wyciąg

Witam. Niestety dopadl mnie zastoj... Moze plecy i nogi sie ruszyly za to ramiona stoja juz od 4 mc.. ogolnie caly rok jechalem fbw albo hst. Teraz czas na splita. I nie wiem w jakiej formie. Czy kazda partia raz czy dwa. Jezeli zdecyduje sie na kazda partie raz, plan wygladalby tak. Pn Plecy 1) wiosłowanie sztangą podchwyt 4 serie 2) martwy [...]

[...] z klatki siedzac 3s 8,6,6 unoszenie sztangielek bokiem w gorę 3s 8 unoszenie sztangielek w opadzie 3s 8 wyciskanie francuskie sztangi leżąc 3s 8,6,6 prostowanie ramion na wyciągu 3s. 8,6,6 B1: nogi, plecy, bicepsy (lekko). wiosłowanie sztangą w opadzie 3s 8,6,6 unoszenie z opadu 3s 8 przysiad ze sztanga 3s 8,6,6 Uginanie podudzi leżąc 3s [...]

[...] karku siedzac 3s 8,6,6 unoszenie sztangielek bokiem w gorę 3s 8 unoszenie sztangielek w opadzie 3s 8 wyciskanie francuskie sztangi leżąc 3s 8,6,6 prostowanie ramion na wyciągu 3s. 8,6,6 B1: nogi, plecy, bicepsy (lekko). wiosłowanie sztangą w opadzie 3s 8,6,6 unoszenie z opadu 3s 8 martwy ciąg przysiad ze sztanga 3s 8,6,6 Uginanie [...]

Sprzedam Atlas KETTLER CLASSIC (ławeczka rególowana, wyciąg, butterfly, modlitwenik, prasa na nogi) Atlas w dobrym stanie(nosi normalne ślady użytkowania). Do odebrania/ obejrzenia w Redzie (kolo Gdyni). Możliwość dowozu na terenie Trójmiasta i okolic. Więcej zdjęć moge wysłać na maila. Cena 650zł do negocjacji. kontakt: 790-011-377 [...]

[...] smietnie najpier 6 powt potem 10 i 15, super na barki 2 razy unoszenie sztangielek w opadzie 3s 8 2 serie wyciskanie francuskie sztangi leżąc 3s 8,6,6 prostowanie ramion na wyciągu 3s. 8,6,6 B1: nogi, plecy, bicepsy (lekko). wiosłowanie sztangą w opadzie 3s 8,6,6 unoszenie z opadu 3s 8 przysiad ze sztanga 3s 8,6,6 wykroki z hantlami/sztanga z [...]

[...] różnego typu piramidek energetyzujących, odpromienników promieniowania geopatycznego i innych patentów. Naciągają również firmy farmaceutyczne np. wmawiające, że dany wyciąg z ziół leczy prawie wszystko. Pewnie że pomaga, ale nie jest wart swojej ceny. A ile razy kupiliście coś, co miało być super, a momentalnie się rozleciało (oczywiście [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 95 Wzrost : 183 Cel treningowy : Sila Staż treningowy na słowni : niecale 2 miesiace Uprawiane inne sporty : cwicze intensywnie na wf Dostęp do sprzętu Lawka hantle drazek Dieta : 10 zasad zywienia i pije duzo wody Przeciwskaznania medyczne : nie ma Zażywane suplementy : CArbo Olimp 1250 mega caps Witam ;d [...]

LO ______________________ 25.02.09 *rozgrzewka na skakance -wyciskanie francuskie, skos ujemny 12-10-8; 17kg -młotki 8-10-12;2x10kg;2x9kg;2x8kg -prostowanie ramion, wyciąg; 12-10-8;32kg;34kg;37kg -uginanie ramion ze sztangą 12-10-8;17kg;17,5kg;18kg -pompki w podporze tyłem 3 x max -bicki w bramie 3 x 15;2x7kg Na dokładkę: -wyciskanie francuskie [...]

[...] nie przechowuję wiadomości przez 5 lat,dlatego nie powiem Pani nr zamówienia.Opisałem sprawę na pierwszej stronie.Dla Pani napiszę jeszcze raz.Gdy zamawiałem 5 lat temu wyciąg,był obiecany rabat dla stałego klienta 5% przy następnych zakupach.Tak było na stronie keltona i na stronach allegro z Waszymi przedmiotami. Kupując zestaw avenger rok [...]

