[...] Twojego wpisu cwaniack. Jeśli masz na wydanie tylko 475zł plus ewentualnie dozbierasz jakąś małą kwotę mogę Ci polecić inną ławkę i stojaki do niej z możliwością dokupienia wyciągu potem. Ławka; http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/2/300 Cena; 219zł Stojaki; http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/4/15 Cena; 199zł Cena za taki zestaw [...]
[...] nie wiem czy go wrzucać, bo zawsze wiosło kończę serią z ruchami nieco oszukanymi, niedociągniętymi, więc jak miałbym wysłuchiwać hejtów to wolę uniknąć ;-) Ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki klęcząc 40kg x 15 40kg x 12 40kg x 13 40kg x 12 W ogóle z tym wyciągiem na siłce u kolegi (dziś tam byłem) a tym na tej do której zwykle chodzę to [...]
[...] sztangielki oburącz siedząc 13kg x 10 WTF Dream co Ty mi poleciłeś, jak mnie łokcie bolały to ja nie mam pytań %-) Musiałem zmienić ćwiczenie. Prostowanie ramion na wyciągu górnym 20kg x 15 22.5kg x 12 25kg x 10 ciężary takie małe bo wyciąg nie działa płynnie i znacznie utrudnia ruch + na rozciągnięcie trica jedna seria poliquinowskiego [...]
[...] x 15 Wyciskanie żołnierskie 4 serie progresji, jeszcze trochę dołożyłem w porównaniu do ostatniego treningu Unoszenie sztangi do mostka 2 x 35.5kg x 15 Prostowanie ramion na wyciągu 20kg x 15 25kg x 8 + parę poliquinowskich wyciskań francuskich sztangielką 6kg 20kg x 12 + parę poliquinowskich wyciskań francuskich sztangielką 6kg ciężary malutkie [...]
[...] serie Wyciskanie hantli leżąc 3 serie Wyciskanie hantli na skosie dodatnim 2 serie Maszyna butterfly 1 seria Rozpiętki na ławce poziomej 1 seria Prostowanie ramion z linami, wyciąg górny 5 serii, coraz mniejszy ciężar i coraz większy rozstaw na szerokość Kickback 2 serie Od siedemnastego żyję za swoje, mnóstwo dystansu chodzę - sporo mi się [...]
Plan A Klata: płaska 4s / 3 s. nogi: przysiady 3s plecy: drążek 3s / lub wyciąg 3s barki: sprzed głowy 2s / 3 s. bice: uginanie sztangi 3s / 2 s. trice: pompki tyłem 3s / 2 s. Plan B: Klata skos: 4s / 3 s. nogi: 2s uginanie + 2 s prostowanie plecy: MC 3s na prostych nogach / 2 serie drazka + 2 s. normalny MC barki: wyciskanie zza 2s / 3 s. [...]
wiec dostales niesprawdzony wyciag z brakujacymi elementami... tez kiepsko... BOK Kelton no ja wlasnie o tym wyciagu caly czas mysle + modlitewnik i stacja na nogi... tylko ze jest duzo odpowiedzi ostatnio ze ludzie dostaja niepelny sprzet i potem musza znow czekac... a i mam pytanka jak jest ze stabilnoscią ? nie gibie sie ten wyciag ? na ile [...]
Witam, w tym przedziale cenowym widział bym to tak : Zestaw MH19 | Ławka regulowana + stojaki regulowane - Marbo Sport http://www.marbo-sport.pl/product-pol-17687-Zestaw-MH19-Lawka-regulowana-stojaki-regulowane-Marbo-Sport.html Zestaw gryfów i obciążeń hs 81 kg - Marbo Sport [...]
CWICZENIA NA PLECY: martwy ciag wyciag(ciagniemy za siebie) wyciąg(ciagniemy przed siebie)
19.12.2010 Niedziela Klatka 60kgx10 70kgx8 90kgx6 100kgx5 110kgx4 115kgx2 120kgx1 Rwanie 20kgx10 40kgx10 60kgx10 60kgx10 60kgx10 Przysiad 60kgx10 80kgx10 100kgx5 110kgx4 125kgx2 130kgx1 Wyciąg na plecy 60kgx10 60kgx10 60kgx10 Przedramię 30kgx10 35kgx10 40kgx10 Brzuch Skręty z gryfem-siedząc 40kgx10 40kgx10 40kgx10 Unoszenie nóg w leżeniu na ławce [...]
27.12.2010 Poniedziałek Klatka 60kgx10 70kgx8 90kgx6 100kgx5 110kgx4 116kgx2 126kgx1 Pomyłka w liczeniu i powiedziałem 116kg ale zapomniałem doliczyć 10kg gryfu . Więc 126kg :) Rwanie 20kgx10 40kgx10 60kgx6 60kgx6 60kgx5 i przy 6 wywrotka Przysiad 60kgx10 80kgx10 100kgx5 110kgx4 125kgx2 125kgx1 Wyciąg na plecy 70kgx10 70kgx10 70kgx8 Przedramię [...]
