wyciąg

ma ktoś tą ławkę i mógłby napisać czy warto ją kupić bo chyba jednak jej nie kupię wyciąg nie jest mi tak bardzo potrzebny a wolałbym masywniejszą ławkę z masywną stacją na nogi

[...] ograniczonym sprzęcie (ławka,hantle,marnej jakości atlas), a wygładał on tak : NOGI : przysiady z hantelkami - 3 serie z progresją ciężaru ale zmniejszenie powtórzeń PLECY: wyciąg na atlasie - j.w KLATKA : Wyciskanie hantli na płasko- j.w. BARKI : Wyciskanie hantli na stojąco - j.w BICEPS : Uginanie ramion ze sztangielkami w chwycie młotkowym [...]

czy ja wiem jak pospawam wyciag , drazek i stojaki to mi sie zwroci. A spawarke bede mial w domu i zawsze sie przyda i nie bede musial pozyczac. Zmieniony przez - born4run w dniu 2009-08-13 15:01:58

witam, chciałbym dac trening do oceny,bo jest on zle rozpisany bo juz mi to mowiono tu ale nikt nie zechcial mi pomoc niestety. Nie pisze ilosci serii bo i tak jest ten trening jak ktos to powiedzial "do dupy". Z góry dziekuje za pomoc Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 60 Wzrost: 172 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: około [...]

[...] 1dzień: Skos w górę 45kg 3x8Powt. w poziomie 45kg 3x8Powt. skos w dół 45kg 3x8powt. triceps na poręczach od 6 do +2+2+2... aż nie dokończę serii krzyżowanie rąk linkami wyciągu od 6 do +2+2+2... aż nie dokończę serii triceps na wyciągu 20kg 3x10powt. 2dzień: Plecy: podciąganie na drążku przed głowę (szeroki nadchwyt) 3x8powt. przyciąganie [...]

Dzięki serdeczne ;) A ćwiczenia typowo na siłownię ? Tzn ławeczka, wyciąg itp ? Jakbym uzyskał na to odpowiedź to byłoby super. Sog przyznany ;)

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławka(płaska,skos w góre i w dół),sztanga,chantle,poręcze do pompek na triceps,wyciąg górny, pas Kumpel jest gruby i tez na mase cwiczy juz jakis czas i powiem Ci ze w ogole nie chudnie przedostatni post http://www.sfd.pl/Trening_dla_15_latka-t520942-s2.html#post11 Zmieniony [...]

trening z dzisiaj tj.13.08.2009 (czwartek) 5A2 czas 80 minut 1. WYCISKANIE LEŻĄC + INVERTED ROWS 20kg*5 40kg*5 60kg*5 70kg*5 80kg*5 90kg*5 (ost.85kg*5) 2. PUSH PRESS 70% WYCISKANIA+WYCIĄG GÓRNY (55kg; 60kg; 65kg; 70kg; 75kg; 80kg; 85kg*5powt.) 34kg*5 39kg*5 44kg*5 49kg*5 54kg*5 59kg*5 64kg*5 (ost. 60kg*5) 3. SUPERSERIA : 50% -uginanie ramion ze [...]

kawka czy ten wyciąg jest z marbo? jak tak to powiedz mi czy te koleczka dobrze Ci sie prawują bo mam zamiar taki kupic a slyszalem ze są wadliwe. pzdr

tak wyciag to MARBO ale nie miałem z nim żadnego problemu, kółka są jak najbardziej ok, jak się na nim ćwiczy powoli i dokładnie to jest dobrze, gorzej jak ktoś nie umie na tym ćwiczyć to ciężar się buja i lata na wszystkie strony ;) nowe obciążenie (świeżo pomalowane) Zmieniony przez - kawkaa16 w dniu 2009-08-14 17:23:35 Zmieniony przez - [...]

wyciag gorA

wyciag gora jeszcze raz

Gipsu już nie mam, lecz nadal poruszam się przy pomocy jednej/dwóch kuli. Stać, podpierać się owszem mogę ale nie dłużej niż kilka/kilkanaście minut. Basen i jakiekolwiek maszyny odpadają - do basenu daleko , a na własnej siłowni wolne ciężary, wyciag, lawka regulowana, lawka do brzuszków, modlitewnik i rowerek stacjonarny, ale chyba się raczej [...]

[...] 1. Podciąganie na drążku z szerokim uchwytem 3s. 2. Wiosłowanie sztangą 4 s. 3. Podciąganie sztangielek w leżeniu na ławeczce poziomej 4s. 4. Martwy Ciąg 4. jednak niedawno usłyszałem ze cw 3 najlepiej zmienic na wyciąg....którego nie mam w domowej siłowni...poradzcie czy zastąpić to ćwiczenie i jak tak to jakim( wyciąg nie wchodzi w gre)??/

[...] tylko 3 poziomy nie praktyczn skosy ,ławka dość niska,jakość taka sobie spawy takie badziewiaste jak na moje oko,platikowe elementy łamliwe strasznie a jest ich sporo,a sam wyciąg to porażka jak dla mnie ruch jest tak maxymalnie wymuszony nie pełny w pewnym momencie trzeba dociągać ogólnie ćwiczyć sie na tym jakoś da ale standard ćwiczeń too [...]

GERMAN AMERICAN Jetfuel LiquiCap: * Zawartość w jednej porcji odżywki: Witamina B3 - 25 mg * Witamina B12 - 333 ug * Jetfuel Proprietary Blend - 2164 mg * MCT * Wyciąg z guarany * Kofeina bezwodna * Panex Quiquefolium * Wyciąg z zielonej herbaty * (50% polifenoli) * Synefryna HCl * Johimbina HCl * [...]

smiesznych jak zaczynam od uginania ze sztanga, to koncze na ok 80kg x 4 - 6 powt, pozniej wyciag , dzisiaj na koniec dobilem sie hantlami 20 kg

14.08.09 trening: uginanie przedramion stojac gryfem lamanym: 8x39kg 8x44kg 8x49kg uginanie przedramion (hantle, supinacja): 8x15kg 8x17kg 8x19kg modlitewnik: 8x32kg 8x37kg 8x42kg mlotki: 8x17kg 8x19kg 6x21kg wyciskanie wasko: 12x60/70/80/90kg wyciag gorny: 12x20/25/30/35kg pompki na poreczach: 12x10/10/10kg 8x10kg odczucia po treningu: [...]

[...] zestaw kelton Avenger IV. Teraz go już nie ma, ale to była świetna sprawa. W skład wchodziło, regulowana ławeczka + stojaki na sztangę (przysiady na luzaku robię na nich) + wyciąg montowany do ściany. Wszystko za 666zł ;P Problem jest tylko to, że nie ma stacji na nogi i modlitewnika (ja mam inna ławkę wyłącznie do tego). No i tego zestawu już [...]

[...] i jak wchodzę pod sztangę jest ból. Wznosy bokiem + wycisk - bez szaleństw Składanka - tu coś mi się pomieszało i za dużo zwiększyłem. Miało być +2,5kg a yło +5kg i też dobrze wyciąg jednorącz na plecy - tu fajnie , ciężar już zaczyna być ciekawy a co dopiero na 5? uginanie leżąc - tu niemiła niespodzianka. Nic nie udało się dołożyć. Szkoda.