wyciąg

czosnek kup w kapsach i leć 6 kaps dziennie poza tym omega kup sobie też wyciąg z jemioły jak nie pomoże załatw prestarium

Him3k 1.To mam pytanie,wznosy barków,nie ma ich jako cwiczenie na barki,ale duzo osob robi to jak to z nim jest... Unoszenie bokiem i wszelakie jego odmiany to bardzo dobre ,ciężkie ćwiczenie na boczny akton mięśni naramiennych i ja osobiście uważam go za jedno z najlepszych. Mocno atakuje boczny akton, progresja ciężaru i jazda Czy plan jest ok [...]

połączyć mozna wszystko,ciśnienie zależy od predyspozycji dużo czosnku omega 3 wyciąg z jemioły,a jak nie da rady to prestarium na zbicie.Ogólnie cykl na redukcje się nada tylko podstawa to dieta,po cyklu osobiście dał bym dobry spalacz na zmiane z clenem np.

ale to co mi teraz proponujecie te wszystkie ćwiczenia to prawie to samo co na siłce, tylko że tam zamiast pompek będę robił wyciskanie na płasko i skośnej, ten drążek to jak na siłowni wyciąg który mam, i hantel ki które też mam w domu... chyba lepiej iść do słowni co?

Chciałbym się zoorientować jeszcze ile by kosztował ten wyciąg + belka stabilizujaca z opcja paczki pobraniowej uzwględniając Wasz rabat.Pozdrawiam

[...] 12-10-10 Barki: - Wyciskanie sztangi zza karku 12 10 Tricepsy: - Francuzkie wyciskanie sztangi leżąc 12-10 Plecy: - Wiosłowanie sztanga 12-10-8 - Przyciąganie linki dolnego wyciągu siedząc 12-10-8 Nogi: - Przysiady ze sztanga 12-10 -8 - Uginanie nóg w leżeniu 12-10-10 Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztangielkami w chwycie młotkowym 10-8 Zmieniony [...]

[...] sztanga 4 x (+2kg) *łydki wspiecia na palce z obziazeniem 4 x max Piątek - wolne Sobota: *francuskie leżąc do czoła 3 x 10 , 8 , 8 *francuskie hantel siedząc 3 x 10 *wyciąg podchwyt 3 x 10 , 8 , 8 *syzyfki 2 x max *unoszenie ramion podchwytem 3 x 10 , 8 , 8 *modlitewnik sztanga lamana 3 x 10 , 8 , 8 *unoszenie ramion chwytem [...]

No nie odpuszczaj - niby tak, ale plan trzeba co raz zmieniac ;) to jeszcze mialbym pytanie dot. tricepsa - zostawilem francuskie sztanga lamana lezac, a wyciag gorny zastapilem wyciskaniem wąskim chwytem - dobre to cwiczenie ? Bo tak sie waham czy dobrze wybralem :)

Bery89 dzieki za ocenę Niestety dostępu do poręczy nie mam, więc tego ćw nie zrobię Aha sorry walnąłem się przy tricu bo tam nie miało być ściąganie drążka do pleców tylko górny wyciąg ściągam w dół stojąc Zmieniony przez - ciamciara w dniu 2008-11-30 14:33:23

1. Zamień to wyciskanie nogami na przysiady, 4 serie 2. Do pleców daj MC, a ten wyciąg zamieniłbym na podciąganie na drążku lub wiosło 3. do klatki mozesz dodać jeszcze jedno ćw np wycisk skos, 3 serie, ale nei musisz 4. Barki rób poprostu na koniec treningu, skoro klate robisz na początku, tylko przed tricepsem

A takie coś mogło by być: Plecy - wyciąg górny na zmiane z wiosłowaniem 12-9-9 Klata - wyciskanie na poziomej na zmiane z rozpiętkami 12-9-9 Uda - wyciskanie na maszynie na zmiane z prostowaniem i uginaniem na maszynie 15-12-9 Naramienne - unoszenie ramion bokiem na zmiane z do przodu i sztrugsy z hantlami 12-9-9 Biceps - hantle młotkowym na [...]

[...] Barki, bic lekko, przedramię, łydka, brzuch Barki: a) wyciskanie sztangi stojąc 60x10, 80x8, 80x8 - problem z utrzymaniem równowagi - siedząc od czoła - 90x8, 110x6 b) wyciąg na boczny akton 4x10-8 c) wzdłuź tułowia - 2x8 - ból w ramieniu i rezygnacja d) w opadzie 3x10 Bic: a) sztanga prosta 3x10 b) młotki sztangielkami 3x10 Wrażenia: [...]

[...] od 4 do 6 łyżek owsa zwyczajnego i gotujemy to 20 minut.Następnie przecedzamy przez sitko, sam wywar,odstawiamy na 30 minut aż wystygnie.Kolejne 250 ml wody,zalewamy albo wyciąg z głogu albo herbatę z głogu,jak wystygnie mieszamy oba napary i łykamy do tego 200mg. witaminy E i ZMA.Wszystko przed zaśnięciem.Rano zweryfikujecie działanie [...]

Tutaj wyciąg górny obciazenie max 100 KG

Sam się teraz wziałem do poprawy wewnętrznych części,staram się wąsko wyciskać (zajrzyj do atlasu ćwiczeń jak wyciskać by nie angazować zbyt tricepsa),ściągam wyciąg górny (dwustronnie)z przytrzymaniem skrzyżowanych rąk,rozpiętkami także nie gardzę. http://www.kulturystyka.pl/atlas/klatka.asp Pamiętaj,że to nie przyjdzie w miesiąc czy dwa.

[...] : Masa Staż treningowy na słowni : brak Uprawiane inne sporty : sezonowo Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Ławka,hantle,sztnga,wyciąg górny,maszyna do nóg Dieta : Jeszcze nie układałem Przeciwskaznania medyczne : Brak Zażywane suplementy : Brak Do tego w dni nie treningowe brzuch i tu [...]

Spróbować możesz ale jeżeli masz już wyciąg przykręcony to po co kombinować ? Pozdrawiam Duda Zmieniony przez - DUDA_ w dniu 2008-12-08 15:21:42

[...] - Wyciskanie nad głowe sztanga /hantle 10/8/8/8 unoszenie bokiem hantelki 4 x 10 NOGI : przysiady ze sztangą 4 x 10 przysiady wykroczne 4 x 10 zginanie nogi leząc wyciąg 4 x 10 wspięcia na palce 4 x max Środa KLATA: płaska 10/10/8/8 hantle/sztanga skos głową do góry hantle/sztanga 4x10 rozpiętki na poziomej 4 x 10 TRIC: [...]

[...] Barki: a) wyciskanie od czoło 95x8, 105x6, 105x7, 95x6, 65x8 b) wznosy bokiem do 60* - 20x8, 20x8, 17x8 c) wznosy w opadzie 12x10x3serie d) wyciąg w opadzie 2x10 Nogi a) delikatnie wyprosty siedząc 4x15-12 b) leżąc 4x8 Bic: a) siedząc sztangielki 3x10 b) modlitewnik sztanga 3x10 Wrażenia: Barki ładnie nawet [...]

Jakbyscie wpieprzali wyciag z przysadki mozgowej co miesiac za 15tys zlotych gdzie to mozna kupic ?