wyciąg

I DZIEŃ - KLATKA . wyciskanie sztangi na skosie w górę 3s/12 . wyciskanie sztangi na płaskiej 4s/12/10/10/8 . wyciskanie sztangielek na skosie w górę 3s/12 . rozpiętki 3s/12 II DZIEŃ - BICEPS + TRICEPS Biceps: . uginanie ramienia o kolano ze sztangielką 4s/ 12 . uginanie ramion ze sztanga 3s/12/10/10 . naprzemienne uginanie ramion mlotkowo 3s/10 [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 20 Waga : 85 Wzrost : 175 Cel treningowy : MASA Staż treningowy na słowni : 2 lata Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :laweczka,sztanga prosta/łamana,wyciag gorny,modlitewnik,drazek,sztangielki Dieta : JEST Przeciwskaznania [...]

sprzęt keltona zaskoczył mnie swoja funkcjonalnością i świetnym wykonaniem tylko szkoda trochę że wyciąg ma plastikowe kółka,narazie nic się z nimi nie dzieje ale sadze ze kwestia czasu i kilogramów

ten sprzęt widziałem w decathlonie na żywo robi wrażenie jak nie masz innego wyjścia to bierz a jak możesz co innego to ławka stojaki wyciąg drążek o tyle na początek styka pzdr/ Zmieniony przez - good_year w dniu 2009-02-03 18:35:22

*** DZIEŃ 1 - 02.02.2009 *** *** TRENING 1 *** Przed: 10g BCAA Xtra, 3xArginine^3 KLATKA + TRIC + BIC 1. WYCISKANIE SZTANGI - LEKKI SKOS W DÓŁ - ŚREDNI CHWYT 60kg x 10 70x 8 80kg x 8 85kg x 6 90kg x 4 92,5kg x 4 95kg x 4 80kg x 8 Wyszło troche dużo serii, zagalopowałem się, 95kg x 4 z lekkim zapasem. Co warte odnotowania to chyba to, że po [...]

WYPIS Z DNIA 03..02.2009r. Wyciskanie sztangi zza głowy: 50x10 60x10 70x10 80x10 90x5 100x1 70x10 50x10 Wyciskanie hantli: 25x10 29x10 33x10 37x10 Unoszenie ramion bokiem: 10kg x 10 13kg x 10 17kg x 10 Unoszenie ramion w opadzie tulowia na lawce: 10kg x 10 13kg x 10 17kg x 10 Kaptury sztanga: 50x20powt 50x20powt 50x20powt Tric, wyciag: wszystko co [...]

wyciąg część górna Zmieniony przez - lanroffor w dniu 2009-02-03 20:47:16

Joł, ONIEDZIALEK BARKI+NOGI oddzielnie BARKi -wyciskanie sztangi z przed klatki 3s 12/10/8 wyciskanie hantli dodaj jeszcze przyciąganie drążka wyciągu szeroko do klatki. Obczaj w experymencie BARKI TOTALNE -unoszenie ramion stojac na boki 3s 10/8/6 siedząc -unoszenie sztangielek w opadzie tułowia 3s 12,10,8 -Szrugsy 3s 12,10,10 wywal NOGI 1. [...]

wg mnie sprzęt bardzo dobry, duża możliwość ćwiczeń, sam mam model BM900 który wg mnie jest bardziej wszechstronny(tylko nie ma drążka do podciągania ale ma wyciąg) i jestem bardzo zadowolony jak narazie ze sprzętu a więc polecam. A z ciekawości ile we włoszech kosztuje komplet?

[...] masa Staż treningowy na słowni: 3 m-ce po przerwie Uprawiane inne sporty: - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): domowa siłownia (ławka regulowana, sztanga, obciążenie, hantle, gryf łamany, wyciąg górny i dolny) Dieta: staram się podtrzymywać dietę. Przeciwskaznania medyczne: nie Zażywane suplementy: nie

[...] ramion ze sztangą szeroki chwyt 12-10-10-8 -Uginanie ramion z hantlami (młotki) 3x 12-8pow -Modlitewnik podchywt 3 x 10-8-6pow 2.Plecy Triceps **Plecy: -Drążek 4 x max lub wyciąg górny 12-10-8-8 -Wyciąg gorny do klatki 10-10-8-6 - Wyciąg dolny 10-10-8-6 -Szrugsy 4 x 20-15 Triceps 1) wyciskanie w wąskim uchwycie 4 serie 10,8,6,4 progresja 2) [...]

