wyciąg górny

Sobota- Klatka+barki stanga na plaskim 12/12/12 powtorzen sztanga gorny skos 10/10/10 rozpietki 12/12/12 hantlami dolny skos 15/15/15 hantlami na plaskim 12/12/12 potem robie barki dociaganie sztangi do szyji 10/10/10 sztanga wyciskanie przed siebie 12/12/12 sztanga wyciskanie za glowy 12/12/12 kaptury 10/10/10 hantlani wyciskanie przed siebie [...]

to juz 4 raz jak dziś próbuje wysłać tę odpowiedź Jesli nie jest napisane inaczej wszystkiego robie 3 serie z 40 sekundowymi przerwami miedzy seriami. -wyciskanie na maszynie siedzac(klatka piersiowa)12-15powt. -wioslowanie na wyciagu poziomym V uchwytem(plecy)12-15 -wyciskanie na maszynie siedzac(barki)12-15 -uginanie ramion przy wyciagu [...]

[...] siłowych: wyciskanie sztangi 3s 9p 67-70kg przysiad ze sztngą 3s 9p 72-80kg martwy ciag 3s 9p ok 95-100kg messsi no wypowiedzi ma mocne trzeba przyznać... do pleców jeszcze wyciąg mógłbyś dodać, hmm i ten trening w czwartek niby sporo partii ale za skromnie na barki i kaptury to już wg... Dolożyłem ćwiczenia na barki i kapturu. Wyciagu niestety [...]

[...] 2 kapsy przed 2 posiłkiem, 2 kapsy przed 3 posiłkiem Trening: Plecy Podciąganie szeroko Ławeczka rzymska poziom Ławeczka rzymska skos 45 Ściąganie drążka górnego wyciągu podchwytem Klamra dolny wyciąg Klamra jednorącz górny wyciąg Triceps Pompki odwrotne Francuskie siedząc Dropsety na górnym wyciągu VasoFusion - starym zwyczajem [...]

[...] 2 kapsy przed 2 posiłkiem, 2 kapsy przed 3 posiłkiem HiTec VasoFusion 30 min przed treningiem 8 kapsów Trening: Plecy Podciąganie szeroko Ściąganie drążka górnego wyciągu podchwytem Klamra dolny wyciąg Klamra jednorącz górny wyciąg Ławeczka rzymska poziom Ławeczka rzymska skos 45 Triceps Pompki odwrotne Francuskie siedząc Dropsety na [...]

[...] siedząc (taki niby hammer) nachwyt szeroko 3*10 + neutral wąsko 3*10 4. podciąganie na drążku 3*8 CC - ciężko dzwigać te 92 kg :D chyba przejdę na maszynę :) Tric 1. górny wyciąg, drążek prosty - ściąganie SS podchwyt szeroko + nachwyt wąsko 4*10 2. francuz leżąc 3*10 3. dipsy 3*8 CC http://www.eurotaxus.pl/silka/hitec_cardio_banner.jpg 30 [...]

[...] neutralnego do górnych mięśni brzucha . Łokcie rozchodzą się ukośnie na boki. I tu jest pułapka – drążek porusza się w linii prostej. Czyli nie może być dolny wyciąg – bo tu byłby ruch skośny, i nie może być górny wyciąg – bo ty byłby ruch skośny w dół. Brama, wioślarz – cokolwiek – ale [...]

Ja jeszcze dokupię do tej ławeczki wyciąg i prasę. A jeszcze mam pytanie, jeżeli kupię wyciąg i prasę to będę potrzebował obciążenie https://www.hop-sport.pl/zestawy-obciazen/trex-zestaw-obciazen-kompozytowych-30-kg-ze-skadanym-gryfem.html#productReviews Chciałbym kupić to,jednak nie wiem czy będzie pasował do takich przyrządów: [...]

[...] pare cm urosnąć, nie moge zbytnio obiążać kręgosłupa ponieważ nie jest on w najlepszej kondycji a ostatnio miałem kontuzje w stawie lędźwiowym. Dorobiłem sobie dolny i górny wyciąg i mam miec go tak o ? Na drążku podciągam sie jakies 8 razy cieżko jest mi robić i tak jak powiedziałem niemoge zabardzo obciążać kręgosłupa a wiekszość cwiczen na [...]

Oby wszystko przestało Cie boleć Pt barki łydki 5 minut orbitrek tylny akton barków wyciąg podwójny górny 4x15 tylny akton barków wyciąg podwójny dolny 4x10 wyciskanie sztangi 4x10-8 podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 4x10 szrugsy sztanga z tyłu 4x15 szrugsy sztangielki 4x10 wspięcia na palce siedząc 4x50 wspięcia na palce na suwnicy 4x25 30 [...]

