wyciąg

WYPIS Z TRENINGU: 1cw unoszenia 12kg 15 powt wyciskanie do karku 90kg. A TAK WLASCIWIE TO JAK NISKO OPUSZCZASZ? BO JESLI AZ DO KARKU TO CHYBA WIESZ CO TO ROBI ZE STAWAMI??... Unoszenia hmm moze doloze cos bo bezsensu machac takim malym ciezarem . YEEAAH! Do karku 90kg odczuwałem jednak zrobilem jak trzeba 4 serie bez pomocy next daje 95. 2cw [...]

Witam dzisiaj trening minal dosc dobrze dorzucilem jakies krazki na sztangę. WYPIS Z TRENINGU: 1cw unoszenie hantli w opadzie tulowia 18kg cwiczenie rozgrzewkowe. 2cw wislowanie hantlem 37,5kg x8powt 4 serie. 3cw sciagania drazka wyciadu gornego 3cw laczone w jednej serii wykonalem 4 serie 90kg.Narazie nie dokladam dobrze sie robi. 4cw wioslowanie [...]

Najpierw poleci wypiska z treningu. WYPIS Z TRENINGU: 1cw hantle z supinacja 25/25/27,5 tak z tego wzgledu ze nie zrobilbym 27 a rzucac bezsensu tez glupota + mlotki 12 kg +skullcrusher 52,5/55/57,5 jak nie dokladam to cos opornie idzie a jak doloze to zawsze lepiej zrobie do tego wyciskanie wasko odrazsu tym samym. 2cw unosznenie sztangi stojac [...]

aero robie na wyczucie tzn jakies 30-45 min po treningu czasem bede jezdzic w ciagu dnia a czasem na czczo bede staral sie robic codzien w miare mozliwosci.Jestem juz po treningu 1 dzien clenu hmm telepie lapki o wogole troche mnie telepie temp wyzsza ale jest spx pojezdzilem sobie 30min dzisiaj bylo ok.Co myslicie zeby zamiast gownianego roweru [...]

No to znów mam rozterkę !!! Różni ludzie - różne rady - z jakiej korzystać... hmm Cytuję z AĆ "Trening na masę-oparty powinien być na ćwiczeniach podstawowych(przysiady, wyciskania, uginania i wyprosty ramion, itp.)z wolnymi ciężarami(sztanga, sztangielki)-ilość serii kształtować się powinna następująco: na duże grupy mięśniowe(np. klatka, [...]

mixerx Do wyciagu zapasowe kołowrotki I linki, linka wyciag triceps podwójna i pojedyncza, drażek trójkąt i krótki prosty (45cm), drązek długi 120cm. 300zł obciążenie 1kg/3,5zł PacMan12 Wyciag + przystawka na nogi + modlitewnik 800zł Do wyciagu zapasowe kołowrotki I linki, linka wyciag triceps podwójna i pojedyncza, drażek trójkąt i krótki [...]

[...] robię seria łączona biceps-sztangielka 6kg-na jedną łapę - 22/21/21 powtórzeń,3 serie barki-sztangielka 6kg-na jedna rekę - 22/21/21 powtórzeń,3 serie seria normalna triceps-wyciąg 15kg-17/16/16 powtórzeń,3 serie plecy-wyciąg 18kg(podciaganie do karku)-35/35/35/35 powt.,4 serie klatka-sztangielka 8kg na jedna łapę(wyciskanie)-20/20/20/19 powt.,4 [...]

WYPIS Z TRENINGU 5tek (9) 1.Wyciskanie sztangi lezac na lawce poziomej 5x32,5kg; 5x35kg; 5x37,5kg; 5x40kg (ost. 5x37,5kg) 2.Wyciskanie sztangielek na lawce skosnej 5x8kg; 5x9kg; 5x10kg (ost. 5x9kg) 3.Wyciskanie sztangielek siedzac 5x6kg; 5x7kg; 5x8kg (ost. 5x7kg) 4.Sciaganie drazka wyciagu gornego szerokim nachwytem do karku 5x20kg; 5x30kg; [...]

[...] 1A. WL 8x 60/80/90/100 5x110 1B. Drążek różne chwyty 5/5/5/5/5 2A. Wiosło 8x 50/70/90/100/110 2B. Dipsy 10/10/10/10/10 3. Power Clean + Press 5x 20/30/40/50/60/70 4A. Bic wyciąg 4x10 4B. Tric wyciąg 4x10 5. Allachy 20/20/20 /SFD/Images/2016/1/21/8baf9e4691be4df59d22838f0b8b31e2.jpg https://youtu.be/VoUkU8HxaHM Zmieniony przez - tibes w dniu [...]

[...] idealny. Maxymalna pompa i siła jakiej się nie spodziewałem. Wyciskanie wąsko na triceps: 50kgx12 60kgx10 70kgx8 70kgx8 Modlitewnik: 40kgx8 40kgx8 Prostowanie ramion na wyciągu stojąc: 50kgx15 60kgx10 70kgx10 70kgx10 80kgx5 Uginanie ramion ze sztangielkami z supinacją, siedząc: 15kgx8 15kgx8 15kgxmax Pod koniec treningu na zmianę uginanie [...]

