wyciąg

Witam zmianiam plan i chce zapytac was co o nim myslicie czy czasem nie przeladowany jak w temacie piorytetem jest Klatka dlateko chcialbym ja trenowac raz ciezko raz lekko oraz mam bardzo krotki biceps wiec mysle zeby dodac uginanie sztangi nachwytem w jakis inny dzien niz lapy. Pon Klata (mocniej) Wyciskanie prosta 4s 8-12pow wyciskanie skos 3s [...]

[...] 15x 14kg/ 12x 14kg/ 12x 14kg 12x 12kg/ 12x 14kg/ 12x 14kg/ 10x 14kg 12x 12kg/ 12x 12kg/ 12x 14kg/ 10x 14kg 12x 10kg/ 12x 10kg/ 12x 12kg/ 12x 12kg 4. Przyciąganie drążka wyciągu dolnego do brzucha - 4x 12-15 15x 25kg/ 15x 25kg/ 15x 27,3kg/ 15x 27,3kg 15x 36kg/ 15x 41kg/ 15x 45kg/ 15x 50kg/ 15x 50kg 15x 36kg/ 15x 41kg/15x 45kg/ 15x 50kg 15x [...]

[...] rozbudowane góra lichutka, śmieszny bicepsik. Mam dylemat, który zestaw wybrać: http://allegro.pl/train-hard-kelton-home-atlas-wyciag-otus-i4373425332.html oraz ten ale bez wyciągu: http://allegro.pl/nowosc-kelton-lawka-silownia-heavy-spartan-i-i4379901469.html czy po prostu ten z wyciągiem: [...]

A słuchajcie czy juz teraz oplaca mi sie inwestowac w taki zestaw od Marbo - http://www.marbo-sport.pl/zestaw-mh19-lawka-regulowana-stojaki-regulowane.html + http://www.marbo-sport.pl/zestaw-63kg-obciazenia-i-3-gryfy.html . Czy moge zamowic taki zwykly zestaw jak tam wyzej podawalem? I czy na pewno darowac sobie ten wyciag ? Bo jak ten tanszy [...]

Ok, kurcze szukam ławki z możliwością zamontowania prasy z jednej i wyciągu z drugiej strony bez stojaków, w sumie taka byłaby najlepsza, tylko nie wiem, czy taka jest .. Bo inaczej będę musiał cały ciężar z prasy zdejmować i zamieniać prasę z wyciągiem, chyba, żeby wyciąg odpuścić z zestawu i kupić całkiem oddzielnie ale wtedy nie wykorzystam [...]

Czesc Poszukuje informacji na temat: Czy na lawce Marbo MS-L002 (ma skos ujemny -20st) i do tego z blokada ud Marbo MS-A003 mozna robic komfortowo brzuszki jak na normalnej skosnej przeznaczonej wlasnie pod brzuszki. Wiem ze ta pod brzuszki jest bardziej pochyla no ale zeby jakos zaczac brzuch czy daloby sie to robic z tym zestawem (mam lawke ale [...]

[...] szynką 22:00 ser twarogowy chudy z oliwą Trening: Plecy Ławeczka rzymska dropsety Wiosłowanie sztangą podchwyt Wiosłowanie sztangielką dropsety Ściąganie klamry dolnego wyciągu do brzucha Szrugsy dropsety Triceps Wąskie wyciskanie sztangi Francuz jednorącz dropsety Górny wyciąg dropsety Górny wyciąg jednorącz dropsety Suplementacja: [...]

To moje wyniki po jedzeniu go-nads, ah ten wyciąg z pieczarki %-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/534beea278734a1eaef2e80183216584.jpg

[...] wprowadzające) Modlitewnik duży ciężar 4 x 12-6 pow. Łączone: Sztangilelki naprzemian stojąc + sztangielki siedząc oburącz z max supinacją (max pow.) x 3 Łączone: linka wyciągu dolnego podchwytem + linka wyciąg górnego podchwytem za głowę (max pow.) x2 II Plecy + Kaptur + Tył barku + prostowniki sztanga w opadzie podchwytem + sztanga w [...]

Dzień 110 DT Dzien3. 1. sciaganie trojkata wyciagu gornego jedna reka 3x 10, 6 na reke 30 sek przerwy R: 10 x10/x10 10,6 x 17,5/20/20 10,6 x 15/17,5/17,5 --->inny wyciąg 10,6 x 16/16/17,5 10,6 x 16/16/17,5 10,6 x 15/16/16 10,6 x 17,5/15/15 10,6 x17,5/17,5/17,5 10,6x 15/17,5/17,5 10,6x 15/17,5/17,5 10,6x 10/12,5/15 2. podciaganie/ [...]

