wyciąg

[...] 60x10, 80x8, 100x6, 120x5, 150x5, 160x5, 170x4 b) rozpiętki 17x10, 20x8, 25x6 c) poręcze x10, +15x7, +30x7, +30x8 Triceps: a) wyciskanie wąsko 80x8, 100x6, 120x6, 120x5 b) wyciąg 3x8 Wrażenia: Nie spodziewałem się, że takie ciężary uda się dźwignąć. Źle się czułem ale z serii na serię czułem , że jest moc i musiałem ją odpowiednio spożytkować. [...]

[...] Kelton 7. 85kg obciążenia w różnych talerzach (15, 10, 5, 2.5, 1.25) 8. Gryf prosty 160cm Mafidy 9. Gryf łamany mocno Kelton 10. Gryfiki krótkie 11. Uchwyty do wyciągu, sznury, trójkąt 11. Rękawiczki, plakaty, paski A cha, oczywiście obciążenie jest oryginalne. Ceny podaje po wcześniejszym kontakcie. Wszystko jest mozna [...]

Tyson jak masz ten wyciag do sprzedani to odezwij sie na gadulca bo do ciebie niema zadnego kontaktu a chetnie bym go zobaczyli moze zdecydowal sie go kupic.

W moim przypadku sa to narazie smieszne ciezary, bo mialem kontuzje kolana, wiec sie oszczedzam. Robiac MC+przysiad bez problemu wrabiam trening, i jest wszystko ok. Jak narazie tak robilem i nie narzekam na plecy czy nogi. Drazek to dla mnie meka, nie potrafie na nim cwiczyc, a sama mysl o nim przyprawia mnieo mdlosci. Wyciag sie spartolil [...]

[...] - Prostowanie ramienia w opadzie tułowia 3x12,10,8 - Pompki na tricepsa lub poręczach 3x do oporu Środa 1. Grzbiet - Wiosłowanie sztangą 3x12,10,8 - Ściąganie drążka wyciągu górnego za kark 3x12,10,8 - Wiosłowanie sztangielką w opadzie tułowia 3x10,8 - Martwy ciąg 3x12,10,8 2. Biceps - Uginanie sztangi 3x12,10,8 - Uginanie sztangielki [...]

[...] - Prostowanie ramienia w opadzie tułowia 3x12,10,8 - Pompki na tricepsa lub poręczach 3x do oporu Środa 1. Grzbiet - Wiosłowanie sztangą 3x12,10,8 - Ściąganie drążka wyciągu górnego za kark 3x12,10,8 - Wiosłowanie sztangielką w opadzie tułowia 3x10,8 - Martwy ciąg 3x12,10,8 2. Biceps - Uginanie sztangi 3x12,10,8 - Uginanie sztangielki [...]

Mój trening: Poniedziałek KLATKA 1. Wyciskanie sztangi na skosie 4 8-12 2. Wyciskanie sztangielek na płaskiej 4 8-12 3. Butterfly 4 8-12 TRICEPS 4. Prost. jednorącz stojąc ze sztangielką 3 10-12 5. Prost. przedramienia w podporze o ławkę 3 10-12 Środa PLECY 1. Krzyżak 4 8-12 2. Wiosłowanie sztangielką jednorącz 4 8-12 3. Wyciąg pionowy do klatki - [...]

[...] krótki, pompa niezła. Zmęczenie jakby mniejsze niż przy poprzednich treningach (16-18 serii), ale może dlatego wtedy nie rosło jakbym chciał ;) Trriceps: 2 serie ściągania wyciągu jednorącz, 12 powtórzeń, progresja 2 serie ściągania szmura oburącz, 12, progresja 2 serie francuskiego na wyciągu, stojąc, 12,10, progresja Generalnie, po treningu [...]

