[...] centa nawet spadł o 0,5 Tutaj możesz winic tylko nieprawidłowe odzywianie/regeneracje lub/i katastrofalna technike. tak to zawsze robiłem pirmide na modlitewnku, hantle naprzemiennie stojąć i wyciąg 2 razy w tygodniu Trening nie jest najlepszy, do tego dwa razy w tygodniu czylu duzo za duzo. Zmieniony przez - Ballomus w dniu 2010-08-26 15:36:00
Witam. Jeśli nie ten dział o proszę o przeniesie. Pytanie do posiadaczy ławek z marbo. Mam ławkę mh. I chce dokupić do niej wyciag. W opisie jest że ma 175 wysokosci. A jak wloze to w ławkę to jaka bedzie miał wysokość? Bo nie wiem czy mi się w piwnicy zmieści. A do sufitu czy ściany raczej odpada... Mają też numery kontaktowe śmiało dzwoń i [...]
Spróbój palcami skierowanymi do twarzy...Pomocny będzie również wyciąg. Daj sobie czas a napewno niedługo bedziesz zapierdzielał z obciążeniem dodatkowym
Kierujac sie Twoimi podpowiedziami troche zmienilem, chce zeby cwiczenia z grupy A nie powtarzaly sie z B, bedzie ok teraz? Trening A: Nogi - Przysiady ze sztanga na barkach Klata - Wyciskanie sztangi skos dodatni Plecy - podciąganie sie szerokim chwytem Barki- push press Bic - sztanga stojąc Triceps - wyciag brzuch Trening B: Plecy - Martwy ciąg [...]
Myślałem w sumie o takim dawno temu go przerabiałem : 1) przysiad 2) rumunski martwy ciag 3) wyciskanie na plaskiej 4) wioslowanie w opadzie 5) wyciskanie w staniu 6) drazek lub wyciag pionowy
Ja mam normalny wyciag kupiony (tzn uzywany z silowni ) . Nie dali nam obciazenia bo by za drogo wyszlo to kolesia stary zrobil cos pobobnego do wkladania talerzy , tyle ze od gory sie wklada i nie trzeba parami . "Twoje czyny mowią tak głośno o tym kim jesteś , że nawet nie slyszę co mówisz"
1 Przysiad 4 serie 2 podciaganie drążek 4 serie 3 klata płasko 4 serie 4 wyciąg 3 s 5 wyciskanie hantelek w pionie 3 s 6 coś na łydki 2s 7 coś na tric 2s 8 coś na bic 2 s no i brzuch robiłem w zwisie na drążku ;p
Obecnie mam wszystko co mi jest potrzebne by ćwiczyć. - ławka z regulacją + skos do brzuszków - gryf prosty 180, łamany 140 - hantle - prasa do nóg - modlitewnik teraz tylko planuję dokupić: http://allegro.pl/2012-marbo-wyciag-gorny-do-sufitu-super-jakosc-i2461935849.html Chciałbym, aby ktoś polecił jakiś artykuł z planem bądź gotowy [...]
oka to zdecyduje sie na ta ławke http://www.allegro.pl/item154621830_mega_zestaw_kulturystyczny_trenuj_ostro_.html a teraz jaki Wyciag polecacie (w miare tani) : 1.http://www.allegro.pl/item152913126_wyciag.html 2.http://www.allegro.pl/item154004212_wyciag_treningowy_masiv_2_extra_gratisy_gwar_.html [...]
Nie chce ci robic prania mózgu ale na twoim miejscu bym dołozył troche hajsu i wziął ta ławke http://www.allegro.pl/item154555258__kelton_zestaw_lawka_stojaki_f_vat_raty.html i ten wyciąg http://www.allegro.pl/item154555187__kelton_wyciag_f_vat_raty_.html
bierz marbo. ławki praktycznie takie same, stojaki lepsze marbo bo są z pokrętłem i nie będą sie bujac jak weźmiesz na maks wysokośc, a wyciąg to od razu widac ze lepszy od marbo bo na dwóch prowadnicach.