wyciąg

[...] Podczas robienia na barki wymachów ramion w bok w opadzie tułowia w lędźwiach boli mnie kiedy już odłożę ciężar i się wyprostuję, w odcinku piersiowym boli mnie kiedy robię wyciąg stojąc na biceps. Mam stwierdzone lekkie skrzywienie boczne kręgosłupa technikę raczej mam poprawną, unikałem robienia kociego grzbietu, ćwiczę dużo na drążku. [...]

I. klata + biceps+ łydki + brzuch a.Klata - wyciskanie sztangi na ławce prostej 4x12 - wyciskanie/hantelek na ławce skośnej głową w górę 4x12 - krzyżowanie linek wyciągu stojąc 4x12 - rozpiętki 4x12 b.Biceps - uginanie ramion ze sztangą łamaną 4x12 - modlitewnik 4x12 - uginanie przedramienia, łokieć zaparty o kolano 4x12 c.Łydki - wspięcia na [...]

[...] 12,10,8,6 -rozpiętki na ławce poziomej 10,10,8,8 -rozpiętki na ławce skośnej 10,10,8,8 Triceps: -francuskie wyciskanie sztangi leżąc 12,10,8,6 -prostowanie ramion na wyciągu stojąc 10,10,8,8 -ściąganie linek wyciągu zza głowy stojąc 10,10,8,8 Wtorek Plecy: -ściąganie wyciągu do klatki piersiowej 12,10,8,6 -ściąganie kostki wyciągu [...]

[...] Animal Cuts'a, podobno dobra rzecz. Jeśli chodzi o ten trening komandosa, chciałbym żebyście to ocenili, a jesli nie to co innego mam ograniczony sprzęt tzn : ławka, wyciąg, gryf, rozpiętki i 95 kg obciążenia z gryfem (9kg) Moje wymiary przed zaczęciem redukcji : wzrost - 188 cm waga - 124,2 kg brzuch - 119 cm Moje wymiary aktualnie ( [...]

Witam. Mam na sprzedaż kompletną siłownię. Fotki postaram się jutro zrobić i wrzucę. Oferty można składać tutaj bądź na PW. P.S. Jeśli chodzi o siłownię, to wolałbym sprzedać wszystko w całości (cena 1200zł do drobnej negocjacji), ale sprzedaż pojedyncza też wchodzi w grę. Jestem z okolic Wrocławia, najlepiej odbiór osobisty! 1. Ławeczka do [...]

[...] n strychu. Znajdować się tam będą: - ławka do brzuszków z regulacją - ławka do wyciskania leżąc - "sprzęt" do wyciskania - suwnica na nogi - modlitewnik - rower orbitrek - wyciąg - stojaki Jest to bardziej plan a nie przedstawienie, ale cały czas coś się dzieje. Przedstawiam materiały, które pomagały w namysłach i gotowe już elementy. [...]

[...] wytrzymuje 60kg - 60PLN sztuka Sztanga prosta 180cm czarna - 50PLN Sztanga prosta ok 160cm - 50PLN Sztanga lekko łamana - 40pln Sztangielki małe po 10PLN Akcesoria do wyciągów (rączki, sznury cena do dogadania) Stojaki wysokosc ok. 145-160cm 2szt - 60PLN Ławeczka do wyciskania z przyrządem na nogi - 140PLN (jest przezemnie obspawana i [...]

[...] Dlatego chciałbym aby ktos mi pomógł w napisaniu planu treningowego na mase. Dodam ,że nie chciałbym brać żadnych suplementów, przynajmniej narazie Do dyspozycji mam ławke ze skosem i wyciąg nóg (razem z ławką), sztenge prostą, hantelki i drążek. Chciałbym ćwiczyc 4 dni w tygodniu. Zależy mi na rozwoju brzucha, ramion, pleców ,klatki oraz nóg.

[...] - 4x8 Brama - 4x14 Prostowanie ramion na wyciagu - 3x12 Francuskie sztanga w siadzie 3x12 Pompki w podporze tylem 3x max Sroda Podciaganie szerokim 3x max Ściąganie drążka wyciągu nachwytem szeroko 4x12 Wioslowanie 4x8 Martwy 3x6 Hantel normalnie 3x10 Modlitewnik 3x10 Siodemki Piatek Przysiad 4x8 ściąganie linki dolnego wyciągu leżąc na brzuchu [...]

