wyciąg

[...] 3 serie BICEPS: - uginanie stangi stojąc 3 serie - młotki lub spuinacja hantla 3 serie - modlitewnik 3 serie Środa:Plecy+Triceps - drązek (wyciskanie do karku) 4 serie - wyciąg, ściąganie drązka do klaty 4 serie - wiosłowanie sztangą 3 serie - sztanga trzymana z tyłu na barkach- skłony 3 serie (Martwy ciąg nie robię, od kąd nabawiłem się [...]

witam serdecznie wszystkich forumowiczow. otoz chcialbym zebyscie ocenili moj nowy plan jesli jest taka mozliwosc. :) 1.Klatka piersiowa+bok barkow -wyciskanie sztangi plasko/skos w dol 4s -wyciskanie hantli skos dodatni 4s -rozpietki 4s -unoszenie hantli bokiem 3/4s 2 plecy -podciaganie na drazku szeroko 4s -podciaganie na drazku podchwytem 3s [...]

[...] - ławka łamana w każdym kierunku (także głowa w dół) - stojaki pod sztange - sztanga długa prosta - sztanga krótka łamana - hantle + obciążenie ok. 45 kg - modlitewnik - wyciąg Do tej pory ćwiczyłem splitem 3x w tyg.: I. Klatka + triceps II. Barki + przedramiona III. Plecy + biceps * co 2gi tydzien, jak mialem dostep do silowni robilem [...]

[...] 132 kg obciążenia firmy Thorn: 2x20kg,4x10kg,8x5kg,4x2kg,4x1kg , gryf prosty 182cm fi 28, gryf łamany fi 28, dwa gryfy krótkie fi 28, do tego ławka Thorn Profi 7810LB , wyciąg taki jak na zdjęciu wraz z wszystkimi dodatkami: uchwyt szeroki, 3 typy na triceps , rączka na biceps. To tego jeszcze ławeczka skośna-jakaś stara ale nie widać śladów [...]

[...] przeciwbakteryjne. Miód jednak, ze względu na wysoki indeks glikemiczny jest przeciwwskazany osobom otyłym i chorym na cukrzycę. Profilaktycznie warto również, sięgnąć po wyciągi z jeżówki purpurowej, sok z malin, żurawiny i czarnego bzu oraz po wyciąg z aloesu. Mają one właściwości przeciwbakteryjne i pobudzające odporność. Jesienią i zimą [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:greg64 PŁEĆ:męska WIEK:27 WZROST:171 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:1,5roku ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:74 OBWÓD PRZEDRAMIENIA:33 OBWÓD BICEPSU:37 OBWÓD ŁYDKI: OBWÓD UDA: OBWÓD BIODER: OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA:88 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ:108 OBWÓD [...]

Witam w tym dziale znalazlem taki rozkład Pon:barki+tric wtorek:plecy+bic sroda wolne czwartek nogi+tył barków piatek:klata+bici tric lekko Moge to zrobic tak, bedzie bardzo dobra regeneracje dieta+odrzywki+sen itp. poniedzialek barki-tric 1.wyciskanie sztangi sprzed głowy 4x12 2.wyciskanie hantelek 4x10-12 3.podciaganie sztangi do brody 4x10-15 [...]

Witam, jakoże ja inwestuje w bardzo bardzo bardzo dobry sprzęt do swojej siłowni pragnę zakupic teraz taki oto wyciąg. I wiem że więkoszosc z was ma już pewne doświadczenie z tego typu sprzętem. Dlatego proszę was o propozycję PYTANIE JEST - JAK TO SKRÓCIC? ponieważ mam niską siłownię. Czy poprostu uciąc i pospawac? czy oddac specjaliscie? jak [...]

ANKIETA AUTORSTWA APOKALIPSY I PUMA666 ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:kosno PŁEĆ:m WIEK:20 WZROST:178 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:4 ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:84 OBWÓD PRZEDRAMIENIA:31 OBWÓD BICEPSU:43 OBWÓD ŁYDKI:40 OBWÓD UDA:65 OBWÓD BIODER:- OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA:86 OBWÓD [...]

ANKIETA AUTORSTWA APOKALIPSY I PUMA666 ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:Ketchup123 PŁEĆ:m WIEK:18 WZROST:178 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:2 ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:90 OBWÓD PRZEDRAMIENIA:38 OBWÓD BICEPSU:45 OBWÓD ŁYDKI:45 OBWÓD UDA:70 OBWÓD BIODER:- OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA:90 [...]

