no cos bylo nie tak ale coz nie zawsze da sie z tym cos zrobic.... w piatek bylo znacznie lepiej trenowalem klatke i triceps trening nie taki ciezki ale fefekty bardzo dobre.... rozpietki w bramce wyciskanie hantli skos wyciskanie na maszynie/butterfly/rozpietlki w bramce od dolu sciaganie linek na wyciagu wyciskanie franc hantli sciaganie linek w [...]
Oba treningi są dobrze przerobione..Góral,trzeba było walic na maila to rozpisałbym ci trening Ale jest ok.Poprzedni Twój trening był nienajlepszy..dublowałes cwiczenia na plecy(drążek i wyciag górny) za duzo na bicka,brak martwego..No i dwa wyciagi na plecy w treningu na mase?Jeden starczy.Ale chłopaki już Ci rozpisali co robićJa również nie mam [...]
Co mógłbym dać zamiast dipsów ? mam siłownie w piwnicy i mam taki sprzęt: ławka do wyciskania (z górnym skosem), hantle, gryf długi prosty, gryf łamany, modlitewnik, wyciąg górny i dolny. Niestety nie mam żadnych poręczy by zrobić dipsy. I nie wiem jakim ćwiczeniem to ewentualnie zastąpić.
Dzieki Pitt Zapomnialem dodac kilka slow w poprzednim poscie. Porcje CP wypilem 30min przed treningiem. Na treningu byla pompa masakra, ladnie sie tric spompowal. Zastanawiam sie nad robieniem osobno tricepsa, bo fajnie sie robi jedna partie na treningu, ktory jest w takim wypadku duzo krotszy. Raczej z tego nie skorzystam i bede robil tricka [...]
wo :)) trening dosc szybko CI poszedl jak na tyle cwiczen Mowisz ze rozgrzewkowo Wyciąg górny do klatki nachwytem: ale dobrze czuc miesnia przy tym cwiczeniu? zastanawiam sie czy nie dodac do swojego treningu :)
[...] stóp 3 x 20 przysiad wykroczny 3 x 20 martwy ciąg na prostych nogach 3 x 20 odwodzenie w tył "wahadło" 3 x 20 grzbiet + łydki wiosłowanie sztangielką 3 x 15 wyciąg górny szeroko do klatki 3 x 15 wspięcia na palce siedząc 3 x 20 brzuch unoszenie nóg w zwisie na łokciach 3 x 30 skłony tułowia maszyna 3 x 30 Wt, pt rozgrzewka 10 [...]
No tu jest górny i dolny wszystko jest na zdjęciu, żeby była brama to musiałbym dorobić drugi wyciąg górny. Hmm jeśli nie sprzedam tego co jest, a ty bedziesz chciał kupic to moze zrobi. Ale mówie jak nie sprzedam tego.
Witam Wtorek(12.11)Klatka + biceps lekko 1.Sztanga, skos dodatni, suwnica 2.Hantle, lawka plaska 3.Buterfly 4.Sciaganie linek, wyciag gorny 1.Linki z dolu 2.Modliewnik Nie pisalem obciazen, nie chcialo mi sie Miska 2867kcal(270b/224w/100t)