wyciąg

to jak masz już wszystko to ja bym osobiście dokupił taki który ma tylko wyciąg dolny i górny więcej funki jest zbędne

pytanie czy ten atlas jest ci naprawde potrzebny skoro masz juz siłownie oparta o wolne ciezary ,jak dla mnie zbędny ewentualnie wyciąg o którym wspominałem

[...] >Podciąganie 4s max >Martwy 3s/12/60 8/80 6/90 1/100 >Hamer 40/50/60/70kg 12/12/12/10 >Maszyna ciągniecie 20/16/12/10 100/130/160/180lbs >Sciąganie do kalty 30/50/50/05kg 16/12/12/12 >Wiosłowanie hantelką 3s po 8/22kg >Wyciąg górny, sciaganie do brzucha 80lbs/20/20/20/20 >Tył barków z górego wyciągu 20/30/40/50lbs po 15 >Ławka rzymska 4s/20pow

[...] przeciwwagą - 4x - wyciskanie sztangi na płasko - 4x - rozpiętki - 2x - uginanie sztangi stojąc na bic - 3x - uginanie sztangielek ze skrętem nadgarstka stojąc - 3x - linka wyciąg dolny podchwytem - 3x - ABS po 17 powtórzeń Ogólnie fatalny trening, wogóle bez siły do ćwiczeń i do życia. Kompletnie taki jakiś zgaszony. Czekałem tylko żeby już [...]

wyciag z karczocha chocby

16.08.2014 r. Dieta 1. jajka, masło klarowane, płatki owsiane, whey Trening 2. płatki owsiane, whey, maliny 3. ziemniory, oliwa z oliwek, mozarella 4. jajka, masło klarowane 1 906,7 kcal 120,2B, 175,3W, 80,5T Warzywa cebula, fasola szparagowa żółta, kalafior, papryka czerwona, pomidory, czosnek +kurki Płyny woda, kawa Suplementacja pieprz [...]

[...] nic nie skrzypiało, nic nie trzaskało. Osobiście w domu bym tego nie postawił, ale jak ma to być sprzęt do piwnicy to ok. Zabić się na tym nie zabijesz (chociaż patrząc na wyciąg to jest taka opcja %-) ). IMO obciążenie toczone jest strasznie nieporęczne. Wszystko w zasadzie zależy o ciebie - ile chcesz kasy wydać itd. Ponoć forme można nawet [...]

Kiepsko, dublujesz praktycznie ćwiczenia, po co wyciąg dolny skoro masz wiosło na wolnym ciężarze. Co z resztą partii?

[...] na siłowni : 6 miesiecy Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławka,gryf prosty,gryf mocno łamany,modlitewnik,wyciąg górny, hantelki, 95 kg obciązenia Ławka Dieta : staram sie dobijac do 140g białka, nie zawsze sie udaje ;v Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : od 5 [...]

[...] 120kg na 3 razy. Nie ta siła co kiedyś ale wróci 2. Podciąganie szeroko nachwytem 5 serii do maxa 3. Wiosłowanie hantlem jednorącz 4 serie 8-10 powtórzeń 4. ściąganie wyciągu szerokim chwytem do klatki 4 serie po 10 powtórzeń z przytrzymaniem 5. Wiosłowanie sztangą podchwytem 2 serie po 10. - więcej nie dałem rady bo nie mogłem utrzymać [...]

[...] we własnej marynacie, chleb żytni Trening Plecy i triceps - podciąganie na drążku z przeciwwagą 4x - przyciąganie linki do klaty w siadzie płaskim 4x - ściąganie linki wyciągu górnego za kark siedząc 4x - wiosłowanie sztangielką z kolanem opartym o ławkę 4x - pompki na poręczach 2x - francuskie wyciskanie sztangielką stojąc 3x - linka [...]

ile za wyciąg, jaką ma wytrzymałość i czy jest mocowany do ściany? ile najwięcej na niego wkładałeś kg ?

20.08.2014 r. DT Dieta 1. jajka, masło klarowane, płatki owsiane, whey trening 2. płatki owsiane, whey, maliny 3. ryż brązowy, mozarella masło klarowane 4. jajka, masło klarowane 1 906,6 kcal 119,7B, 175,4W, 80,6T Warzywa cebula, papryka czerwona , pomarańczowa i żółta, pomidory, ogórki małosolne, czosnek +kurki Płyny woda, kawa, melisa [...]

[...] BF 16.5% staż 4 miesiące na siłowni domowej, Hantle, sztangi łamane, proste ławeczka wilofunkcyjna magnus + stojaki wolne, planuje zrobić sobie precze do pompek farncuskich i drażek oraz zakupić wyciąg. Cel : ? Co takiego jak niżej. Najlepiej coś w podobie na przyszłe wakacje :( /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/26f551880302496d99173ee4af532a81.jpg

wyciąg jest rozkręcany ? tzn czy da radę rozłożyć go na mniejsze części ? ile za niego ?

Hah,wyciag mam,co za roznica jak to nazwane jak wiem co mam robic %-)

[...] robie, mam naprawde poważnie rozj**ane plecy,kilka lat wracałem do sportu i dopiero od roku ćwiczę bez strachu i z bólem do wytrzymania, klata zaledwie 100kg ale raczej macham 90kg a plecy wyciąg 70kg ale myślę że do 100 kg dałbym rade no ale trzeba obciążenia dokupić, wiem że słabo ale dla kogoś kto był kilka lat kaleką to i tak jest bardzo dużo

Trening 3 21 sierpnia 2014 Dzisiaj na treningu triceps + barki :) Trening bardzo udany, oprócz lekkiego bólu w lewym barku bez problemowy trening. Walka z ciężarami o każde powtórzenie :) Pompa mega. Nagrałem większość treningu, będzie filmik bez ostatnich 2 ćwiczeń bo naschodziło się ludzi i się wstydziłem nagrywać :) Większość klipów to 1sze [...]

[...] sztangielką jednorącz 3x10-12---> lewa strona nie chce współpracować. ok16g x12/ok16g x12/ ok16g x12 ok14g x12/ok14g x12/ ok14g x12 ok16g x12/ok16g x12/ ok16g x12 wyciąg górny, wąsko 25kg x20/ 25kg x20 25kg x20/ 25kg x20 25kg x20/ 25kg x20 Szrugsy ze sztangielkami 3x15 20kg x 15/20kg x 15/20kg x 15 20kg x 15/20kg x 15/20kg x 15 20kg x [...]

[...] sztangą wąski chwyt 1T:30kg/30/30/30 Uginanie przedramion w oparciu o ławkę chwyt szeroki 1T:20kg/20/20/20 https://www.youtube.com/watch?v=lfkN7S1nx6w Uginanie ramienia na wyciągu 1T:20/20/20/20 Wyciskanie francuzkie 1T:30kg/30/35/40 Prostowanie ramion na wyciągu 1T:80/80/80/80 (choy wie ile tam jest..) Prostowanie ramienia z hantlą [...]