[...] ucze sie )). Żeby przećwuiczyć te mięśnie jak należy noga musi sie uginać w kolanie, co więcej musi sie uginać w tył. Czyli musisz coś pokombinować, doczepić jakieś obciążenie do nogi i uginać w tył na stojąco, albo zrobić jakiś prosty wyciąg nie wiem jakie masz możliwości. Zmieniony przez - _kostek_ w dniu 2007-06-24 13:48:10
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
KLATKA wyciskanie sztangi na poziomej wyciskanie hantli na skośnej BARKI Wyciskanie sztangi z za glowy PLECY wyciąg górny NOGI przysiady/ze sztangą/hantlami wykroki z hantlami BICEPS hantle w oparciu o kolano uginanie sztangi na modlitewniku TRICEPS odwrotne pompki LYDKI wspięcia na palce BRZUCH Abs Kilka usunąłem, dodałem jedno na [...]
Poniedziałek : Klatka -Wyciskanie sztangi na lawce poziomo 4 x 12,10,8,6 -Wyciskanie sztangi na lawce skos w gore 4x12,10,8,6 -wyciskanie uchwytem waskim na lawce skos w gore 3x 10,8,6 WYRZUć -rozpietki 3 x 10-12 Sroda: Barki PRZED BARKAMI MOZESZ ZROBIC NOGI -wyciskanie sztangi zza karku 4 x 12,10,8,6 LEPIEJ Z PRZED GLOWY -unoszenie sztangielek [...]
nastepna uwaga. Na rysunku na auckji maja panstwo 4 stalowe tulejki, w opisie sa 3 ;/ a 4 skad mam wziasc ? bez 4 wyciag jest nie sprawny i nie moge uzywac wyciagu dolnego...
teoretycznie - w zasadzie jest niegroźne jeśli chodzi o skutki zdrowotne. Może być jednak przyczyną złego samopoczucia i osłabienia. Proponuję popytać w aptece o środki podwyższające ciśnienie (np zawierające wyciąg z lukrecji, metyloksantyny). Jesli praca fizyczna jest cięzka, warto zadbać o odpowiednią dawkę elektrolitów, w tym - sodu.
Jeszcze jest fajny nowy kompleksowy preparat . NA DOBRY SEN to suplement diety zawierający szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, takich jak wyciąg z owsa zwyczajnego, melisy, chmielu zwyczajnego oraz szafranu. Dodatkowo produkt wzbogacony został w witaminę B6, magnez i cynk oraz L-teaninę, L- tryptofan, GABA oraz lecytynę sojową [...]
http://www.exrx.net/Lists/WtMale.html Wyciąg = cable Ściąganie np. linki = pulldown na wyciągu = cable pulldown Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2009-06-11 22:39:32
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] 2. wznosy hantli bokiem (12,10,10) Triceps 1. wyciskanie francuskie hantlami (12,10,10) Plecy 1. podciaganiejak nie potrafisz nachwytem to choć podchwytem 2. górny wyciąg do tułowia (12,10,10) Czterogłowy: 1. Przysiad ze sztangą (12,10,10) za duzo ćw tez nie dobrze Dwugłowy: 1. skłon prosty z hantlami (12,10,10) Łydki: 1. Stawanie na [...]
[...] :P bo nie czaje jak sie ćwiczy to całe ciało ale jak wolisz, ja mam lawkę za 230zl znalazłem na alledrogo taka sama kosztuje 480, z prasą na nogi rozpiętkami modlitewnikiem wyciągiem dodatkowo, jak na mnie wystarcza jak narazie odłoże wiecej to kupie wyciag normalny ale tobie wydaje mi sie ze tez by taka w zupełnosci starczyła :) to bedziesz [...]
witamina c+wyciag z czosnku+echinacea. ewentualnie mona jeszcze dorzucic glutamine 10g dziennie 5g z rana i 5g po treningu w celu polepszenia odpornosci.
PONIEDZIAŁEK BARKI, NOGI, BRZUCH WYCISKANIE SZTANGI (LUB SZTANGIELEK) SPRZED GŁOWY 4x 10 UNOSZENIE SZTANGIELEK W BOK 3x 10 Dodaj 3 serie unoszenia bokiem w opadzie WYPYCHANIE CIĘŻARU NA SUWNICY 4x 12 PROSTOWANIE NÓG W SIADZIE 3x 10 UGINANIE NÓG W LEŻENIU 3x 10 WSPIĘCIA NA PALCE W SIADZIE 4x 12 SKŁONY W LEŻENIU PŁASKO 5x MAX ŚRODA KLATKA, [...]
a masz problemy z wątrobą że chcesz się wspomagać czymś ? nerki wyciąg z żurawiny np , a jeśli chodzi o wątrobę możesz kupić ostropes (suszony) i sobie parzyć herbatki
No coz...szczerze? Sam uwielbiam szerokie chwyt-do karku. Zarowno drazek jak i wyciag. Ale odradzam to cwiczenie jesli masz jakiekolwiek problemy z barkami. W cwiczeniu tym nastepuje silna rotacja zewnetrzna kosci ramiennej. Mozesz przeciazyc miesnie podtrzymujace pas barkowy. Mozesz tez doprowadzc do ich urazu. Naprawde latwiej wybrac [...]
Dzisiaj WL z przyciąganiem wyciągu - WL bez zmian a wyciąg z mniejszym o 10kg w ostatnich 2 seriach. Podsumowanie konkursu na filmiku https://youtu.be/mBRgOyRfv-k Jeśli będzie mi się chciało to może później zrobię zrzutki foto z niego :-?