17.01.2011 Poniedziałek Przysiad 60kgx10 80kgx8 100kgx5 110kgx4 130kgx4 140kgx4 157kgx2 Wykroki ze sztangą 60kg x 10 60kg x 10 60kg x 10 Wyciąg na plecy 40kgx10 40kgx10 40kgx8 Przedramię 30kgx10 35kgx10 40kgx10 Brzuch Skręty z gryfem-siedząc 40kgx10 40kgx10 40kgx10 Unoszenie nóg w leżeniu na ławce skośnej 3x20 Grzbiet Dzień Dobry 20kgx10 30kgx10 [...]
20.01.2011 Czwartek skoczność Hopy 5x5 Wieloskoki 10x10 odbić Podskoki z gryfem 60kgx8 60kgx8 60kgx8 Skakanka 10 minut Wyskoki z 1/3 przysiadu (50-60kg ) 60kgx10 60kgx10 60kgx10 Marsze przez płotki 20 minut technika ćwierć obrót - 20x przeskok - 20x obrót bez kuli - 20x przeskok po wypchnięciu - 20x pchnięcia kulą techniką obrotową - 20x gra w [...]
31.01.2011 Poniedziałek Wyciskanie sztangi 60kg x 10 90kg x 8 115kg x 6 125kg x 4 130kg x 3 139kg x 2 Przysiad 60kgx10 80kgx8 100kgx5 110kgx4 130kgx4 140kgx4 157kgx2 Wykroki ze sztangą 60kg x 10 60kg x 10 60kg x 10 Wyciąg na plecy 40kgx10 40kgx10 40kgx8 Przedramię 30kgx10 35kgx10 40kgx10 Brzuch Skręty z gryfem-siedząc 40kgx10 40kgx10 40kgx10 [...]
07.06.2011 Wyciskanie 30kg x 10 40kg x 10 50kg x 10 60kg x 6 50kg x 5 100kg x 4 159kg x 2 159kg x 2 Wyciskanie skos 30kg x 10 40kg x 10 70kg x 10 80kg x 6 115kg x 4 Przysiady 30kg x 10 50kg x 10 60kg x 10 80kg x 7 100kg x 5 140kg x 4 192kg x 2 192kg x 2 Rwanie 20kg x 10 30kg x 10 50kg x 10 50kg x 10 50kg x 10 Zarzut + wycisk 40kg x 10 50kg x 8 [...]
[...] w opadzie 4x8 (naj**ac ciezar i negatyne!) 4. Wiosłowanie hantlem 3x8 1.Wyciskanie francuskie progresem 3x10/8/6 2.Wyciskanie hantla zza głowy 3x10 3.Ściąganie drążka wyciągu 4x8 WTOREK BRZUCH SRODA KLATA + BICEPS 1.Wyciskanie hantlami na płaskiej 4x8 2.Wyciskanie hantlami na skosie w górę 4x8 3.Wyciskanie sztangi szerokim chwytem 3x8 [...]
całość napewno jest wytrzymała tylko czyy mi wkręty się nie wydosstaną z tych bloczków między belkami bo z jednej strony może być wyciąg przytwierdzony do belki ale z drugiej juz do bloczków pomiędzy. zresztą zobaczyy bo zamówiłem już wyciąg
Willhelm to jest cos dziwnego kiedys bylo tak ze bylo pelno preparatow z zenszenia i tak naprawde nikt nie wiedzial ile w tym zenszeniu bylo substancji aktywnych. w zaleznosci od rosliny miala ona rozna moc, dlatego wlasnie wprowadzono ten standaryzowany wyciag z zenszenia aby nie było wątpliwosci co kupujemy. nie watpie, ze ten twoj preparat [...]
[...] pisał macioo Tydzień 1 Dzień 1 1. przysiady 50%/6X2 60%/5 75%/4X3 2. wyciskanie leżąc 50%/6X2 60%/5 70%/4X3 3. wyciskanie wąsko(uchwyt 45 cm) X/10 X/8X3 4. triceps wyciąg X/10X4 5. brzuch 10X4 Dzień 2 1. martwy ciąg 50%/6X2 60%/5 65%/4 75%/4,3,4 2. skłony stojąc X/6 X/5X3 3. kaptury X/10 X/8X3 4. biceps X/8X4 5. brzuch skłony 1 [...]
PLAN A Przysiady ze sztanga NOGI wyciag Górny PLECY daj wioslo sztanga Klata(ławka pozioma) KLATA wyciskanie zza karku BARKI uginanie sztangi stojaco BICEPS wyrzuc uginanie ramion Wyciag-TRICEPS jw B wspiecia na palce NOGI na koniec wiosłowanie sztanga PLECY daj martwy ciag wyciskanie na ławce skosnej KLATA wznosy sztangi wzdłóż tułowia [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