[...] 15x 8kg/ 15x 8kg/ 12x 8kg/ 12x 8kg 15x 8kg/ 15x 8kg/ 10+5x 8kg/ 9+6x 8kg 15x 7kg/ 15x 9kg/ 15x 9kg/ 15x 9kg 15x 6kg/ 15x 7kg/ 11+4x 7kg/ 15x 7kg 6. Wznosy bokiem z linką wyciągu - 4x 12-15 15x 10kg/ 15x 15kg/ 15x 15kg/ 15x 15kg 4 serie 15x 3kg wznosy bokiem w opadzie 15x 1,1kg/ 5x 3,4kg/ 25x 1,1kg/ 20x 1,1kg/ 20x 1,1kg/ 15x 1,1kg/ 15x 1,1kg/ [...]

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7855fb0698f840e7b0cc3b51e8fbd056.jpg 3 LIPIEC DT Dzień treningowy i 3tys kalorii - lubie to :-D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/244bd685bb924f7ca60980f6b1bb384b.png KLATA 1.Wyciskanie sztangi ławka płaska 4 serie 2.Wyciskanie hantli ławka skos dodatni 4 serie ostatnia dropy 3.Rozpiętki na bramie linki góra 3 serie 4.Rozpiętki [...]

3 LIPIEC DT Dzień treningowy i 3tys kalorii - lubie to :-D TRENING KLATA 1.Wyciskanie sztangi ławka płaska 4 serie 2.Wyciskanie hantli ławka skos dodatni 4 serie ostatnia dropy 3.Rozpiętki na bramie linki góra 3 serie 4.Rozpiętki hantlami ławka skos dodatni 4 serie TRICEPS 1.Gigantseria x5 -wyciskanie wąsko 5 powt -francuskie hantla siedzac [...]

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Reno_FLEX_Forte_i31204_d380x380.jpg Opis - 24 witaminy i minerały! - Innowacyjna formuła - Szybsza regeneracja stawów Reno Flex FORTE to unikalny kompleks aż 8 składników aktywnych i 24 witamin i minerałów. Reno Flex FORTE jest idealnym suplementem dla osób po urazach, czy wszelkiego rodzaju kontuzjach. [...]

[...] 60-120kg drązek do klatki 3s 10-8p barki wyciskanie hantli 5s 15-8p 14-40kg podciąganie wzdluz tułowia na wyciagu 4s 15-8p biceps uginanie z hantli siedzac 4s 15-9p triceps wyciąg tyłem 5s 15 wieczorkiem rower moze sie uda musze to wszystko od nowa poukładac i spróbuję 1 dzien -klatka ,plecy ,barki 2 dzien -biceps ,triceps uda 3 dzień -wolne [...]

[...] wyjaśnienie w uwagach 14x10kg x 2 serie/ 13x10kg/ 12x10kg 7a. : Uginanie sztangą stojąc z wolnym negatywem-/-/-/- 20x5sztabek/ 20x4sztabki x 3 serie (Uginanie ramion na wyciągu z wolnym negatywem) 12x28kg/ 10x28kg/ 10x23kg x 2 serie 6x ileś kg/ 12x26kg/ 11x26kg/ 18x16kg 7b. Pompki: -/-/-/- 30/30/30/30 35/35/35/35 40/40/40/40 8a. Młoty: [...]

[...] - 6x25, 6x27.5, 6x32.5, 6x37.5 (seria łączona z odwrotnymi) 3. Wyciąg górny nachwytem - 15x15, 15x17.5, 12x20 4. Uginanie młotkowe - 15x6, 15x8, 15x8 (seria łączona z wyciągiem) 5. Wyciskanie francuskie leżąc - 10x22.5, 10x25, 8x27.5 6. Wyciąg dolny podchwytem - 12x15, 10x17.5, 10x17.5 +parę serii na przedramię +9 minut interwałów [...]

[...] siedząc na hammerze i pullover stojąc: 3x10 7. Szrugsy ze sztangą trzymaną z przodu: 5x10 1. Uginanie ramion w oparciu o ławkę z hantlami: 4x10 2. Uginanie ramion- wyciąg z dołu: 3x10 3. Uginanie wiatrakowe z hantlami: 3x10 Dieta: 250/40/195 + trochę podjadam, bo waga po wakacjach spada jak szalona. Dziś na czczo 82kg. Suple: Double [...]

Ze skręcanych rzeczy od marbo mam wyciąg i Racka trenuje dość dużym obciążeniem od dłuższego czasu i nic się nie luzuje. Posiadam też ławeczkę MS L002 jest to starszy model w całości spawana z nią także nie mam żadnego problemu posiadam jeszcze kilka rzeczy tej firmy i ze wszystkiego jestem zadowolony. Kilka lat temu posiadałem ławeczkę Magnusa no [...]

[...] 12x12kg 10x14kg 21x8kg 12x12kg 10x14kg 10x14kg 18x10kg 2b. Pompki na poręczach maszyna 14x80kg 12x100kg 10x104kg 21x60kg 12x80kg 10x100kg 10x100kg 21x60kg 3a. Uginanie wyciąg dolny leżąc 10x 10x 10x 10x 14x 12x 10x 10x 3b. Ściąganie lin wyciągu górnego 14x 12x 10x 14x 14x 12x 10x 10x 4. Nawijanie i rozwijanie ciężarka na kijek 2x max [...]