wyciąg

Mckenzie owszem ale pozycja Perlsha to juz przezytek i daje wiecej szkody tak samo jak wyciag perlsha. Zauwaz ze podczas samego wyciagu dochodzi do oddalenia tylnych powierzchni stawowych a tym samym do jeszcze wiekszego wypchniecia jadra miazdzystego w tył. Jezeli juz wyciag to np pneumatyczny wyciag saunderwa w pozychach mckenziego czyli [...]

[...] ciężar)+wyciskanie na płaskiej 80kg*8, 100kg*6, 105kg*5, 110kg*4 2. wyciskanie sztangielek na skośnej ławce 31kg*10, 43kg*7, *7, *7 3. pompki na poręczach 4 serie po 10 4. wyciąg górny do klaty 60kg*10, 70kg*10, 70kg*10 5. wyciąg poziomy do brzucha wąsko 60kg*10, 70kg*8, 70kg*8 6. wiosłowanie maszyna 60*8, *8, *8 trening szybki, mocny i [...]

i wlasnie chyba w tym jest szkopuł xP, ze Twoje ulubione cwiczenie wyc francuskie lezac, moze narazie odpusc, mowisz ze inne nic nie daja, jest akcja bedzie reakcja, przyloz sie, pojedz z 1 -2 cykle, ( jakas liczba treningow po ktorych zmieniasz trening, modyfikujesz go, zmieniasz cw itp) napewno nie bedzie to stracony czas, moze akurat, proponuje [...]

[...] hantli-skos 10/8/8/5 (12,5/12,5/13/15kg) 2 Wiosłowanie-półsztanga 10/8/6/6 (30/32,5/35/37,5kg) 3a Wyciskanie sztangi płasko 10/4/6/6 (30/32,5/30/30kg) 3b Przyciąganie-wyciąg dolny 12/8/8/8 (25/30/30/30kg) 4a Czachołamacz 12/12/10/10 (5kg+gryf łamany) 4b Uginanie sztangi prostej stojąc 12/10/8/8 (18kg) + 30min orbitrek (średnie) Ale [...]

[...] w czasie odpoczynku. * Tonalin TM CLA 166,7mg * Ekstrakt guarany 303,3mg * Korzeń imbiru 20mg * Wyciąg z zielonej herbaty 75mg * Czarna herbata i wyciąg z białej herbaty 12,5mg * Redukuje tłuszcz * Promuje masę mięśniową * Spala kalorie podczas odpoczynku HARDCORE CEE AKG CEE AKG NOWA GENERACJA W [...]

[...] Unoszenie sztangielek bokiem- najpierw lewa potem prawa lub na odwrot Unoszenie sztangielek bokiem w opadzie tułowia- tak samo jak wyzej wyciag gorny- podciąganie drążka wyciągu do klatki w siadzie wioslowanie hantla uginanie ramienia z hantla w siadze -jak przy unoszeniach sztangielek triceps na wyciagu albo pompki w waskim rozstawie rak [...]

Ja mam taką ławkę i wyciąg też. Ławka w porządku, nie narzekam, a nawet sobie chwalę, co do wyciągu to ja i tak tylko do tricepsa używam, więc mi starczy. Chociaż teraz pewnie bym kupił semi-pro albo właśnie professional, bo jak ja kupowałem to nie było takich w ofercie.

Panowie supr glód wiadomka nie ma punktacji hehe.Ja jednak mam do Was pytanie jako ze jestem ON.Chcialbym sie dowiedziec jakie sugerujecie cw na lapy w zasadzie chodzi o ilosc serii.Obecnie mam cos takiego: tric 4x10 wyciskanie francuskie hantle (progres) 4x10 pompki na poreczach 4x12-15 sciaganie wyciagu Bic 4x10 uginanie hantlami (progres) 4x10 [...]