A co Remik sadzisz sam wyciag do sciany kupic??

wyciag latwo w ch... zrobic

Witam, jakie najlepsze cwiczenia na kalte proponujecie? mam gryf, hantle , laweczke regulowana i wyciag, nie wiem jak cwiczyc klate, prosze o podpowiedz najlepszych cwiczen, na atlasie kulturystyki jest ich duzo i nie wiem ktore wybrac. Z góry dziękuje, Pozdrawiam, Apologen ;)

ja kupilem wyciag za 9dych z calym osprzetem O ILE wiem to tyle mniej wiecej wydalbys na material .. no i do tego robocizna

[...] siedząc (albo stojac, zależy od kondycji kolana), sztrugsy(inny podział niż zaproponowałeś) do pleców. Przy treningu pleców drążek,wiosło,MC w pierwszej kolejności, później wyciągi. Triceps - ja bym dał pompki na poręczach, wyciskanie wąsko, 3 ćw -wyciąg albo ffrancuz sztangą leżąc. Biceps - uginanie ze sztangą stojąc, młotki i sztanga na [...]

Dzis Plec ciag 100/8 140/6 160/5 170/3 unoszenia tulowia z opadu 3x15x 10kg Wyciag za kark 2x12 Wyciag do klatki 2x12 tric wyc. wasko 10/70 8/75 2x6/ 80kg porecze 3x10/10/8 Francuz lamana do czola 2x10x 27,5/30kg Brzuch lajtowo Ciag do poprawy.Technika z dupy. Nastepnym razem dopracuje. Polece czyms takim masopodobnym tydzien, max 2 tygodnie. W [...]

[...] 2.Uginanie sztangą prostą-stojąc 1s-20kgx12p 2s- 30kgx10p 3s- 40kgx9p 3.Seria Łączona: Uginanie na modlitewniku jednorącz-maszyna+ Uginania młotkowe na wyciągu-(sznur) 1s- 30kgx12-25kgx9p 2s- 30kgx10p-25kgx9p 3s- 30kgx10p-25kgx8p+15kgx4p.-uginania [...]

Sa dwa sposoby albo na stojaco, albo na lezaco, ale to na lezaco moze byc niewygodne, bo musisz lawke dostawic, a tak staniesz sobie przy wyciagu przodem, zalozysz na kosteke psek podepniesz pod wyciag i bedziesz zginala noge, mozesz oprzec sie o wyciag, http://www.youtube.com/watch?v=8MsNscrk6hc prosta noga tez mozesz, na zmiane

[...] wszystko ze sobą zgrać. Otóż posiadam ekpander, sprężynę królewską, takie kółko do ćwiczeń brzucha na którym się jeźzi(w moim przypadku chyba będzie idealne), drążek, taki wyciąg na kółku przymocowanym do sufitu z obciążeniami, hantle i ławeczka, a z tego co kiedyś słyszałem, że hantelkami i ławeczką też można coś na klatę przyładować, na [...]

23.02.09 Trening silowy: Nogi: Przysiad, 60kg/10 90kg/6/2 110kg/6 MC na prostych, 60kg/10 90kg/10/2 120kg/5/2 130kg/3 Klatka: Wyciskanie na plaskiej, 50kg/10 70kg/6/2 75kg/4 Wyciskanie hantli na skosie, 15kg/10 17,5kg/10 20kg/10 Triceps: Sciaganie linki na wyciagu(gornym), 40kg/15 45kg/12 Sciaganie drazka stojac(wyciag dolny), 25kg/12 30kg/10 [...]

[...] http://www.sfd.pl/jak_zrobi%C4%87_skos_-t421370.html http://www.sfd.pl/Kt%C3%B3ry_projekt_lepszy-t331372.html wyciąg http://www.sfd.pl/Jak_zrobi%C4%87_wyci%C4%85g_-t432379.html http://www.sfd.pl/%C5%81aweczki%2C_wyci%C4%85gi%2E%2E%2E-t71149.html ławeczka do brzuszków [...]