rozpisze Ci program na mase ktorym mozesz spokojnie cwiczyc klatka wyciskanie na plaskiej 12 10 8 8 lub 10 8 6 6 wyciskanie na skosie 12 10 8 8 rozpietki 4X10-12 triceps uginanie frakcuskie w lezeniu 12 10 8 8 lub 10 8 6 6 prostowanie reki z hantelkiem siedzac 3X8-10 wyciag lub porecze 3X8-10 plecy podciaganie na drazku 3X12 wioslwanie sztanga [...]
Jesli chodzi o odzywianie jest odpowiednie. Poniedziałek: Zaczynam od klatki tak jak juz wczesniej opisalem. Później robie biceps - sztanga łamana na stojąco, wyciag na modlitewniku, młoteckzi hantlami, no i taki ...nie wiem jak to sie dokladnie nazywa taka sztanga ale krotka, w srodku ma takie dwa uchwyty. Wszystko po 4 serie. Później cwicze [...]
Wszystko jest robione tylko, że ogólnie wyciąg spawał mój ojciec( spawa od 30lat) także nie muszę chyba więcej nic dodawać, ja spawałem drązki ale wszystko jest zrobione profesjonalnie. 3 warstwy farby malowane pistoletem. Coś jeszcze chcesz wiedzieć??
acha juz czaje czyli 100 mg to wyciag z zen-szenia jest Spoko ja jestem ciekawe czy wogule poczuje róznice. acha glodics i jak polecasz stosowac ?? 2tab rano po posiłku bedzie ok ?? Zmieniony przez - _YaKuZa_ w dniu 2005-01-19 14:51:38
No poczytałem trochę i zaczynam się przekonywać do zakupu marbo. http://www.marbo-sport.pl/zestaw-gryfow-i-obciazen-82kg.html http://www.marbo-sport.pl/2012-zestaw-19-mh-lawka-mh-l015-stojaki-mh-s001.html ta ławka + gryfy i obciążenia powinny wystarczyć dla osoby początkującej? Skuszę się jeszcze może na modlitewnik [...]
Chyba przerwe treningi na pofesjonalnej silowni i przeniose sei do mnie do piwnicy tam mam ławeczke 2 gryfy i ok 50 kg obciazenia i buduje sei wyciag Teraz przejde na mniejsze ciężary zeby sie za bardzo nie obciazac
Witam najpierw musisz przepalić tłuszczyk a potem zbudować masę mięśniowa Ławka bardzo dobry wybór Wyciąg - masz możliwość zamontowania do ściany ? Wyciągi do ławki są to ostatecznością jak nie ma innej możliwości... Poleciłbym Tobie jeszcze taki zestaw http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/2/13/35/288 do tego obciążenie i gryfy [...]
witam, dziękuję za odpowiedź :) zestawik super :) z tym wyciągiem niestety nie mam możliwości- ściany same regipsy raczej nie wytrzymają... ;p ale zastanawiam się, czy na razie w ogóle ten wyciąg potrzebny...zawsze można dokupić...ewentualnie z kumplem pomyślimy nad adaptacją jego strychu i wtedy dokupić jeszcze parę rzeczy :D ile za ten sprzęcik, [...]
KLATKA:4 serie po 8 powtorzen na plaskiej 4 serie po 8 powtorzen na skosnej Rozpietki hantlami 4 serie po 8 Rozpietki na maszynie? czy bez przesady? /dokladnie bez przesady BICEPS: uginanie ramion ze sztanga stojac(lamany gryf) 4 po 8 modlitewnik 4 po 8 szangielkami o kolano 4 po 8 wywal 8-9 serii na bica ok WTOREK WOLNE ŚRODA PLECY [...]
w aptece zapłacisz drogo wejdź do sklepu z odzywkami lub zamów u nas na sfd w sklepie lecytyna wyciąg z ziaren soi czyli to samo co esselive/essentiale forte tylko duuzo taniej wychodzi
Wszystko z marbo lub keltona... Ławeczke+ odzielne stojaki + Drązek+ gryfy ( długi prost i łamany+obciązenia)+Poręcze+ wyciąg... jak starczy to modlitewnik
[...] Raczej nie będe brał dużych ciężarów(ok100kg) ponieważ jestem początkującym. Dlatego zastanawiam sie jakie stojaki wybrać, możesz napisać coś więcej o jednych i drugich ? Oprócz tego chce kupić wyciąg. Nie wiem czy drążek też będzie mi potrzebny w siłowni ?