[...] wtedy wygladało to tak: sztanga łamana stojąc od 6 do 10 - 10 - 12 (czasem zmiana na hantle) Modlitewnik ze sztangą 8 -10 -12 Młotki ALBO suplinacje ALBO na kolanie ALBO na wyciągu 8-12-12 Dołożyłem super-serie wymęczające... DALEJ NIC :D Zaczyna sie piąty miesiąc. Od tygodnia zmieniłem trening na FBW żeby sprawdzić czy częstsze treningi na [...]

Witam! Mam do posiadaczy wyciągów pytanie. Jeżeli wyciąg (w zasadzie producent) zapewnia nam wytrzymałość na 200kg to czy można spokojnie w niego zainwestowac z przyszłościowym myśleniem, żeby nie wymieniać za rok czy dwa? Bo szczerze powiedziawszy z wyciągiem doczynienia miałem może raz i to kilka lat temu i nie wiem ile byłbym w stanie pociągnąć [...]

[...] dziennie ok.6g Co do treningu to wyglądą to następująco: Poniedziałek 10:30 1. Plecki a. Podciąganie nachwytem szeroko/podchwytem wąsko 4-5seri MAX b. Ściąganie drążka – wyciąg górny 4 serie 10-12pwt c. Wiosło hantlom 4 serie 10-12pwt 2. Barki a. Podciąganie sztangi do brody 3-4 serie 10-12pwt b. Wznosy sztangi do wysokości czoła ręce prosto [...]

Witam,Chciałbym kupić ATLAS WYCIĄG HEAVY PYTHON oraz ELEMENT BUTTERFLY HZ9 ze stosem.Jaka jest wasza opinie na temat tego Atlasu ?

Witam jestem nowy na forum i chciałem zadać kilka pytań odnośnie mojego planu treningowego na siłę (mam nadzieje że dobry bo po nim wczesniej były dobre efekty) Staram się chodzić na siłownię 3 razy w tygodniu i ćwiczyć daną partię raz w tygodniu, wyglądało to tak: Poniedziałek (klatka, rozpiętki, triceps) Klatka 3x10 prosta ławka 3x10 skos górny [...]

Witam przedmiotem aukcji jest atlas Heavy Gladius firmy Kelton Jest on w bardzo dobrym stanie nie uległ żadnym zniszczeniom. w skład atlasu wchodzi: - Wyciąg (1299zł + 69zł) -nowy + wysyłka - siedzenie (299zł + 19zł) - butterfly (499zł + 26zł) - podpory pod stopy (129zł + 26zł) - drążek Cena jaka mnie interesuje to 1800zł do małej negocjacji [...]

witam sprzedam poręcz Marbo i wyciąg montowany do sciany kontakt tutaj badz gg 5561703 wiecej zdjec wysle na meila badz gg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8e07fd48baf249ecb2680c74228ce854.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c63f93d7b8bd489eb43e2a1289eca532.jpg Zmieniony przez - kakus24 w dniu 2013-01-23 16:15:01

[...] 10-12powtórzeń -unoszenie hantli bokiem-3-4 serie, 10-12 powtórzeń -unoszenie hantli sposobem młotkowym siedząc-3 serie, 10-12 powtórzeń -unoszenie hantli w opadzie tułowia/wyciąg dolny bramy w opadzie tułowia(jednorącz)-3 serie, 10-12 powtórzeń -szrugsy ze sztanga z przodu/z hantlami-3-4 serie, 8-10 powtórzeń Dzień 2: plecy+triceps [...]

PROJEKT MASA II : Termin rozpoczęcia: 15.02.2013r Termin zakończenia: 15.04.2013r Regulamin PROJEKT MASA II: - do projektu mogą przystąpić tylko osoby pełnoletnie bez przeciwwskazań lekarskich - do projektu mogą przystąpić tylko osoby w pełni zdecydowane, konsekwentne - obowiązkiem w projekcie jest umieszczanie filmów z techniki ćwiczeń, by [...]

Poniedziałek i Sobota : Trucht 10 minut Rozciaganie,wymachy,krązenia Nogi 4 s przysiadów (30 25 20 15) z niewielkim ciezarem zwiekszanym co serie i trening (nigdy nie cwiczone) Plecy 3 serie unoszenia tułowia z opadu na ławeczce ( rozgrzewka prostowników) Martwy ciąg bez szarżowania z ciężarem (nigdy nie wykonywany) 3s ok w [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: zinko PŁEĆ: M WIEK: 24 WZROST: 183 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 5 ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 96 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: OBWÓD BICEPSU: OBWÓD ŁYDKI: OBWÓD UDA: OBWÓD BIODER: OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: OBWÓD BARKÓW: OBWÓD [...]