wyciąg

TRENING 2 - WYPIS: Podciaganie na drazku podchwytem 4x Sciaganie drazka wyciagu gornego do czola 10x30kg; 10x40kg; 8x45kg; 6x50kg Wioslowanie sztanga oburacz w opadzie 10x35kg; 10x35kg; 8x40kg; 6x45kg Unoszenie tulowia z opadu 20x0kg; 15x10kg; 15x10kg Wyciskanie sztangi siedzac od czubka 12x30kg; 10x35kg; 10x35kg Unoszenie hantli bokiem w gore [...]

zakupilem ten wyciag i powiem ze nie jestem do konca zadowolony, krzywy, nie rowny, spawy kiepskie jedno z kolek zle wytoczone, ogolnie jest za niski i musialem zrobic pare przerobek, i nie polecam testowania obciazenia powyzej 100 kilo chyba ze po jakis przerobkach; ogolnie wystawilbym im negatywa ale ze sam nie chce takiego miec wiec [...]

cope mam pytanie ile dawałeś na ten wyciąg najwięcej?? dobrze sie sprawuje bo tez taki chce kupić:D PS.Siłka spoko. pzdr.

cope dzieki za info ze ten wyciag taki dobry:D teraz trzeba namowic moich wspolwlascicieli silki zeby sie na niego zlozyc:D a i czy moglbys podac wymiary tego wyciagu znaczy sie tylko tej czesci gdzie so kulka dlugosc tego profilu i takie tam pzdr. Zmieniony przez - good_year w dniu 2007-09-17 16:08:39

Pytajło- no mi tez juz to zbrzydlo ale jakos cwicze..sog good_year- wyciag dobry i wcale nie drogi i tylko trzeba sruby kupic sobie jeszcze do tego... widzisz ty mozesz sie zlozyc ja wszytko sam kupywalem.. pzdr

cope a czy moglbys zmiezyc ten wyciag bo nigdzie nie pisze ile on ma dlugosci. pzdr.

Witam jest to mój drugi plan na masę. Trochę danych: Mam 182cm wzrostu i 62kg wagi. Plan: I dzień klata+ triceps Wyciskanie na prostej 12,10,8,8,6 Wyciskanie na skosie głową do góry 12,10,8,8,6 Rozpiętki 10,10 wyciskanie francuskie 12,10,8,8 Pompki w podporze tyłem 12,10,8 II dzień Plecy+ kaptury+ biceps Wyciąg górny szeroko 12,10,10,8 martwy ciąg [...]

I dzień klata+ triceps Wyciskanie na prostej 12,10,8,8,6 progres Wyciskanie na skosie głową do góry 12,10,8,8,6 hantle Rozpiętki 10,10 10 wyciskanie francuskie 12,10,8,8 Pompki w podporze tyłem 12,10,8 II dzień Plecy+ kaptury+ biceps Wyciąg górny szeroko 12,10,10,8 zamień na podciąganie nachwyt wiosłowanie podchwyt 12/10/8 martwy ciąg [...]

Niedziela 16 wrzesien // Dzien B: n=5 // 4 serie rozgrz, n=5 // 19 sierpnia poprzedni wyciskanie sztangi w staniu od czola w gore) - n Dzisiejszy- rozgrz: 35.0kg, 40.0kg, 45.0kg, 50.0kg // Główna: 52.0kg (3 powt) Poprzedni- rozgrz: 37.5kg, 42.5kg, 47.5kg, 52.5kg // Główna: 57.5kg high pull z ziemi do połowy brzucha (ciezary jak w wycisku na barki) [...]

[...] Plus: zawiera beta-karoten i witaminę E, czyli dwa bardzo silne antyoksydanty, które na dodatek wzajemnie potęgują swoje działanie. - Likopen: zawiera silnie skoncentrowany wyciąg z pomidorów, a w nim m.in. Likopen – silny niszczyciel wolnych rodników. - Lecytyna Powder: wspomoże działanie naszych witamin. Pozatym ponieważ wysokie noty [...]

[...] szrugsy hantle 4x12,10,8,8 2.Triceps - wyciskanie do dołu jednorącz 3x12 na wyciągu - wyciskanie francuskie 3x10,8,8 - pompki --- [...]

Hehe Razor no wlasnie czekam na wyciag bo zamowilem sobie.

[...] barki 10x52 10x70 5x78 10x88 HP 10x52 10x70 5x78 10x88 Martwy 10x95 10x125 5x140 10x158 Wyciskanie wąsko połowiczne 10x52 10x70 5x78 10x88 Podciąganie wąsko do czoła 10x65 (wyciąg) 10x bez obciązenia 5x15kg u pasa 10x25kg u pasa Przysiady z przodu 10x52 10x70 5x78 10x88 Komentarz Wypiłem 1.5 porcji blasta przed treningiem. Pobudzenia już nie [...]

a co do klatki może być? ps. zamiast wiosłowania sztangą może być wiosłowanie na maszynie (wyciąg dolny)?

Przy WL rob mniej ruchow np zrob progress 10<8<6=6 A wyciag w tricu zastap wyciskaniem wasko (lokcie prowadzone przy tulowiu

[...] 12/10/8 ? młotki ze sztangielkami - 10,8,6 12/10/8 ŁYDKI ? wspięcia na palce, siedząc - 30, 30, 30 do nóg BRZUCH - 4 serie --- II DZIEŃ --- GRZBIET ? ściąganie drążka wyciągu górnego, szerokim chwytem, do klatki piersiowej - 15,10,8 12/10/8 wyciąg ale lepiej zamień na podciaganie ? przyciąganie uchwytu do brzucha, siedząc - 15,10,8 ? [...]

[...] i góra) Klatka chantlami10/27kg,10/32/2 Kl.głową w dół8/90kg,6/100kg,6/105kg,2/115 ?????? Trochę za dużo na klatę, natomiast za mało na trica samego w sobie(np francuz, wyciąg). A nie lepiej żebyś zaczął od trzech dwójek na 125kg i co tydzień próbował do nich dodać po 2,5kg i potem ewentualnie wejść na jedyneczki. Swoją drogą jeśli zaczynasz [...]

ewentualnie wyciag z fiu.ta

Wkleje kilka nowych fotek Nowy wyciag MARBO SPORT:

forest - sog. Jesteś przehardkor. Wyciąg mnie rozwalił. Ale jak patrzę na mocowania sznurkiem przy stojakach na sztangę przy ławce, to aż mnie serce boli. Zrobisz sobie krzywdę jak ciężary wzrosną.