wyciąg

mi bardzo pomaga wyciąg z jemioły,na ciśnienie.

[...] dowieszać obciążenie i progres będzie ogromny. Rzadko widuje na siłowni kogoś kto potrafi zrobić kilka serii po 10 powtórzeń podciągania na drązku, zazwyczaj kaleczą właśnie wiosłowanie albo wyciąg górny. To tylko pozory, że drążek to proste ćwiczenie i łatwiej nauczyć się go niż wiosłowania. Zmieniony przez - Viren w dniu 2011-06-13 19:03:26

Tylko że tak jak już wspomniałem w internacie mam tylko hantle a ławeczkę i wyciąg górny/ drążek mam w domu. Więc klatkę i plecy mogę ćwiczyć tylko w weekend.

moelersa jeszcze nie prubowałem , też wyciąg z watroby dorsza ?

Niestety u mnie na silowni nie ma maszyn na barki, a wyciag jest do d*** :-D Bede musial isc do lekarza jak bedzie sie to powtarzac, dzieki za odpowiedzi pozdro !

[...] worek, gruszkę, krzesełko (takie, np. do wyciskania sztangi zza głowy siedząc), worek, urządzenie do prostowania nóg siedząc i do zginania nóg leżąc, taki standardowy wyciąg do prostowania ramion stojąc lub ściągania sztangi do karku lub klatki (można też przełożyć linkę dołem i przyciągać do siebie siedząc), różne uchwyty do tego wyciągu, [...]

Triceps: sciaganie linki wyciagu do dolu stojac (wyciag gorny) Biceps: uginanie ramion z linka wyciagu dolnego Ja bym to dodal

NICK: Pitbull001 PŁEĆ: m WIEK: 26 WZROST:172 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY ok 1,5 INTERESUJE MNIE CZAS TRWANIA W TYGODNIACH : mezocykl skladajacy sie 4 mikrocyklow split powyzej jest na 2 ostatnie mikrocykle POPRZEDNIO ROBIŁEM : ppl 2 miesiace [...]

[...] dehydrosilybina, deoxysilycristina silybonol) olejek eteryczny, aminy biogenne (histamina, tyramina). Kwas stearynowy, kwas pamitynowy, betaina. Preparaty zawierające wyciąg z Silybum są silnymi antyutleniaczami, wymiatają wolne rodniki, neutralizują nadtlenki. Hamują więc procesy starzenia tkanek, zapobiegają nowotworom. Działają silnie [...]

dobrze więc możecie mi podać jakiekolwiek ćwiczenia na barki i plecy ? będe wdzięczny i z gory mowie wyciąg mam tylko na jednej lince więc kicha

Czyli walnalem sie w liczeniu. To moze byc problem - moze wezme syna do nastepnej proby, zeby liczyl za mnie %-) Myślę, że pomoc w liczeniu jest konieczna. A tu wyciąg z regulaminu: Dla przysiadów i martwego ciągu 1 podejście 75% CC x 15 powtórzeń 2.podejście 100% CC x 10 powtórzeń 3.podejście 125% CC x 5 powtórzeń 4.podejście 125% CC x A [...]

zrób sobie taki wyciąg (ostatynio był pokazany w TV w filmie z Van Damme'em). Np, na trzepaku do dywanów zawieś sobie linkę/ sznurek. Na jednym końcu zawieś obciązenie (butelka Coli 2litry wypełnionej mokrym piachem), a drugi koniec przywiąz do kostki. I tak stojąc bokiem do trzepaka unoś i opuszczaj wyprostowaną nogę, do której przyczepiona jest [...]

[...] Niedziela: Barki 1. Wyciskanie sztangi 4s 2. Unoszenie sztangielek na boki 4s 3. Unoszenie sztangielek w opadzie 4s 4. Przyciąganie sztangi do brody 4s Triceps 1. Odchylanie ramienia ze sztangielką w tył w opadzie tułowia 4s 2. Wyciskanie francuskie na leżąco 4s 3. Ściąganie wyciągu górnego 4s 4. Wyciskanie francuskie sztangielki w leżeniu 4s

[...] 4x8 wyciskanie sztangielek w leżeniu na ławce skośnej-głową w górę 4x8 rozpiętki ze sztangielkami w leżeniu na ławce poziomej 4x8 triceps : prostowanie ramion na wyciągu w płaszczyźne poziomej stojąc 3x8 wyciskanie "francuskie" 3x8 (na wyciagu) Przeciez to to samo co miales tylko inaczej nazwane No chyba ze myslimy o dwoch [...]

I jeszcze MH-W108 : http://www.marbo-sport.pl/wyciag-gorny-do-sciany-mh-w108.html Jak się podoba design ?

no coz pozostaje tylko bosh spawarka i likwidacja zbednego kola i osobne linki a zamias niego zaczep zeby to jakos chodzilo normalnie:) a o reszcie nie wspomne np dostalem ten wyciag i mial tak pokrzywione do linek blokady ze musialem mlotkiem je prostowac i przycinac boshem i na nowo spawac PORAŻKA!!! bo rolki sie nie miescily ale szkoda nerwow [...]

[...] ci chyba o wyciskanie francuskie sztangielki jednorącz, zamień to na jakąś izolacje np. pompki w podporze tyłem lub prostowanie w tył ramienia ze sztangielką, jak masz wyciąg to prostowanie na wyciągu też ok. Wybrałeś dwa bardzo kontuzjogenne ćwiczenia na barki , zostaw wyciskanie sprzed glowy 3 serie, daj coś na bok/tył barków - unoszenie [...]

A) -przysiad 5 x 5 -wyciskanie na plaskiej 5 x 5 -wioslowanie w opadzie 5 x 5 -prostowanie ramion wyciag stojac-seria ? <- na tric daj jakies wielostawowe np dipsy 3 x 8 - 12 pow + brzuch/lydki B) -przysiad 5 x 5 <- rob lzejsze niz w treningu A ze wzgledu na MC , mozesz tez przedni robic -wyciskanie w staniu 5 x 5 -klasyczny MC 5 x 5 [...]

dzieki Panowie dodam jeszcze dwie serie siadów oraz wykroki z sztangą, martwy na prostych a do pleców jeszzcze wyciag dolny chwytem neutralnym 4 serie. 2x w tyg łydki i 2x brzuch.

Trening 15.06 (plecy,biceps) Maszyna hammera - przyciąganie uchwytów do klaty 40kg/12 50kg/12 60kg/10 70kg/8 Szrugsy 60kg/20 70kg/15 80kg/12 Biceps sztangą łamaną 30kg 12,11,8 - trochę się zmęczyłem w ostatnich seriach Młotki sztangą 20,20,20 Biceps wyciąg nachwyt 20,20,20 Lajtowy trening , nie miałem dzisiaj czasu :/