wyciąg

[...] 80+ Wymiary:? nie mierze się od dłuższego czasu. Cel treningowy: po woli krok po kroku, masa/siła, zdrowie na 1 miejscu. Dostęp do sprzetu: ławka,sztanga/hantle,obciążenie,wyciąg dolny/górny, poręcze,drążek, prasa do nóg, Wyniki siłowe: na chwile obecną, nie wiem, nie sprawdzam, ból uniemożliwia. Dieta: CC obecnie. przeciwwskazania:czytaj niżej [...]

[...] coś takiego że trening klaty 2 razy w tygodniu ale 1 trening to 5x5 a drugi to cwiczenia pomocnicze np wtorek KLATA wyciskanie płaska 5x5 + TRICEPS wyciskanie wąsko i wyciąg + NOGI SOBOTA KLATA pompki na poręczach , aktywne opuszczanie , trzymanie sztangi + BARY 1 ćw + BICEPS 1 ćw robiąc tak jest szansa zrobić maxa 5 razy po 16 [...]

[...] brzucha na maszynie 3x 10 odwrotne rozpiętki na maszynie 3x 10 unoszenie tułowia na ławeczce 4x 10 Brzuch: spięcia brzucha w leżeniu na plecach 3x 15 skłony tułowia z liną wyciągu w dłoniach 3x 10 Trening super plecy pompują się bardzo dobrze, a zakwasy na drugi dzień sprawiają, że na twarzy pojawia się uśmiech Środa Wolne Czwartek Nogi: 1) [...]

[...] ręką czy oburącz? Powiem , ze trudno bylo mi utrzymac równowage ale z ciezarem na x100powt dam rade . Czytałem gdzies , ze robienie takich ćwiczen jak sciaganie linekjedną ręką bardziej przyczynia się do kontuzji niż do przyrostów . Chce poprostu wiedzieć czy naprawde oplaca mi sie robic to ćwiczenie skoro mam tylko wyciąg a nie posiadam bramy

Jako ze mam juz jakis staz (wiem ze baaaaaaaardzo maly) i w zwiazku z tym uznalem ze moge juz zaczac FBW i oto plan prosze o ocene: 1.nie mam pojecia co na nogi 3x10 2.wyciskanie na plaskiej 3x10 3.wznosy sztangielek bokiem 3x10 4.wioslo sztangielka 2x10 5.podciaganie na drazku 2x10 6.opad z obciazeniem 2x10 7.wznosy nog w zwisie 3x10 pon:A [...]

"wyciąg górny" jest najlepszy na atlasie imituje podciąganie na drążku i sam sobie regulujesz ciężar jakim ćwiczysz

Ja moze przy okazji kolek sie wypowiem, do calosci sprzetu Keltona nie mam zastrrzezen, wszystko bardzo dobrze(jedynie drazek jest z jednej strony zle odmierzony, jedna strona jest o okolo 5cm dluzsza) ale jednak najwieksza wada sa te kolka, po okolo 3 miesiacach uzywania linka stalowa na wyciagu gornym zaczyna sie wrzynać/wżynać w plastik i [...]

szybkie pytanie czy przy nadciagnieciu sciegna,przyczepu miesniowego czegokolwiek w łapie jest opuchlizna? Sprawa wyglada tak w srode byly trenowane lapy a dzisiaj poszlo wioslowanie i wyciag dolny. Oba z trzycyfrowymi ciezarami. Cos zaklulo, nie ma krwiaka, bol jest lekki, opuchlizna jest niewielka ale wyczuwalna, caly czas odczuwalny jest [...]

[...] 10p - uginanie nadgarstków na nachwyt , podchwyt 2x 3s po 15 powt - brzuszki na ławce 2s na max + 2s ze skrętem tułowia 2x 20p Środa: PLECY - TRICEPS - martwy ciąg 3s - 8p - wyciąg górny do karku 3s - 8p - wyciąg górny do klatki 3s - 8p - wyciąg dolny 3s - 8p - wyciskanie wąsko 3s - 10p - wyciskanie francuskie leżąc 3s - 8p - prostowanie na [...]