[...] wyglądała tak samo codziennie. wiem głupio ale myślałem ze jak będę się katował na siłce to szybko rezultaty będą szybkie ale nie są ;/ ok więc to było tak, bicek na wyciągu 4x10 podnoszenie sztangi na ławce 4x 10 Młotki 4x 10 rozpietki 4 x 10 Martwy Ciąg (plecy) 4x10 uginania ze sztanga 4x 10 uginania na ławce skośnej 4x 10 [...]

[...] wyglądała tak samo codziennie. wiem głupio ale myślałem ze jak będę się katował na siłce to szybko rezultaty będą szybkie ale nie są ;/ ok więc to było tak, bicek na wyciągu 4x10 podnoszenie sztangi na ławce 4x 10 Młotki 4x 10 rozpietki 4 x 10 Martwy Ciąg (plecy) 4x10 uginania ze sztanga 4x 10 uginania na ławce skośnej 4x 10 Modlitewnik 4 [...]

[...] : 84 Wzrost : 180 Cel treningowy : siła+masa Staż treningowy na siłowni : 3 lata Uprawiane inne sporty : nie Dostęp do sprzętu: ławka regulowana, stojaki, modlitewnik, wyciąg poręcze, drążek, sztanga, sztangielki, sztanga łamana Dieta : Białko 2,8g/kg mc węglowodany:4g/kg mc tłuszcze:1g/kg mc Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane [...]

Witam Prosiłbym o ocenę mojego planu, który ułożyłem. Wczesniej wykonywałem FBW na siłe, niskie zakresy i powtórzenia, jedynie dodatki na ramiona po 12 powt robiłem. Chciałbym przejść na splita bo od jakiegoś czasu mam chyba zastój zarówno w sile jak i w budowaniu masy. Kilka pytań..czy mam zaczać od jakiegoś zaniżonego pułapu ? Jesli tak to czy [...]

ANKIETA AUTORSTWA APOKALIPSY I PUMA666 ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: kdelook PŁEĆ: m WIEK: 21 WZROST: 177 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2.5 nieprzerwany wcześniej kilka lat z przerwami ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 89 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 37 OBWÓD BICEPSU: 42 OBWÓD ŁYDKI: [...]

[...] sylwetki i przygotowanie do sezonu FA Staż treningowy na siłowni : W sumie kilka lat.. Uprawiane inne sporty : Futbol Amerykański Dostęp do sprzętu (Ławka, sztangielki, wyciąg..domowa siłka) : Dieta : Nie dopięta jeszcze do końca, ale przemyślana miska A1 klatka, barki, tricepsy. Wyciskanie sztangi 3x10 Wyciskanie sztangielek skos 3x10 [...]

[...] ,z obciążeniem minimum 50kg,gryfem prostym,Łamanym i 2 gryfami ok 40cm. Ławka ze stojakiem na gryf, ewentualnie stojak wolnostojący. Nie pogardziłbym jeżeli posiadał by ktoś wyciąg oraz drążek do podciągania (do przykręcania do ściany). Proszę o konkretne propozycje wraz z ceną ,mogę załatwić transport. Kontakt:gg- 35556554 lub odp. w temacie. [...]

[...] Siady ze sztangą lub prowadnica 6 12-10-10-8-8-8 Wspięcia na palce W siadzie i stojąc 5+5 15-10-10-10-max(czy to nie jest powielenie cw?) TRICEPS Ściąganie sznura na bramie wyciąg 5 12-10-10-8-8 Francuskie w leżeniu sztanga 5 12-10-10-8-8 Pompki na poręczkach 4 8 (tu tez z ciezarem) Po kazdym treningu cwiczylbym brzuch wznosy nog do gory na [...]

[...] skos - 10/8/6 Rozpiętki w bramce - 12/10/8 "Pompki" na drążkach 3 x max (6-8 powtórzeń powinienem dać radę - ponoć ćwiczenia i na klatkę i tricka)... Ściąganie linek, wyciąg górny - 12/10/8/6 Uginanie ramion, ze sztangą leżąć ("francuz"?) -12/10/8/6 ŚR. Biceps, przedramiona i plecy Uginanie przedramion ze sztangą stojąc - 12/10/8/6 [...]

[...] :redukcja Staż treningowy na siłowni : ponad 2 lata Uprawiane inne sporty :rower Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga, hantle wyciąg drążek Dieta :Jest 100 % Przeciwskazania medyczne :brak Zażywane suplementy :kreatyna, białko witaminy, węgle zdrowe tłuszcze na stawy witaminki Chciałem się mocno [...]