[...] 12-10 Wyciag gorny 3x12-10 Wyprosty w opadzie tułowia 3x12-10 Obecnie wprowadzilem korekty i trening od 2tyg wyglada tak: Biceps+ Triceps BICEPS 1)21 x 3 2)uginanie ręki na wyciągu 3x10 3)modlitewnik 3x10 4)Uginanie o kolano 2x12 TRICEPS Wyciskanie Francuzkie stojac/leżac 3x10 Pompki tyłem 3x10 Wyciąg gorny 3x10 Wiosłowanie 1hantlem 2x12 [...]

[...] Oto to co chodzmi i po głowie: poręcze: - http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/5/309 drążek do sufitu: - http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/5/143 drążki do wyciągów: - http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/5/19 - http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/5/21 - http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/5/22 - [...]

ladnie z waga. a co do obciazen... ja wcale nie mialem na mysli maxow-wystarczy,ze podasz ciezar przy konkretnej ilosc ruchow-to wszystko. szkoda,ze nadal malo wiem. przysiad,mc to sa wazne cwiczenia. hmmm.... tak,full body 5x5 byloby niezlym rozwiazaniem....choc moglbys sprobowac takiego splita: przy 3 dniach treningowych robisz tak: tydzien 1 [...]

[...] 110, 120, 130, 140x4, 140x3 (ost. 135x5) --- wyciskanie na skośnej ławce 4x8 - 90x6, 60x8, 60x8, 60x8 (-30kg) --- dociskanie leżąc 3x10 - 100, 110, 115x9 (ost. 110x10) --- wyciąg jednorącz na triceps nachwyt 3x10 - 5-6-7 sztabka (+1sztabka) --- fr. jednorącz 3x15 - 10-10-10 Wrażenia: Martwiło mnie, że musiałem robić zamkiem ponieważ chwyt [...]

mam pytanie czy preparat o nazwie Citrosept(wyciąg z pestek grejfruta)jest naprawdę rewelacyjny w walce z pasożytami,proszę o fachową odpowiedź ?

niepelnym rom? HSS znalazlem tylko HSS 100? czy kazde HSS korzysta z tego wzoru? moze jakis link do HT? mam do ciebie puma prosbe moglbys mi rozpisac HSS 100 na 4 dni treningowe. sprzet jaki posiadam to: sztanga prosta sztanga lekko lamana regulowane dwie sztangielki drazek lawka prosta ze skosem w gore modlitewnik wyciag gorny i wyciag dolny [...]

aktualizuje temat: w dzienniku wynikło ze wyciskanie stojac zostanie zastąpione wyciskaniem sztangielki jednoracz BARY zestaw "A" -unoszenie bokiem w opadzie jednoracz 4x12p -unoszenie bokiem stojac jednoracz, wyciag dolny 4x12p -wyciskanie stojac 5*8powtZASTAPIONE WYC SZTANGIELKI JEDNORACZ DYSKUSJA W BLOGU: [...]

Bombastik Martwy ciag i wiodslowanko a nie tylko wyciag dla leniwych A fajny jasiek to moj stary a nie ja Zmieniony przez - GREGOR_ian w dniu 2009-02-05 11:10:06

Witam otoz moj brat chce zaczac cykl majacy na celu wzrost masy ciala oraz pozniejsze uzyskanie miesnia dobrej jakosci ( rzezba ) prosze o sprawdzenenie i ewentualne poprawienie 1.WIEK: 23 2.WAGA: 96 3.WZROST: 187 4.WYMIARY: BICEPS: 42 KLATA: -- UDO: -- TALIA: -- 5.STAZ NA SILOWNI: 3 6.DIETA BIALKO:3 g WEGLOWDANY:9g TLUSZCZ:1g 7.ILE [...]