W ubiegłym roku powstał w Szczecinku (woj. zachodniopomorskie) najdłuższy na Świecie (bijąc dotychczasowego lidera tj. wyciąg na Florydzie) wyciąg do nart wodnych. Tylko u nas można spróbować ślizgów na tym super nowoczesnym wyciągu. W tym roku wyciąg rusza już 15 kwietnia o ile pogoda dopisze. Zapraszam wszystkich miłośników wakeboardu i nart [...]

Wyciąg

fajnie wygląda ten mus bananowy, niczym wyciąg z kucharza co do smażenia na teflonie, to trzeba dobrze rozgrzać patelnię, później mały ogień i się nie przypali

Przeczytalem i ulozylem 3 dniowy plan ale cos czuje ze jest zly prosze o poprawe planu i wlasne sugestie.Cel Masa Pon przysiad x3 wyciag gorny x3 klata plasko x3 wyciskanie sztangi z przed klaty x3 wyciskanie francuskie x2 uginanie ramion ze sztanga stojac x2 Brzuch+przedramie Sroda Suwnica x3 wioslowanie sztanga x3 wyciskanie skoso sztangielek [...]

[...] ja już posiadam ławkę, gryfy, hantle, modlitewnik i 100kg. Jako że teraz nie mam jak ćwiczyć pleców postanowiłem kupić sobie atlas, i tu jest problem bo nie wiem co wybrać wyciąg czy właśnie jakiś atlas. Za atlasem przemawia do mnie: prasa do nóg i te motylki do ćwiczenia klaty, chyba dobre są. Ale znowu byle jakie plastikowe kółka i ciężar z [...]

jak to nie masz jak cwiczyc plecow? martwy ciag, wisolowanie, dzien dobry..... na atlas mniej obciazenia zaloszysz i jest duzo drozszy niz wyciag http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/2/9 Zmieniony przez - mitrandir w dniu 2009-03-21 20:25:23

tak zgadza się, tylko mi chodziło konkretnie o ćwiczenia na wyciągu plecy + triceps itp, równie dobrze mogę zastąpić wyciąg drążkiem do podciągania którego nie posiadam jeszcze ;) Ciekawy jestem jak się sprawuje taka machina za 400zl ;D a i czy ktoś wie ile kosztuje robiony wyciąg taki jak ten keltona np?

Lucas w takim razie ok- kick starczy napewno Player One da sie . tylko zmień kolejnośc drugiego dnia z trzecim. wprowqadź nakreślone zmiany co do plecow to zacznij od podciagania na drązku z pomoca nóg potem wioslowanie a jako ostatnie wyciąg gorny reszte juz chyba masz ok...

1.Modlitewnik 2.Wyciąg 3.taka maszyna:D co można na niej robić kaptury,brzuszki,pompki:) 4.gryfy hantelki:) itd;P Tylko napisz mi to tak jakoś prosto żebym skumał:P

[...] ułożyć 3-dniowy plan na mase, z uwzględnieniem sprzętu jaki posiadam: Ławka pozioma, skośna ( w górę i w dół ), ławka do brzuszków, modlitewnik, maszyna do wyprostów nóg, wyciąg dolny, drążek do podciągania ( taki w futrynie ), no i oczywiście gryfy: łamany, prosty i dwa małe gryfy na hantle. Za 2 tyg. zaczynam swój drugi cykl kreatynowy i [...]

Cześć, dane w profilu są dość aktualne więc nie będę ich przyklejać obecnie 3 dniowy split pon : plecy barki sroda : klatka triceps piatek : nogi biceps przedramię generalnie nie podszedł mi ten trening więc czas go zmienić moja propozycja : ograniczenia sprzętowe żadne, czasowe 3 dni w tygodniu . Chcę spróbować podziału na zestaw A i B. Czyli [...]