[...] jako rozgrzewka, uwaga, nie podaję zgodnie z kolejnością wykonywania, tylko tak jak mi przyjdzie na myśl ;): 1. Rozpiętki na maszynie w siadzie 2. Przyciąganie linki wyciągu dolnego w siadzie płaskim 3. Ściąganie drążka wyciągu górnego w siadzie szerokim uchwytem: za plecy i do klatki 4. Maszyna do ćwiczenia prostowniki grzbietu, dwugłowe [...]

[...] jako rozgrzewka, uwaga, nie podaję zgodnie z kolejnością wykonywania, tylko tak jak mi przyjdzie na myśl ;): 1. Rozpiętki na maszynie w siadzie 2. Przyciąganie linki wyciągu dolnego w siadzie płaskim 3. Ściąganie drążka wyciągu górnego w siadzie szerokim uchwytem: za plecy i do klatki 4. Maszyna do ćwiczenia prostowniki grzbietu, dwugłowe [...]

[...] Plecy + Triceps Plecy - Ściąganie drążka do karku (1x20 rozgrzewki) 15,15,15,15 - Ściąganie drążka do klatki 15,15,15,15 - Przyciąganie uchwytu do brzucha na siedząco (wyciąg) 15,15,15,15 Triceps - Podnoszenie oburącz hantli zza głowy (1x15 rozgrzewki) 15/15/15/15 - Ściąganie za pomocą sznura (wyciąg) (1x15 rogrzewki) 13/13/13/13 - [...]

nie mialem gdzie mieszac fety...sam rozumiesz %) potrzeba matka wynalazkow ..twarog z jakimis warzywami (bodaj cebula/ogorek/pomidor) ostro mnie podlalo woda (ryjek spuchniety), duza pompa na lapach od samego rano wiec czas pilowac na gym, zrobic bic+tric+45 min aero aby sie podsuszyc thx chlopy poszlo 20 serii lacznie+30 min aero+6 km z buta, [...]

tak i moze jeszcze tego hammer strengtha widziales jak na bazarze kupywalem za 1000zl 1800zl za wyciag? lol kto ci takich glupot naopowiadal stara brama 4300 nowa 6600 nowy wyciag 4525 a stary niby 1800 gdzie tu logika czlowieku jak wszystko ta sama zasada dzialania, te same materialy, te samo ulepszenie i wyciag niby ma 2,5x wiecej kosztowac, [...]

Nie polecam produktów zaryca firma dominator ma zwalony produkt przesyłka jest do bani czekałem na ławke i wyciąg 30 dni!!!!!!!! Po otwarciu farba odpadła a po zatym ławka jest za mało funkcjonalna poprostu: nie ma możliwości robienia barków (sztanga czepia o oparcie ) stojaki są za któtkie jak dla kogoś kto ma 160 by były dobre do siadów wyciąg [...]

mariuszowy: Oto kilka linków: Kelton wyciąg HEAVY Python http://www.ecentrum.kelton.pl/images/sprzety/WPythonHEAVY_1.jpg http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/2/260 Kelton wyciąg HEAVY Otus I http://www.ecentrum.kelton.pl/images/sprzety/WOtus1HEAVY_1.jpg http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/2/244 Kelton wyciąg Python [...]

[...] były ciężkie progresja będzie robiona 2,5kg na tydzień, 5 kg może byc za ciężko Wyciąg górny do klatki 95x10, 95x10, 95x10 niby maksymalny ciężar jaki da się ustawic ale na wyciągu Olympu to byłoby najwyżej 65-70kg. będę dokładał obciążenie, zbyt lajtowo Wyciąg dolny do brzucha 95x10, 95x10, 95x10 dokładnie tak samo jak z górnym Szrugsy 50x10, [...]

[...] makaron, kalarepa 6 jaja, pestki dyni, olej lniany Razem B/T/W 151/66/144 1774kcal TRENING bic + tric (3 superserie) (12/12/10) uginanie sztanga (5/9kg+gryf) prostowanie wyciąg (1/2*) uginanie-hantle w siadzie (5/7kg) francuskie leżąc (2,5/4kg +gryf) uginanie w podporze o kolano (5/7kg) pompki w podporze tyłem modlitewnik (5/9kg +gryf) [...]

!!! PODSUMOWANIE TESTU SPONSOROWANEGO ACTIVLAB BY CHORY1985 !!! Tak więc nadszedł czas podsumowania po 3 miesięcznej Katacji . Na wstępie gratuluję sobie za to że wytrwałem, bo jednak jest to kawał czasu 90 dni !!! Oczywiście chciałbym serdecznie podziękować SPONSOROWI testu czyli firmie A C T I V L A B za suplementy które od niego dostałem za co [...]