[...] na maszynie nogami albo przysiad bułgarski. Na łydki + wspięcia na palce. A mc na prostych nogach. A triceps. Pompki w podporze tyłem lub jakiś docisk, potem francuz i wyciąg. Klata - poręcze jako 1 ćwiczenia a potem hantle skos w góre i heavy rozpiętki płasko. Nie ma sensu robic i sztangi plasko i poręczy. Szrugsy do pelców. Barki totalnie [...]

Od jaar mam caly czas drazek do podciagania, imo lepszy niz od keltona bo raczki nie spadaja. Wyciag mam tez od niego i jest ok tylko troszke gorna czesc mi sie juz przechylila ale jest przewiercony na druga strone sciany i tam konkretnie przymocowany ze tez nie ma prawa nic sie z nim stac. Brakuje mi tyklo do niego siedziska z blokada nog. [...]

pon: klatka wyciskanie na plaskie 4 s 12/10/8/6 skos gora 4s 12/10/8/6 rozpietki 4 s 12/10/10 triceps: uginanie hantli francuskie 4s 15/12/10/10/ uginanie w lezeniu sztangi lub wyciskanie sztangi 4s 12/10/10/8 prostowanie przedramienia 4s 10/10/10/10 wtorek: plecy + biceps drazek [...]

ogolnie to trenuje koszykowke, nie wiem czy przez rzuty do kosza tak smiesznie mi sie triceps nie wyrobil, bo szczerze watpie ze jedna reka od zawsze i ciagle wykonuje inaczej technicznie cwiczenia. Francuz to bez roznicy ale ostatnio robie na lamanej sztandze trzymajac wasko (wezej niz barki - tak jak jest zalamanie na sztandze) na dodatnim [...]

[...] ze sztanga na karku *wspięcia na palce w staniu ze sztanga na karku Piatek 1.Plecy: PROGRESJA CIĘŻARU *ściąganie drążka wyciągu górnego szerokim uchwytem do klatki *ściąganie drążka wyciągu górnego szerokim uchwytem za plecy *martwy ciąg na prostych nogach 2.Tricepsy: *wyciskanie sztangi w [...]

[...] Cel treningowy : Masa i siła Staż treningowy na słowni : Dopiero zaczynam Uprawiane inne sporty : Piłka nożna . biegi , rower itd Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Lawka , gryf prosty, gryf lamany, hantle, obciazenia, wyciąg Dieta : brak Przeciwskaznania medyczne : brak Zażywane suplementy : kreatyna

[...] Wiek: 18 Waga: 71 kg Wzrost: 183 cm Cel treningowy: Masa i siła Staż treningowy na słowni: 1,5 roku Uprawiane inne sporty: pilka nozna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga, sztangielki, wyciąg, modlitewnik.. Dieta: Nie posiadam Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: Będę brał

Kupie wyciąg i obciążenie żeliwne średnica 3cm waga jednego krążka min.10kg gg 9770247

Wyciąg górny i dolny.

No i jak w każdej czy to piwnicznej czy garażowej / na strychu siłowni sprzęt grający. Jeszcze dodam, że wszystkie ławki, wyciąg, poręcze zrobiłem sam. Drążek, uchwyty do wyciągu, gryfy i obciążenie musiałem kupić. Pomieszczenie ma 4,8 x 4,2m. Zostało przeze mnie pogłębione o jakieś 30cm bo było dla mnie za niskie, w niektórych miejscach haczyłem [...]

[...] ze sztangą 3s(10,8,6-progresja), uginanie z supinacją nadgarstka 2s(10,6) uginanie przedramion podchwytem 2s(10,6,4), uginanie nachwytem 2s(10,6,4) Piątek: triceps i nogi wyciąg 2s(10,8,6), prostowanie ramion 2s(10,8,6), francuskie sztangielkami 2s(10,8) przysiady 2s(12,6), wznosy palców 3s(12,8,6-progresja), hack-przysiady 2s(12,8) Płeć: [...]

Bardzo ładna siłownia wyciąg mogłeś lepszy trochę zrobić (chodzi o cześć gdzie ciężar będzie chodził) Hantle dorzuć więcej ciężaru żebyś nie musiał przenosić i tylko rosnąc Pozdrawiam Duda