wyciąg

Spoko trzeba cwiczyc. To tez masz problem teraz z nabieraniem masy? Ja tez kiedys wpier.... jak woł ale jeszcze nie cwiczyłem. Ja te nudnosci mam od 3lat ale wczesniej nie przejmowałem sie tym. Zaczałem sie przejmowac 1,5 roku temu jak zaczałem chodzic na siłke bo nie mogłem z rana jesc i to mnie zaczeło w****iac.Tez kupie sobie magnez + potas [...]

to zależy, ale dużo osób tak łączy :] Polecam ci nie wykonywać na trica wyciskania wąsko, tylko zacznij tak jak ty to nazwales "do czoła" (francuskie wyciskanie ;))12x10x8x6 , potem wyciąg górny 12x10x8x6 i na koniec pompeczki w podporze 3 x 12 i styka.

[...] Bez pleców bo chce urosnąć pare cm i nóg bo gram ostro w piłe i mi wystarczy. Z góry dzięki. Jakbyście jeszcze mogli napisać ćwiczenia i ile serii (do dyspozycji mam wyciąg, ławeczke ze sztangą prostą, sztange łamaną, hantle, takie coś do zwijania linki z ciężarem na przedramie, drążek i ławeczke do brzuszków). Jeśli chce zbyt wiele to [...]

Zostaw jedno ćwiczenie na wyciągu, jako pierwsze podciąganie 3x MAX, później wiosłowanie 12/10/8 z progresją ciężaru, wyciąg 12/10/8 j/w, coś na prostowniki - martwy, dzień dobry, czy unoszenie tułowia na rzymskiej - tu już serie zależą od tego co wybierzesz szrugsy ze sztangielkami 3x15 co do kapturów to może chcesz spróbować mojego treningu na [...]

mam przed oczami ulotke apptrimu i sklad ma taki: l-tyrozyna, kwas glutaminowy, histydyna, l-seryna, latwo przyswajalne bialko, cholina, poza tym skladniki roslinne- nasiona Griffonii simplicifolii (20% 5-HTP), wyciag z owocow kakaowca (6%), wyciag z nasion winogron (95%), kofeina :) hehe czyli teoretycznie same potrzebne rzeczy by schudnac :) i [...]

[...] blizny 2. Alantan (Unia) – maść 2%Alantan Plus – kremAlantan Plus – maśćCepan – krem 1% -DekspantenolDekspantenol Wyciąg z cebuli, wyciąg z rumianku, heparyna – działanie przeciwzapalne, poprawiające ukrwienie miejscowe skóry. Ok. 5 zł Ok. 6 zł Ok. 6 zł Ok. 11 zł Przebarwienia, małe blizny 1. [...]

Witam wlasnie zaczlame cwiczyc w domu bo zlikwidoawli u mnie silownie zrobilem sobie wyciag(brame)modlitwweink stojaczki,lawka regulowana,hantle 2 rozkrecane gryf lamany i 2 proste (dlugi i krotki).Moje pytanie brzmi co moge robic z tym robic na nogi oprocz przysiadow,wykrokow,ciagu na prostych nogach,a drugie jak sie cwiczy klatke z barkami to o [...]

[...] Po 15 latach pozytywnych badań z monohydratem kreatyny MRM postanowiło dodać ten najwszechstronniejszy suplement do Metabolic PUMP™. Dodano także specjalny wyciąg z pestek winogron (VasoPhenol™), który ma na celu polepszenie krążenia krwi, dzięki czemu przy szybkim wzroście masy ciała nie będziemy musieli martwić się o [...]

Bulmastif ma fajny zestaw. Red Kat to chyba wyciąg z szałwii muszkatołowej

jak kończe serie i niemam już siły patrze na sztange, wyciąg, hantla jak by to był mój największy wróg, osoba która mnie zaj***ie wk****a i wtedy mam największą pare, w ten sposób moge więcej powtórzeń zrobić...na następnych treningach mój wróg staje sie lzejszy

[...] bokiem w góre 12<8=8=8 2.Wyciskanie sztangi zza karku 12<10<8>6<8 3.Szrugsy 15<12<8<6>8 SOBOTA: 1.Podciaganie na drążku max-max-max-max 2.Dolny wyciąg do brzucha 12<10<8<6>8 3.ławka rzymska 12=12=12=12 1.Prostowanie ramion na wyciągu 12<10<8<6>8 2.Fancuskie leżąc 12<8<6>8 +NA KAZDYM [...]

