wyciąg

[...] bokiem 12kg x 15p x 4s 3b. unoszenie sztangi przodem podchwytem 17kg x 15p x 4s 4a.wyc. wąsko 8p x 40/50/60/70 (+5kg) 4b.uginanie sztangi 8p x 27/32/35/37(+2kg) 5a.wyciąg górny 12p x 9/10/10(+1) 5b.młotki 12p x 12/12/12 (+2kg) 6a.kickback 15p x 10 x 3s 6b.modlitewnik hantlą 15p x 10 x 3s +25 minut aero +1,5h judo 3200 kcal, dorzucilem [...]

[...] ale wiem ze jest na tył barków :D) 4x8p WTOREK: Biceps + Triceps -modlitewnik 4x8p -uginanie na sztandze lamanej 4x8p -uginanie ramion z hantlami 4x8p -prostowanie ramion na wyciągu 4x8p -wąskie wyciskanie sztangi 4x8p -wyciskanie francuskie 4x8p CZWARTEK: Plecy -wioslowanie sztanga 4x8p -wioslowanie hantlem 4x8p -wyciąg drążkiem szerokim 4x8p [...]

[...] na ugiętych rękach do przodu do max spiny - rozpiętki ze sztangielkami 12,12,10,8 Triceps: -wyciskanie francuskie 12,12,10,8 -pompki tyłem 12,12,12,12 od 12.01 dojdzie wyciąg także na triceps dojdzie jeszcze sznur 15,12,10,8 Wtorek: Plecy: -podciąganie na drążku 12,12,12,12 -wyciąganie hantla w opadzie tłowia 12,12,10,8 Biceps: - [...]

troche poprawilem. klata+ bic plasko sztanga 15-12-10-8 skos doł sztanga 15-12-10-8 rozpietki lekki skos gora 15-15-12-10 przenoszenie hantla lezac w poprzeg lawki 15-15-15-15 handle z suplimacja 15-12-10-8 sztanga lamana 15-12-10-8 nogi; przysiady 15-12-10-8 wykroki 4s prostowanie nog w siadzie 15-12-10-8 uginanie nog lezac 15-12-10-8 wspiecia [...]

[...] hantlami T1:25kg/25/25 4) Wiosłowanie sztanga w opadzie 1x100 T1:40kg 1) Pompki na poręczach T1:8x cw/8/8 2a) Wycisk wąsko T1:60kg/60/60 2b) Prostowanie ramion wyciąg podch. T1:43kg/43/43 3) Wyciskanie francuskie hantlami skos dół T1:12,5kg/12,5/12,5 4) Wyciąg nachwyt 1x100 T1:27kg Przez ostatnie kilka miesięcy nie wychodziłem po [...]

Boswellia Serrata to nazwa rośliny i oba preparaty zawierają wyciąg z niej, z tym, że preparat o nazwie Boswellia Serrata zawiera standaryzowany wyciąg. Stosowałem oba i jak dla mnie różnica jest odczuwalna.

http://tablica.pl/oferta/lawki-wyciag-ID4rY4H.html

Witam interesuje mnie wyciąg najlepiej jak by była możliwość wysyłki

[...] robiłem do 15 tygodniowo na klatkę, teraz nawet 21, bo robię tylko 5 powtórzeń w serii. Pamiętaj też o tym, że biceps pracuje przy górze pleców (wiosłowanie, podciąganie, wyciąg) a triceps przy wszelkich wyciskaniach (klata i barki), więc nie ma specjalnie sensu przemęczać je dodatkowymi ćwiczeniami. W moim przypadku idą tylko 2-3 serie [...]

[...] Jestem zadowolony 35 kg weszło na prawie 50 powtórzeń, myślę, że dociągnę do 50 kg na dobrej objętości. Podciąganie też o dziwo łatwo, ale to dzięki temu, że mam w środy wyciąg górny małpim nachwytem (wszystko prawie robię małpim na plecy) więc dubluję ruch. SS Hammer + wyciąg dolny młotkiem 4 x 8 hammer, i 4 x 10 wiosłowanie 80 kg //80 kg [...]

[...] daj podciaganie na drazku, pozniej wioslowanie, martwy ciag, wyciag dolny i szrugsa - podciąganie sztangielki w opadzie 3 serie, 10/8/6 powtórzeń - przyciąganie linki wyciągu dolnego w siadzie 3 serie, 10/8/6 powtórzeń - ściąganie drążka w dół podchwytem 3 serie, 8 powtórzeń - podciąganie na drążku 3 serie - uginanie ramion z hantlami [...]

