[...] na drążku max powt. na końcu drążek wywal daj coś na barki bo je zgubiłeś w B możesz też robić przysiad ale zmień np. rozstaw nóg Straciłeś klatkę piersiową daj wycisk płaska uważaj na martwym -- trudne i kontuzjogenne -- daj wyciąg jak masz jak nie to pracuj na mniejszych ciężarach francuskie leżąc?? podciąganie wywal z ostatniego miejsca
Witam, chce sobie kupić ławeczke, bez żądnych tam rozpiętek itp wystarczy modlitewnik/wyciąg. Troche poczytałem i wybrałem własnie firme kelton.Czy ta laweczka jest dobra(link niżej), swoją przygode z silownia dopieru rozpoczynam więc mysle ze ta laweczka jest wystarczająca i na troche mi wystarczy.Zalezy mi na bezpieczenstwie bo rodzice nie kupią [...]
mariuszowy: Oto kilka linków: Kelton wyciąg HEAVY Python http://www.ecentrum.kelton.pl/images/sprzety/WPythonHEAVY_1.jpg http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/2/260 Kelton wyciąg HEAVY Otus I http://www.ecentrum.kelton.pl/images/sprzety/WOtus1HEAVY_1.jpg http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/2/244 Kelton wyciąg Python [...]
[...] 4 serie po 10 powtórzeń wyciskanie sztangi na ławeczce biceps 4 s 10 p uginanie rąk ze sztangielkami 4 s 10 p uginanie rąk ze sztangą 4 s 10 p przyciąganie linki - maszyna wyciąg dolny plecy 4s 10 p ściąganie drążka za kark na maszynie 4s 10 p przyciąganie drążka do klatki na maszynie 4s 10 p przyciaganie uchwytu do brzucha na maszynie triceps [...]
[...] przysiad 14/12/10/8 - 50/60/70/80 kg wiosło 13/10/8/6 - 35/45/50/55 kg suwnica 12/12 - 90/100 nogi dwugłowe uginanie - 10/10 - 25/25 kg łydki wspięcia maszyna - 2 s plecy wyciąg do klatki - 10/10 - 40/40 kg ławka rzymska - 2 s po 15 powt biceps uginanie na maszynie i sztangielkami 4 s * dzisiaj był power!! - dołożyłem 10 kg w przysiadach - [...]
[...] Przy wyciskaniu sztangi głową w dół- ustawiasz ławkę to sztangę bierzesz z haków asekuracyjnych. Do tego stojak na obciążenie żeby był porządek :D 2. Jeśli chodzi o wyciąg posiadam go od 17sierpnia ( tak jak resztę sprzętu) jest też solidny. Warto dołożyć te parę groszy. W wyciągu Python ciężar porusza się na profilu , a w wersji Heavy [...]
Witam, Postanowilem zalozyc nowy temat, bo nie chce rozmywac innych tematow (chociaz juz i tak to zrobilem). Chce kupic sprzet do silowni tak jak w temacie i mam kilka pytan. 1) Laweczka wielofunkcyjna + stojaki: http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/1/288 Tutaj podobno ciezko robic barki (wyciskanie sztangi zza glowy). [...]
[...] więcej 177cm Chodze na siłownie do kolegi mam ławeczke z możliwością podniesienia czyli robienia na pochyłej ale kąty w góre nie w dół , hantle , sztanga , sztanga łamana , wyciąg i drążki do podciągania, oraz gdy mam w-f mam hmm wszystko czego dusza zapragnie ale tam chodze 2 razy w tyg . Mam pytania co do częstotliwości treningu nakładanego [...]
A Klatka piersiowa: - Wyciskanie sztangi płasko 3s po 10 Barki: - przyciąganie sztangi do siebie 3 s Tricepsy: - Prostowanie ramion na wyciągu 3 10x10 Plecy: - wyciąg 4 s - ?? Nogi: -na suwnicy - łydki po 3 serie obie Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztanga 3s po 10 B Klatka piersiowa: - Wyciskanie sztangi skos górny 3s po 10 Barki: - [...]
[...] o której mówisz. Pzdr EDIT Odnośnie podciągania to może spróbuj postawić sobie ławeczkę pod nogi i opierać się trochę? Słyszałem, że dla początkujących można zastosować taki zabieg, a jeśli nie to może wyciąg górny do uzyskania pewnej siły oraz dodatkowo jak zgubisz kg będzie lżej. Pzdr Zmieniony przez - kieszko89 w dniu 2009-09-06 18:10:34
Witam, mozecie mi polecic jakis wyciag firmy kelton ? Musi on byc montowany do sciany lub statyczny z dwoma prowadnicami, z wyciagiem gornym i dolnym. Macie moze tez sprzet do cwiczenia miesni dwuglowych ud ? Na prasie do cwiczenia nog to chyba raczej nie przejdzie :P
Piekna siłownia Mam prośbe mógłbys nagrac filmik, jak dokladnie wygklada ten wyciag Mianowicie: *kólka wraz z linkami * jak pospawane sa profile wszytskie * jak ida linki odkad dokad * po czym i jak jezdzi ten ciężar dzięki z góry Sog