Witam jestem zainteresowany kupnem wyciagu Kelton wyciąg - HEAVY Python. i tutaj moje pytanie czy na prowadnicy na dole sa sprzezyny amortyzujace spadek obciazenia bo siłownie mam na pieterze i kazde lekie udezenie jeste bardzo odczuwalne w pokoju prosze o wypowiedz ten kto moze ma taka ławke albo na niej cwiczył

Wyciąg do ławki Kupując wyciąg miałem obawy, czy będę mógł ćwiczyć na nim poprzez pełne ruchy - czy będzie dostatecznie wysoki, na tyle by rozciągać dobrze mięśnie. Moje obawy okazały się zbytecznie. Wyciąg jest wysoki i stabilny. Posiada metalową, grubą linę i dobre zabezpieczenia, dzięki czemu lina nie powinna wyślizgnąć się podczas ćwiczeń. Mam [...]

przysiady/martwy 3x20 wyciąg 3x10 wyciskanie3x10 wyciskanie na barki 2x10 uginanie ramion2x10 pompki na poreczach 2x max

[...] rozwiniętą grupę mięśniową. Mięśnie te powinny być jako pierwsze poddane treningowi danego dnia. Spróbuj zastosować chwyt na szerokość ramion wykonując wyprosty ramion na wyciągu górnym (ćwiczenie na triceps) zamiast wąskiego chwytu. Dla wielu osób większa stabilność oznacza także większą zdolność do ćwiczenia z większym obciążeniem, co z [...]

[...] chce sie włączyć wyszukiwarkę i klikać szukaj wolą mieć gotowe a wiec na początku na pewno ławka stojaki gryf prosty no i obciążenie do tego przyda sie jeszcze drążek i wyciąg. jeśli posiadasz wiesze finanse to możesz dokupić oddzielny modlitewnik lub wersje uboższą mocowany do ławki jeśli masz więcej $$ możesz pokusić sie jeszcze o poręcze [...]

a wyciąg, jestem nim zainteresowany

Kup sobie: ławke z regulacją skosu, modlitewnik, wyciąg, drążek, poręcze, gryfy/obciążenia, hantle i ci powinno jeszcze kasy zostać z tych 2000zł. Jak kupujesz u jednej firmy/osoby 2 rzeczy to powinno ci wyjść taniej z przesyłką. Kup w keltonie lub u Kamila88 jak ci zależy na solidnośći.

Kradam powiedziałeś, że wypukliny niekoniecznie zniknęły lecz mi się wydaje, że wyciąg mógł je zlikwidować tak, że dyski wróciły na swoje miejsce...Moje leczenie polegało na stosowaniu różnych zabiegów (soluks, prądy, fonoforeza) i wyciąg z podwieszkami, który mi najbardziej pomógł. Następnie miałem ćwiczenia. Jestem już jakieś dwa tygodnie po [...]

[...] 3) Wyciskanie na maszynie 3x 10-12 4) Rozpiętki (Butterfly) 3x 12-15 5) Wyciskanie w wąskim chwycie na prowadnicy 3x 8-10 6) Prostowanie przedramion na wyciągu 3x 10-12 7) Prostowanie przedramienia w opadzie 3x 10-12 Dzień 2 1) Prostowanie nóg w siadzie 3x 12-15 2) Uginanie nóg w staniu 3x 12-15 3) [...]

klatka + triceps WL 90x8 95x8 100x4 105x4 100x4 100x4 Wyciskanie skos 23x10 25x10 29x8 31x7 Rozpietki 3s 15kg x8 Wyciskanie francuskie 25kg x10 25x10 30x8 30x8 Wyciag 12x7szt 10x8 8x9 7x10szt

[...] siłowni mam 1 hantelek 12kg (2x 2,5; 2x 1,6 2x1; +gryf) 2 hantelki po 2,5Kg sztange na ławeczce do wyciskania(prostej) (2x 3kg+ 2x6kg+ 4x10kg+ 2x12 +sztanga (ok10kg)) oraz wyciąg i na nim ciężary takie jak przy sztandze (2x 3kg+ 2x6kg+ 4x10kg+ 2x12) ławeczke skośną regulowaną do wyciskania francuskieego, podnoszenia sprzed głowy itp [...]

Witam od poniedzialku chce zaczac cykla na mase takim planem Poniedzialek: braki+nogi barki 1. Wycisaknie sztangi z klatki: 4s 8p 2. Przyciaganie sztangi do brody: 3s 8p 3. Wznosy ramion na bok: 3s 8p 4. Wznosy ramion na bok w opadzie: 3s 8p nogi ( nie mam jak robic przysiadow bo nie mam stojakow do sztangi) 1. Prostowanie nog na maszynie 5s 10p [...]