wyciąg

[...] boczne + wzdłuż tułowia szeroki uchwyt 4x10-12 W opadzie hantle lub odwrotny butterfly + szrugsy 4x12-15 Bic, tric Modlitewnik + do czoła 3x10-12 Sztanga wąski uchwyt + wyciąg prosty uchwyt 3x10-12 Hantle skos + linki wyciągu od dołu 3x12-15 3 uda wyprosty + przysiady 4x12-15 suwnica + wykroki 4x15-20 uginanie leżąc + martwy na [...]

[...] PROBLEMY ZDROWOTNE NIEWIADOMEGO POCHODZENIA: nie ****SPRZĘT********************************************** PROFESJONALNA SIŁOWNIA: domowa siłownia(drążek,ławka,na dniach wyciąg górny) ****PYTANIA DODATKOWE********************************** CZY STOSUJESZ DOPING/PROHORMONY: nie CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: tak CZY STOSUJESZ SPALACZE/POBUDZACZE: [...]

[...] boczne + wzdłuż tułowia szeroki uchwyt 4x10-12 W opadzie hantle lub odwrotny butterfly + szrugsy 4x12-15 Bic, tric Modlitewnik + do czoła 3x10-12 Sztanga wąski uchwyt + wyciąg prosty uchwyt 3x10-12 Hantle skos + linki wyciągu od dołu 3x12-15 3 uda wyprosty + przysiady 4x12-15 suwnica + wykroki 4x15-20 uginanie leżąc + martwy na [...]

[...] leżąc 3x20 5. W zwisie na drążku podciąganie nóg 3x20 6. Skręty ze sztangą na barach 3x20 Piątek 1. Martwy ciąg 12/10/8 2. Wiosło sztangą 12/10/8 3. Ściąganie drążka górny wyciąg (na grubość najszerszego) 12/10/8 4. Ściąganie siedząc dolnego uchwytu wyciągu 12/10/8 5. Ściąganie drążka do karku 12/10/8 6. Szrugsy 12/10/8 1. Żuraw 4x 12 2. Martwy [...]

http://allegro.pl/szok-jedyny-na-allegro-wyciag-rolkowy-i1260037274.html http://allegro.pl/prawdziwy-rarytas-wyciag-rolkowy-wolnostojacy-i1244225166.html Dobre, tanie i mocne wyciągi, obczajcie sobie.

A mam jeszcze takie pytanie, przełożenie ciężaru jest 1:2 to wychodzi na to, że jak bede miał założone na wyciągu 300 kilo krążków to bede w rzeczywistosci podnosił ciężar tylko 150 kilo no nie? A widze, że macie w swojej ofercie również wyciąg Gladius heavy który ma wytrzymałość 500 kilo i przełożenie ciężaru 1:1, więc moje pytanie czy tean heavy [...]

[...] 10/8/6 -wyciskanie skos +(hantle)10/8/6 -wyciskanie skos - (sztanga) 10/8/6 rozpiętki na płaskiej 3x8 biceps: uginanie ze sztangą 10/8/6 Uginanie przedramion wyciągów górnych w bramie 10/8/6 młotki 10/8/6 Środa (nogi barki) nogi: -przysiady 10/8/8/6 -prostowanie na maszynie 10/8/8/6 - uginanie na maszynie 10/8/8/6 wspięcia na [...]

Zależałoby mi na tym żeby ktoś ocenił mój plan treningowy który teraz stosuję. Poniedziałek klatka piersiowa z bicepsem: Wyciskanie sztangi w poziomie 14/12/10/8/6/4 Wyciskanie sztangi na skosie 14/12/10/8/6 Rozpiętki hantlami 12/10/8 x2 Rozpiętki na maszynie siedząc: 12/10/8/6 Wyciskanie sztangi do szyji: 12/10/8/6 Wyciskanie sztangi prawie, że [...]

[...] Unoszenie sztangielek bokiem w góre : 12 11 10 Unoszenie ramion w przód ze sztangielkami : 12 11 10 Sobota: biceps , plecy Plecy: Ściąganie linki wyciągu : 12 11 10 Wiosłowanie: 12 11 10 Wiosłowanie handelkiem : 12 11 10 Martwy ciąg : 12 11 10 Wznosy barków : 12 11 10 8 [...]

rozpietki w siadzie na maszynie zamien na dipsy, a wyciag z klatki wywal lub zamien na zwykle rozpietki lub tez butterfly, plaska proponuje zmienic na skos dolny i zamienic kolejnoscia ze skosem gornym, czyli : dipsy, skos gora, skos dol i ew. rozpietki. Na tricka prostowanie przedramion linkami zastap 3 seriami odwrotnych pompek. Na nogi brakuje [...]