[...] 8 *Wyciskanie sztangi na skosie ujemnym leżąc 12<10< 8 *Rozpiętki na ławce skos górny 12=12=12 Triceps plecy może być w bicepsie zamias modlitewnika dałbym wyciąg na barki bym proponował Wyciskanie sztangi stojąc sprzed barków 12<10< 10< 8 Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 12<10<8 Unoszenie sztangielek w opadzie [...]

Barcacule wybrałeś dobry zestaw aczkolwiek sprawdź moją propozycję. Ławka / stojaki / modlitewnik: http://www.marbo-sport.pl/marbo-semi-pro-zestaw-17-lawka-wielofunkcyjna-ms-l002-stojaki-3w1-ms-s004-modlitewnik-ms-a001.html [...]

06.05.14r. Trening: 1.Wyciskanie hantli: 5x21kg,5x25kg,5x31kg,5x35kg, 5x37,5kg, 6x35kg, 8x31kg,8x29kg,10x21kg 2 Wyciskanie na plaskiej: 5x60kg,5x70kg,6x80kg,8x70kg,8x60kg 3.Pompki (do zalamania) 4.Krzyzowanie linek 3s gorny wyciag, 3s dolny wyciag 1.Francuskie siedzac sztanga (rampa ) 3s 2.Sciaganie linki jednaracz 3 s 3.Dipsy na maszynie 3s [...]

14.05.14r. Trening: 1.Wyciskanie hantli: 5x21kg,5x25kg,5x31kg,10x35kg, 10x31kg,8x29kg,10x25kg 2 Wyciskanie na plaskiej: 5x60kg,5x70kg,6x80kg,10x70kg,10x60kg 3.Krzyzowanie linek 3s gorny wyciag, 3s dolny wyciag 4.Pompki (do zalamania) 1.Francuskie siedzac sztanga: 8x30kg, 10x25kg, 10x20kg 2.Prostowanie ramienia: 12x15kg, 12x13kg, 12x11kg [...]

korzystając z chwili wolnego czasu , postanowilem opracowac sobie trening na nowy makrocykl beda innowacje : dodanie nowego i modyfikacja dwoch starych cwiczen na plecy ale przede wszystkim najwazniejsza zmiana to dodanie nóg , brzucha i aerobów i podział treningu na wzór borisa kleina : pon-sro-pia gora ciala wt-czw dol+brzuch sob-nie aeroby na [...]

[...] Unoszenie w opadzie tułowia + unoszenie siedząc 3x10 5kg + 3x maks 2kg 3. Biceps - Uginanie ze sztangą prostą 2x5 46kg / 3x15-12-10 26kg wolna faza ekscentryczna - Uginanie wyciąg dolny 3x 15-10-20p 4. Cardio interwał bieżnia 10minut Dieta : 350g mięsa, 125g twaróg, 300ml mleko, ryż 150g, pieczywo 60g, owsiane 60g, zupa jarzynowa 500ml, olej, [...]

Wyciąg MH-W002 będzie na pewno dobrym wyborem :-) chyba ,że masz możliwości zamontowania wyciągu do ściany to polecam MS-A004 http://www.marbo-sport.pl/marbo-semi-pro-wyciag-do-sciany-w003-stopy-a004-siedzisko-a005.html lub MS-W005 http://www.marbo-sport.pl/wyciag-do-sciany-gorny-i-dolny-z-siedziskiem-zestaw-20.html

15.03 off rano miało być 40 min cardio ale poszła godzina bo się zatrzymałem. 16.03 dziś mega intensywny dzień. Stwierdziłem że zawsze chciałem miec swoją siłownię wiec od rana kompletowanie sprzętu. W sumie pół. Dnia jeździłem bo nie kupowałem raczej niczego całkiem Nowego. Ale co ma-2 ławki regulowane, świetnej jakości. 2 sztangi klasycznej [...]

Przy okazji Wypiska 24.09 Bic tric 1a uginanie hantli siedzac skos 4x12,5x10 1b francuz w bramie 4x10x10 2a uginanie sztanga łamana 3x40x10 30x20 2b francuz lamana siedzac 3x40x10 30x20 3a uginanie wyciag dolny 23,5x15 28,5x15 33,5x15,15 38,5x15 3b Prostowanie wyc gorny 28,5x15 33,5x15 38,5x15 43,5x15,15 25.09 off Poleciało tylko 35 min cardii. [...]

odświeżam bo jeszcze nie kupiłem wciąż się waham nad kilkoma wyciągami, mam nadzieję, że usłyszę jakieś konkretne odpowiedzi, myślę nad tymi http://allegro.pl/wyciag-treningowy-do-sciany-150kg-wytrzymalosci-i1684045224.html http://allegro.pl/marbo-home-wyciag-do-sciany-gorny-dolny-gratis-i1672165961.html czy może ten ale troszke drozej wychodzi [...]