[...] co jest nie cieszy się najlepszą kondycją. Może kiedyś będzie jakaś siłownia z pierwszego zdarzenia w moim mieście. Środa 08.01 Plecy, tył barków, łydki Ściąganie drążka wyciągu siedząc do klatki 3 serie Wiosłowanie hanltą leżąc na ławce skośnej 2 serie Wiosłowanie hantlą w opadzie 2 serie Przyciąganie klamry do brzucha 2 serie Maszyna [...]

[...] wiem co i jak spiąć. O nadgarstkach muszę pamiętać, bo je jakoś wykręcam. I sztangę opuszczałam do szyi wcześniej. Ogólnie to było chyba najgorsze przed poprawkami. -Przy wyciągu górnym, nawet tego tutaj wcześniej nie pisałam, ale w jednym treningu przyciągałam drążek do klaty, w drugim do pleców. Kazał zrezygnować z tego wariantu do pleców. [...]

Wczoraj wieczorem był brzuch i ok. 17 minut orbitreka. Dzisiaj moje nogi nie bolą. Dzisiejszy trening pleców z tricepsem: 1. Podciąganie nachwytem na szerokość barków 5x9p 2. Przyciąganie nachwytem w siadzie 10p 8p 3x6p 3. Podc. chwytem równoległym 5x7p 4. Przyciąganie podchwytem w siadzie 10p 8p 6p 5. Zarzut na klatkę 60kg/2x3p 4p 6. Pompki na [...]

Witam po przerwie Wczoraj "oficjalnie" rozpocząłem wycinkę. Waga na start 100kg. Waga planowana 83kg. Tym razem motywacja jest większa niż rok temu, więc liczę że i ilość popełnionych błędów będzie mniejsza. Z dietą na razie nic nie kombinuję. Jedynie dokładam aeroby 4x w tyg po 60min. Treningi bardziej intensywne i bardziej techniczne. Wczoraj [...]

[...] 12x6kg 10x6kg 10x8kg 10x8kg 10x8kg 2b. Unoszenie w przód 10x6kg 10x8kg 10x8kg 10x6kg 10x6kg 10x8kg 8x8kg 12x6kg 10x6kg 10x8kg 10x8kg 10x8kg 3a. Podciąganie do brody wyciąg 12x50kg 10x40kg 10x40kg 10x40kg 10x45kg 10x45kg 10x45kg 10x40kg 10x45kg 10x45kg 10x45kg 10x40kg 3b. face pull 12x30kg 12x30kg 12x30kg 10x30kg 10x30kg 12x30kg [...]

Moj trening Poniedzialek: Klata + biceps Klata : co do niej to postanowilem zmienic nieco sposob mianowicie w 1 tygodniu wykonuje pozioma i ujemna sztanga a dodatnia sztangielkami, w 2 tygodniu odwrotnie pozioma i ujemna sztangielkami a dodatnia sztanga chce tak zrobic poniewaz martwie sie ze moge zbytnio przyzwczaic miesnie do sztangi i cwiczen. [...]

[...] 63 % Co do ćwiczeń to mam tez z tym problem z planem działania Do dyspozycji mam -ławka prosta z regulacja -sztanga długa -sztanga krótka łamana mocno -90 KG obciążenia -wyciąg -2 hantle -poręcze do brzuszków siłownia jest moja wiec chodze o rożnych porach - jak to ma jakieś znaczenie Zmieniony przez - mobiletomek w dniu 2014-01-11 [...]

[...] dziś z kcal, ale wszystko czysto. Trening : Przysiad 100 x 8, 110 x 8, 120 x 6, 120 x 6 Uginanie ramion ze sztanga lamana x 4 serie Uginanie ramion ze sztanga po ciele x 4 serie Francuskie x 4 serie Pompki na poręczach x 4 serie Sciaganie linki wyciąg góra x 4 serie Allachy x 4 serie /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/015861b3017e4c33b7a9b2fa24804d18.png

[...] do bólu drążek nachwyt 4 serie do bólu pompki rzymskie 4 serie do bólu może modlitewnik ? z 3 serie Trening drugi Przysiad na jednej nodze 4 serie Poręcze 4 serie do bólu drążek podchwyt 4 serie do bólu wyciąg z sznurem 4 serie do bólu i co wy na to, jeżeli mogę prosić o wypowiedzi to osoby, które maja doświadczenie z ćwiczeniem młodzieży :)