Aha no spoko i tak jeden wystarczy bo 2 i tak nie potrzebny by był, za tydzień góra dwa zamówie wyciąg i ze 2-3 drążki jeszcze do niego.

[...] leżąc 3x20 5. W zwisie na drążku podciąganie nóg 3x20 6. Skręty ze sztangą na barach 3x20 Piątek 1. Martwy ciąg 12/10/8 2. Wiosło sztangą 12/10/8 3. Ściąganie drążka górny wyciąg (na grubość najszerszego) 12/10/8 4. Ściąganie siedząc dolnego uchwytu wyciągu 12/10/8 5. Ściąganie drążka do karku 12/10/8 6. Szrugsy 12/10/8 1. Żuraw 4x 12 2. Martwy [...]

Witam poszukuje sprzetu na sprzedaz w okolicy tarnowa interesuje mnie laweczka z regulacja stojak na gryf+obciazenie wyciag+ obciazenie ewentualnie co jest

Albo: http://www.marbo-sport.pl/marbo-semi-pro-zestaw-11-lawka-wielofunkcyjna-l002-stojaki-3w1-s004.html http://www.marbo-sport.pl/zestaw-gryfow-i-obciazen-82kg.html i super sprawa: http://www.marbo-sport.pl/wyciag-do-sciany-gorny-i-dolny-z-siedziskiem-zestaw-20.html POLECAM!

Witam Chciałbym zakupić sprzęt do domu: 1)Zestaw spartan II 2)Wyciąg HZ15 3)Drążek HD5 4)Drążek HD4 Czy do tego zestawu musze dokupywać przelotke i pokrętło czy będe miał w zestawie? Czy gdybym zamawiał kolor tapicerki czarny(zarówno modlitewnik jak i ławka) to czy czekam dłużej? Czy można połączyć to w 1 paczke(płace raz za wysyłke)? Dodam [...]

A Prostowanie i uginanie nog na maszynie po 2s Martwy 2s Wioslo hantla na lawce 2s Wycisk plaska - 3s Wycisk hantli na barki - 2s Francuz - 2s Uginanie mlotkowe 2s B Przysiad 2s Uginanie nog lezac na maszynie 2s Wioslo 2s Wyciag do karku 2s Wycisk skos sztanga 3s Unoszenie hantli bokiem 2s Prostowanie ramion na wyciagu (tricepsowe) Uginanie na [...]

a tak? A Prostowanie i uginanie nog na maszynie po 2s Martwy 2s Wioslo hantla na lawce 2s Wycisk plaska - 3s Francuz - 2s Wycisk hantli na barki - 2s Uginanie mlotkowe 2s B Przysiad 2s Uginanie nog lezac na maszynie 2s Wioslo 2s Wyciag do karku 2s Wycisk skos sztanga 3s Prostowanie ramion na wyciagu (tricepsowe) Unoszenie hantli bokiem 2s [...]

[...] MONO następnie NOZ IV. Dieta - jest. Poniedziałek klatka +barki przód -wyciskanie sztanga płaska 12-10-8-6 -sztangielki skos 12-10-8-6 -rozpiętki 3x10 -krzyżowanie linek wyciągu w staniu 12-10-8-6 barki -wyciskanie sprzed głowy 12-10-8-6 Unoszenie ramion w przód ze sztangielkami 3x10 Wtorek Plecy +barki tył plecy -ściąganie drążka wyciągu [...]

[...] 71kg INTERESUJE MNIE masa, jestem ekto Poprzednio robiłem: FBW ok. miesiąca dla rozruszania się Stan zdrowia: zadnych chorob, przeciwwskazan itp. Sprzęt:ławka płaska, skos górny, wyciąg góra, dól, poręcze, drążek, modlitewnik, sztanga, hantle Dieta: +600kcal Suplementy: brak, w planach cykl na kreatynie, gainer i białko do uzupelniania diety.

wyciag