[...] coś innego na tył ud. Za dużo na klate, 2 serie jakiegoś wyciskania starczą. Unoszenie hantli na boki możesz wywalić. Nie wiem ocb z tym "w oparciu o ściane". Daj wyciąg górny do klatki w mikrocyklu 15 i 10 bo łatwiej ciężar stopniować a później możesz zamienić na podciąganie, i do tego jakieś wiosłowanie ze sztanga, hantlami etc. [...]
[...] sukroza, fruktoza, maltodekstryna, regulator kwasowości:kwas cytrynowy, chlorek sodu, cytrynian potasu, naturalne aromaty, substancja przeciw zbrylająca:kwasy tłuszczowe, wyciąg z soku i skórek czerwonej pomarańczy. Proszę ładnie o odpowiedź czy mam nie pić wcale i nigdy, czy mogę pić, czy mam nie pić teraz na początku diety przez te trzy [...]
zapomnialem wypisac jeden trening, który wygaldal mniej wiecej tak: SRODA, 18.05.11, godz. 17:00, czas trwania 2h lawka 150/4 ; 120/8,8,8,7+ waski ... szczerze to nie pamietam czy robilem tric wyciag x/8,8,8 siady w bandazach (lekko wiazane) 200/5,5 bajseps i tyle .. pozniej sympozjum i imprezy ... wiec daje dupy z treningami :-/ WTOREK, [...]
[...] Staż treningowy na siłowni : 1,5 roku Uprawiane inne sporty : - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławeczka, sztangielki, sztanga, drążek, wyciąg z góry Dieta : ok Przeciwskazania medyczne : nie Zażywane suplementy : Trec Mass XXL, OLIMP BCAA XPLODE, OLIMP CREATINE MONOHYDRATE Ostatnio przerabiany plan: [...]
Dobra Panie i Panie, sprawy maja sie tak... jest dobrze ;) Piatek, Sobota, Niedziela ( 20,21,22 ) praca i ogólnie masakrycznie wymęczony. Wczoraj o 23:30 robiłem TABATE i trening na brzuch Jeżeli chodzi o diete to tak zgodnie z założeniami zjadalem tak jak w poprzednich wypiskach, tylko, ze szło coś wiecej tez: w piatek troche ciasta, dwa [...]
[...] :mass ! Staż treningowy na siłowni :5 miesięcy Uprawiane inne sporty :brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :sztanga ,ławka ,modlitewnik ,wyciąg góra dół,hantle Dieta :odżywiam się zdrowo Przeciwskazania medyczne :brak Zażywane suplementy :Carbonox Ostatnio przerabiany plan:FBW by georgu pozdrawiam Zmieniony [...]
[...] to. Rozdziel przysiad i mc na dwa zestawy, daj je jako pierwsze ćwiczenia po 3-5 serii w zależności od twojego poziomu wytrenowania po 5-8 powtórzeń w serii. Po mc daj drażek, wyciąg nie da ci nawet połowy korzyści jakie niesie za sobą podciąganie, po przysiadzie wiosłowanie jakieś. Potem klata i barki, bic do A, tric do B. Po jednym ćwiczeniu.
[...] inne sporty : Jazda na rowerze (moze w koncu uda mi sie zmobilizowac do biegania :/) Dostęp do sprzętu : Ławeczka pozioma + skos dodatni, ławeczka skośna do brzucha, wyciąg (dolny jak i górny), drązek, gryf prosty, łamany, hantelki Dieta : W trakcie tworzenia, ogólnie dieta zbilansowana, na delikatny -kcal Przeciwskazania medyczne : brak [...]