania wyciąg Keltona HEAVY Python Jakbyś był zainteresowany zapraszam na gg 6712591 pozdro

taki zestaw http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/1/117 +do tego wyciag do lawki, jezeli jakis podejdzie, hz4?

[...] wielokrotnoscia 4ki (np: 4x1,25kg; 8x0,5kg itd...) kup wiecej mniejszych krazkow (np: 8x2kg; 8x1,25kg; 8x0,5kg) oraz mniej wiekszych krazkow (np: 4x5kg; 4x10kg; 4x20kg); wyciąg - nascienny (tanszy), lub wolnostojacy (drozsza opcja) modlitewnik do ławki + przystawka do nog - przyda ci sie... ew. jak ci starczy kasy (w co watpie), to mozna [...]

No zaraz zobaczę Panie Duda tą Otus, a czy wyciąg do ławki też się sprawdza? A tak na offtopie to co wy macie takie dziwne te nazwy?

jak kolega napisal jak mam robic czyli zobaczymy co mi wyjdzie i co o tym Wy sadzicie... plecy+biceps -Drazek 12/10/8/8/ -Wioslowanie nadchwytem 12/10/8 -Wioslowanie podchwytem 12/10/8 -Wyciag dol 8/8 (uzupelnienie) Biceps -Mlotki 12/10/8 -Drazek wasko 12/10/8 (postaralbym sie zrobic wszystko ale zobaczymy jak bede sie czyc po drazku na plecy) [...]

Ja bym obstawiał to co napisał Rafalsky89 + do tego poręcze i gryf lekko łamany jak starczy kasy albo wyciąg