A Klatka piersiowa: - Wyciskanie sztangi płasko 3s po 10 Barki: - przyciąganie sztangi do siebie 3 s Tricepsy: - Prostowanie ramion na wyciągu 3 10x10 Plecy: - wyciąg 4 s - ?? Nogi: -na suwnicy - łydki po 3 serie obie Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztanga 3s po 10 B Klatka piersiowa: - Wyciskanie sztangi skos górny 3s po 10 Barki: - [...]
[...] więcej 177cm Chodze na siłownie do kolegi mam ławeczke z możliwością podniesienia czyli robienia na pochyłej ale kąty w góre nie w dół , hantle , sztanga , sztanga łamana , wyciąg i drążki do podciągania, oraz gdy mam w-f mam hmm wszystko czego dusza zapragnie ale tam chodze 2 razy w tyg . Mam pytania co do częstotliwości treningu nakładanego [...]
Witam, Postanowilem zalozyc nowy temat, bo nie chce rozmywac innych tematow (chociaz juz i tak to zrobilem). Chce kupic sprzet do silowni tak jak w temacie i mam kilka pytan. 1) Laweczka wielofunkcyjna + stojaki: http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/1/288 Tutaj podobno ciezko robic barki (wyciskanie sztangi zza glowy). [...]
[...] Przy wyciskaniu sztangi głową w dół- ustawiasz ławkę to sztangę bierzesz z haków asekuracyjnych. Do tego stojak na obciążenie żeby był porządek :D 2. Jeśli chodzi o wyciąg posiadam go od 17sierpnia ( tak jak resztę sprzętu) jest też solidny. Warto dołożyć te parę groszy. W wyciągu Python ciężar porusza się na profilu , a w wersji Heavy [...]
[...] przysiad 14/12/10/8 - 50/60/70/80 kg wiosło 13/10/8/6 - 35/45/50/55 kg suwnica 12/12 - 90/100 nogi dwugłowe uginanie - 10/10 - 25/25 kg łydki wspięcia maszyna - 2 s plecy wyciąg do klatki - 10/10 - 40/40 kg ławka rzymska - 2 s po 15 powt biceps uginanie na maszynie i sztangielkami 4 s * dzisiaj był power!! - dołożyłem 10 kg w przysiadach - [...]
[...] 4 serie po 10 powtórzeń wyciskanie sztangi na ławeczce biceps 4 s 10 p uginanie rąk ze sztangielkami 4 s 10 p uginanie rąk ze sztangą 4 s 10 p przyciąganie linki - maszyna wyciąg dolny plecy 4s 10 p ściąganie drążka za kark na maszynie 4s 10 p przyciąganie drążka do klatki na maszynie 4s 10 p przyciaganie uchwytu do brzucha na maszynie triceps [...]
mariuszowy: Oto kilka linków: Kelton wyciąg HEAVY Python http://www.ecentrum.kelton.pl/images/sprzety/WPythonHEAVY_1.jpg http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/2/260 Kelton wyciąg HEAVY Otus I http://www.ecentrum.kelton.pl/images/sprzety/WOtus1HEAVY_1.jpg http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/2/244 Kelton wyciąg Python [...]
Witam, chce sobie kupić ławeczke, bez żądnych tam rozpiętek itp wystarczy modlitewnik/wyciąg. Troche poczytałem i wybrałem własnie firme kelton.Czy ta laweczka jest dobra(link niżej), swoją przygode z silownia dopieru rozpoczynam więc mysle ze ta laweczka jest wystarczająca i na troche mi wystarczy.Zalezy mi na bezpieczenstwie bo rodzice nie kupią [...]
[...] na drążku max powt. na końcu drążek wywal daj coś na barki bo je zgubiłeś w B możesz też robić przysiad ale zmień np. rozstaw nóg Straciłeś klatkę piersiową daj wycisk płaska uważaj na martwym -- trudne i kontuzjogenne -- daj wyciąg jak masz jak nie to pracuj na mniejszych ciężarach francuskie leżąc?? podciąganie wywal z ostatniego miejsca
to że mam sprzęty z marbo to co? te stojaczki są lepsze niż były u keltona w tym czasie co kupowałem, a teraz nie wiem jak to sie prezentuje. a wyciąg? mało kasy miałem a marbo miał tańszy Arni- ja prze 3 weekendy najbliższe mam same imprezy, za tydzień trzydniowa
http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/2/44# chcialbym na ten wyciag zlozyc jutro zamowienie i chcialbym sie doweidziec jak duzy rabat bylby mozliwy. pozdrawiam
Witam serdecznie Laweczka Spartan jest ławeczką przedewszystkim bezpieczną...jest ona funkcjonalna i można przy niej równierz wykorzystać wyciąg który równierz jest do zakupienia w Keltonie ..Myśle że wybór jest jak najbardziej trafny i zapraszam do mnie na gg pozdrawiam
Witam, Chciałby poprosić kogoś kto od dłuższego czasu trenuje kulturystkę ,o doradzenie czy mój plan treningowy jest okej ?. W domu posiadam atlas (z decathlona domyos hg 30 - nie jakaś rewelacja ale póki co musi wystarczyć ), ławeczkę ,sztangi,hantle itd. . Zależy mi na redukcji tkanki tłuszczowej , ale żebym przy tym nie zmalał ;). Mam 190 cm [...]
Ogółem, to kiedyś cały byłem pulchny :P ale wyszło tak że tak w okresie 6 podstawówki/1 gim się mocno wyciągnąłem (wzrost) i w zasadzie tylko "nogi" mi pozostały. A teraz tak pobocznie jeszcze chciałbym się dowiedzieć - mam siłownie w domu od tygodnia, ale nie wiem jak za nią się zabrać. Mam: wyciąg, ławke (z możliwością regulacji do [...]