[...] - Uginanie ramion ze sztanga 2s B Klatka piersiowa: - Wyciskanie sztangielek na skosie 3s Barki: - Wyciskanie sztangi z klatki 3s Triceps: - Prostowanie ramion na wyciągu 2s Plecy: - Wiosłowanie sztanga 2s - Ściąganie drążka górnego wyciągu do klatki 2s Łydki -Wspięcia stojąc 2s Nogi: - Przysiady ze sztanga 3s Bicepsy: - Uginanie [...]
Cześć. Czy mógł by ktoś ocenić mój plan i jeśli będzie to potrzebne to wprowadzić zmiany. Trening: Pon: Klatka plecy Wyciskanie poziom (12.10.8) Wyciskanie poziom Do brody (10.8) Wyciskanie hantli na poziomie uchwytem mlotkowym (10x3) tutaj sie zastanawiam czy nie zmienic tego na skos w gore Wyciskanie hantli na skosie w gore (10x2) Przenoszenie [...]
http://www.marbo-sport.pl/p,pl,235,marbo+semi-pro+-+wyciag+do+sciany+ms-w003+zestaw2.html szcerze mowiac myslalem o takim czyms:)
Poniedziałek,Sroda,Piatek:(klata,biceps,kapatury) Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 12 10 8 Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce skosnej 12 10 8 Rozpiętki ze sztangielkami w leżeniu na ławce skosnej 12 10 8 Uginanie ramion ze sztangą stojąc podchwytem 12 10 8 Uginanie ramion ze sztangielkami siedzac 12 10 Uginanie ramion ze [...]
tak, nascienny wyciag tez jest dobry, wedlug mnie cos takiego by bylo odpowiednie: http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/2/244 a z braku funduszy: http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/2/43 lub http://www.marbo-sport.pl/p,pl,33,marbo+home+-+wyciag+do+sciany+w001.html zalezy jakim kapitalem dysponujesz...
no i dobrze ci doradzili, co chcesz? imo to lawke masz zbyt wypasiona (za droga) przystawka do nog - OK wyciag- moze byc... jakbys kupil tansza (co nie oznacza wcale, ze gorsza) lawke, to wtedy wystarczy ci na "normalny" wyciag.
Witam! Chcę sobie stowrzyć dobre warunki do ćwiczenia w domu na siłowni. I myślę między innymi o zakupie wyciągu. Jaki lepiej:stacjonarny czy mocowany do ściany?(Do ściany są o połowę tańszę więc skłaniałem się do niego ale nie jetsem jeszce pewien) Bo taki do ławki to słyszałem,że nic dobrego proszę o pomoc.
Witam mam do was pytanie mieszkam w mieście 30k osób i chciałbym otworzyć siłownię, co prawda jest już jedna ale bardzo mała 1 ławeczka 1 wyciąg 2 bieżnie i 2 rowery.Proszę was abyście wycenili ile mogło by to mnie kosztować + koszty utrzymanie itd z góry dzięki
Poniedziałek,Sroda,Piatek:(klata,biceps,kapatury) Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 12 10 8 Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce skosnej 12 10 8 Rozpiętki ze sztangielkami w leżeniu na ławce skosnej 12 10 8 Uginanie ramion ze sztangą stojąc podchwytem 12 10 8 Uginanie ramion ze sztangielkami siedzac 12 10 Uginanie ramion ze [...]
[...] robie redukcje, wiek 17, waga 82, staż 2 lata, od 4 mcy mma, od 2 mcy kickboxing. Trening: pon- obwodówka 1.Klatka Piersiowa- Wyciskanie hantli 2.Klatka Piersiowa- Linki wyciągu 3.Plecy- Krzyżak 4.Plecy- wyciąg górny, szeroki chwyt 5.Barki- Wyciskanie sztagi z klatki w staniu 6.Bicepsy- hantle z supinacją nadgarstka 7.Tricepsy- wyciskanie [...]