CUTS 2 - PROLAB - 60tab. - 50zł fajny spalacz na inozytolu i cholinie z l-karnityną. L-karnityna 275mg Lecytyna 250mg Cholina 250mg Inozytol 250mg Metionina 100mg Witamina B6 20mg Wapń 70mg Potas 17mg [...]

Nudnosci mialem chyba niecaly rok... Te tabletki to sa uspakajace niby...w kazdym razie jest to suchy wyciag z Radix Valerianae(tak jest napisane na opakowaniu) i kosztuja 13zł(50 tabletek)

[...] sztangi z przed głowy (barki) 4 serie po 4,6,6,8 -podnoszeni sztangielek w przód (barki) 4serie po 8 -podnoszenie sztangielek w bok w opadzie tułowia (barki) 4serie po 8 -wyciąg na triceps 3 serie po 8 -uginanie ramian sztangielkami siedząc (biceps) 3 serie po 6 -szrugsy (kaptur) 4serie po 20 pow -wspięcia osle (łydki) 5x20 jak bedziesz mial [...]

[...] CZWARTEK: -wyciskanie sztangi z przed głowy 4 serie po 4,6,6,8 -podnoszeni sztangielek w przód 4serie po 8 -podnoszenie sztangielek w bok w opadzie tułowia 4serie po 8 -wyciąg na triceps 3 serie po 8 -uginanie ramian sztangielkami siedząc 3 serie po 6 -szrugsy 4serie po 20 pow -wspięcia osle 5x20 jak bedziesz mial jakies pytania to wal [...]

Teraz to triceps robię lajtowo ponieważ trochę uszkodziłem łokcie od wyciskania w wąskim uchwycie byłęm w tym dobry i łokcie niewytrzymały:(. O to najlepszy plan jakim ćwiczyłem: 1)Wyciskanie w wąskim uchwycie 4 ser 2)Uginania francuskie do czoła 4 ser 3)Wyciąg pionowy 4 ser

[...] Nogi Przysiad 2x Prostowanie 2x Uginanie 2x Martwy o prostych nogach 1x Wspięcia 3x Barki Unoszenie sztangielek bokiem 2x Unoszenie sztangielek w opadzie ( opcjonalnie na wyciągu ) 1x Unoszenie przodem 1x ( opcjonalnie wyciskanie 1x ) Biceps Modlitewnik 2x Uginania ze sztangielkami 1x Triceps Prostowanie do dołu na wyciągu 2x Prostowanie do [...]

[...] sobie radę to jest ok. Pomóc ci może: -magnez , najlepiej ten rozpuszczalny ( jak przesadzisz to będziesz mial najwyzej biegunkę -zamiast deprimu lepiej kupic sok lub wyciąg z dziurawca, jest tanszy i lepiej dziala. -żeń-szeń- 2 razy dziennie , byle nie przed snem. - duzo ćwiczen, nie tych w siłowni ale na powietrzu. - nie siedz po ciemku [...]

[...] -szrugsy 4serie po 20 pow -wspięcia osle 5x20 CZWARTEK: -wyciskanie sztangi z przed głowy 4 serie po 4,6,6,8 -podnoszeni sztangielek w przód 4serie po 8 -podnoszenie sztangielek w bok w opadzie tułowia 4serie po 8 -wyciąg na triceps 3 serie po 8 -uginanie ramian sztangielkami siedząc 3 serie po 6 -szrugsy 4serie po 20 pow -wspięcia osle 5x20

Hej moim zdaniem trening jest ok tylko za duzo cwiczen na bicka mi sie wydaje proponowalbym Uginanie ramion ze sztanga 12-10-8-8 Uginanie ramienia z hantlem z supinacja 12-10-8-8 i chwyt mlotkowy 3 razy 10 a na plecy jezeli jest mozliwosc zmienil bym wyciag na podciaganie sie na drazku 3-4 serie po max powtórzeń co do nóg to mozesz robic Uda [...]