[...] i dwa tygodnie 1 ćwiczenie barki+plecy- 3 cwiczonka na kazda partie po 3-4 serie. Jedno ćwiczenie mocne np. martwy ciąg, wyciskanie sztangi stojąc triceps- oprócz wąskiego wyciąg 4 serie po 6 powtórzeń dobre jedzenie + odpowiednia regeneracja i szesc tygodni pracy zgodnie z planem bez robienia niczego ponad nadwyzke i w siodmym tygodniu powinno [...]
To zamiast jakich ćwiczeń mam daćmartwy ciąg i przysiady? farseer mi tam dobrze się robi wyciskanie na barki po treningu na tric,ale oczywiście z przerwa 1dniową między tymi trenignami, gorzej mi idzie z klatka, bo po treningu na klatke mam z 4 dni zakwasy;/. Na plecy przecież i wyciąg i drążek.
chrom organiczny nie bardzo dziala, przynajmniej na mnie. nie zauwazyłem roznicy i nie polecam... Venom podobno strasznie zmniejsza apetyt... tylko ze to spalacz wyciag z kaktusa Hoodia Gordonii mocno obniza apetyt w jakim preparacie mozna go znalezdz i w jakiej cenie ? ;> Zmieniony przez - ama_tor w dniu 2007-04-07 23:10:12
Witam chcilbym uslyszec szczera oceno mojego planu treningu oraz diety. Zaczne od przedstawiena siebie. W tym roku skoncze 19 lat waga obecnie 92 - ok 1,5 miecha temu 104 tyle na komisji wojskowej :D wymiarow nie podaje bo sie nie mierze narazie na silowni cwicze 3 lata niestety z przerwami spowodowanymi ciezkim stanem chorobowym (co do choroby [...]
[...] się: - Picie dużej ilość wody 4-6 litrów dziennie , a nawet więcej. - Warto zainwestować w sok z żurawin, wystarczy 50ml ED - Ginjal. - Witamina C. - Wyciąg z czosnku, wyciąg z pokrzywy - Powyższe wskazówki należy stosować przy styczności z steroidami niezwykle obciążającymi nerki. (Finaplix) Takie objawy jak zmieniona barwa moczu lub, co [...]
[...] za trening dotąd ćwiczełem bez planu tak rekreacyjnie.Teraz ułorzyłem sobie trening i prosze o korekte.Ćwicze w piwnicy mam do dyspozycji ławeczke z osobnymi stojakaki i wyciąg, sztange , sztange łamaną , sztangielki i około 100 kg obciążenia. Mam zamiar ćwiczyć co drugi dzień czyli Poniedziałek -Klata Trening A ; Biceps Wtorek - wolne [...]
Sporo serii na bicepsy po plecach Zamieniłbym w plecach dolny wyciąg na wiosłowanie podchwytem z progresją Szrugsy przerzuciłbym do barków Na barki zacząłbym od 2 serii unoszenia bokiem No i nogi - biednie. Zmieniony przez - Michail w dniu 2007-04-09 13:02:15
[...] skosnej - 3 ** / 10-12 wyciskanie sztangielek 3-4x12-10 (jako 2 ) - Pompki na poreczach - 3 ( max ) / nie max, to nie ma być upadek... do trica Triceps - Prostowanie na wyciągu -4 ** / jedno z tych wywal, drugie jako 4x - Wyciskanie francuskie - 3 * Grzbiet - Podciaganie na drażku - 5 ( max ) /4x - Wiosłowanie na wyciagu siedząc -4 ** / [...]
[...] dostarczającego jak największą ilość energii ograniczając apetyt. Więc, co tak naprawdę kryje się w składzie? Cocoalean™ Cocoalean™ jest to opatentowany wyciąg z kakaowca – (uwaga! Nie należy mylić z Chocomine™). Nasza wyjątkowa formuła standaryzowana jest na prawie 98% substancji aktywnych. [...]
wyrbvales wszystko co najgorsze lawka -*****nia. bierz lawke + stojaki oddzielnie, wszytsko ofc z regulacja do tego gryfy i ciezary a potem drazek, porecze i wyciag starczy.
[...] oparcia), sztangę, obciazenie(różna talerze), sztangielki, stojaki do np. przysiadów, ewentualnie jescze jakis modlitewnik, drążek. Myślę,że wydawanie kasy na atlas jest bez sensu.Lepiej wydac na jakiś fajny wyciąg z różnymi końcówkami.Ławka wydaje mi się mało stabilna,ale to tylko tak mi sie wydaje.Trzeba by było zobaczyc i dotknac ja z bliska.