[...] robie redukcje, wiek 17, waga 82, staż 2 lata, od 4 mcy mma, od 2 mcy kickboxing. Trening: pon- obwodówka 1.Klatka Piersiowa- Wyciskanie hantli 2.Klatka Piersiowa- Linki wyciągu 3.Plecy- Krzyżak 4.Plecy- wyciąg górny, szeroki chwyt 5.Barki- Wyciskanie sztagi z klatki w staniu 6.Bicepsy- hantle z supinacją nadgarstka 7.Tricepsy- wyciskanie [...]
[...] 3x10 jw. w opadzie 3x10 unoszenie do przodu LUB wyciskanie zza głowy 3x8 PRZEDRAMIĘ nachwyt 4x15 podchwyt 4x15 Sobota TRICEPS wyciskanie w wąskim chwycie 4x8 prostowanie na wyciągu 3x10 wyciskanie francuskie leżąc 3x8 NOGI prasa siedząc 4x12 prasa leżac(tył) 3x10 przysiad 3x10 - przysiad na końcu, bo wtedy juz mięsnie są rozgrzane Łydki wspięcia [...]
Siłka na strychu-Nowe foty na 2,4,6,7,8 str
No brama jest, ale miałem na myśli typowo wyciąg do rozbudowania pleców
no to panowie jestem w głebokiej przyslowiowej dupie..doradzili mi: ZESTAW 17+ SEMI-PRO - 1049 zł http://www.allegro.pl/item847317433_marbo_semi_pro_17_lawka_stojaki_3w1_ciezary.html Prasa do nóg MS-A002 - 109 zł http://www.allegro.pl/item846558753_marbo_prasa_na_nogi_do_lawki_semi_pro_new.html Wyciąg MS-W003 - 249 zł [...]
wyciag do lawki = dziadostwo. lepej zainwestowac i kupic http://www.marbo-sport.pl/p,pl,33,marbo+home+-+wyciag+do+sciany+w001.html lub http://www.marbo-sport.pl/p,pl,145,marbo+semi-pro+-+wyciag+do+sciany+na+2+prowadnicach+w003.html
a co powiecie o tym http://www.marbo-sport.pl/p,pl,176,marbo+home+/+zestaw+19+/+lawka+ze+stojakami+l002++wyciag+do+lawki+w004++obciazenie+i+gryfy.html do tego http://www.marbo-sport.pl/p,pl,143,marbo+semi-pro+-+porecze+do+cwiczen++regulowane+chwyty++d001.html + troche cieżarów? plusem jest chyba to ze wyciagu nie trzeba mocowac nigdzie na suficie [...]
Ja moją ukochaną nokie sprzedałem żeby kupić spawarkę i zespawać wyciąg
Shula/Dziennik-blog.IRONMANIA.sezon 2009/2010r.
[...] serie. wyc.hantli,ławka skos,g.-10p.x15kg./8p.x20kg./6p.x22kg./4p.x25kg.x 3serie. rozpiętki z hantlami,ławka skos-10p.x8kg./8p.x10kg./6p.x12kg./4p.x14kg. wyciąg górny(nachwyt/podchwyt)-15p.25kg./12p.x35kg./10p.x45kg./8p.x55kg. dipsy-22,14,14,14,14,12.powt. fr.wyc.jednorącz-10p.x7kg./8p.x8kg./6p.x9kg./4p.x10kg. o [...]
[...] wyciskania na barki stojąc Mysle ze dla Ciebie jako początkującego najbardziej przydatne były by drążek, ławka ze skosami (ew. tylko jednym w górę) hantle gryfy ciężary no i wyciąg i na tym miał bys wystarczającą różnorodność ćwiczeń. ps. nie polecam gryfów od keltona chyba ze coś się zmieniło Zmieniony przez - shottas w dniu 2009-12-19 18:58:55
Siłka na strychu-Nowe foty na 2,4,6,7,8 str
przecież ma wyciąg
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
