wyciskanie

[...] mało jest filmów z ich treningów? W 90% z nich albo i wcale nie widać martwego ciągu. Na chłopski łeb to sylwetkę buduję się całe życie, tak jak pompuję się klatę poprzez wyciskanie, poręcze, rozpiętki 20 lat tak i martwy/dzień dobry powinien być 20 lat. Rozumiem, że martwy nie musi być na okrągło ale ogólnie na prostowniki to nic nie robią. [...]

Wyciskanie sciskajace lepiej talerzem czy hantlami? Ukosna lawa czy plaska?

bo widziałem tez jak ktoś robi wyciskanie ściskające stojąć przed sobą.... nie wiem co to??? czy taki trening na akcent srodka i góry bedzie ok? hantle płasko /z rotacją szeroko? hantle skos /z rotacją? wycisk sciskający skos/płaska??? łączony z rozpiętkami?? gilotyna coś w ten deseń??

Wyciskanie sciskajace lepiej talerzem czy hantlami? Ukosna lawa czy plaska? A ja zdecydowanie wolę tależ. Mam na siłowni gładkie talerze to jak wezmę 20kg to jest ogień bo tak mocno muszę ściskać talerz żeby mi nie spadł na klatkę, że klatka pracuje świetnie. Ale co kto lubi.

Na trening typu split przy treningu barków chcę zastosować 3 ćwiczenia. 1 ćwiczenie to OHP, 2 to wzniosy boczne i waham się nad trzecim. Czy jest sens dawać tutaj wyciskanie sztangielkami czy lepiej coś innego?

Wzmocnić triceps w docisku albo zrobić te dociski barkowe tam bardzo mocno pracuje triceps albo wyciskanie z dead startu na klatkę lub triceps

Mam niski strop w piwnicy. Czy mogę robić wyciskanie sztangi siedząc bez oparcia? Jeżeli tak, która wersja byłaby najbezpieczniejsza: z klatki, od brody czy zza karku? Dotąd robiłem tylko hantlami.

Mam niski strop w piwnicy. Czy mogę robić wyciskanie sztangi siedząc bez oparcia? Jeżeli tak, która wersja byłaby najbezpieczniejsza: z klatki, od brody czy zza karku? Dotąd robiłem tylko hantlami. Ewidentnie najbezpieczniejszą wersją jest ta z klatki piersiowej i tą bym zastosował.

[...] delikatnych by organizm się schłodził, wyrównać puls. A jak się sprawa ma z interwałami? Podobnie? A redukcja przeprowadzona na samym deficycie będzie lepsza jakościowo dla naszych mięśni niż z mniejszym deficytem, ale z areobami? PS. Co na FBW: wyciskanie sztangi skos dodatni czy poziomo? Zmieniony przez - Robciany w dniu 2016-05-03 22:25:02

[...] tydzień to jestem już 2 dokładki dalej Mówiąc najprościej żebyśmy się zrozumieli... Robię FBW, mam 2 zestawy, w zestawie B mam dwa ćwiczenia z hantlami czyli wiosło hantlą i wyciskanie na barki siedząc. Interesuje mnie to, czy... 1. W tych dwóch właśnie ćwiczeniach trzymać się tego dokładania co tydzień po 2.5kg jak w całej reszcie, czy traktować [...]

Nie wiem czy ma to jakąś nazwę po prostu wyciskanie z przed i zza głowy https://www.youtube.com/watch?v=4ZF9tIPv1Sk

[...] uginania. mozna przyjac podobne wartosci co do kcal przy tych dwoch typach treningow zakladajc ze jest to trening obwodowy na calej sesji treningowej (po jednym ciwczeniu na dana partie np : pompki (do treningu z wlasnym ciezarem) - wyciskanie lezac ( z ciezarami), podciaganie (wlasny ciezar), wioslowanie w opadzie ( z ciezarem ) . dzieki za odp

[...] nr.3 W ćwiczeniach głównych może być progresja, a w reszcie stały ciężar. Tak na marginesie progresja liniowa dotyczy całego mezocyklu, a nie treningu. W jakim sensie progresje masz na myśli? Ćwiczenia główne - przysiady, wyciskanie zaczynać od mniejszego ciężaru i dokładać co serie czy dopiero co kolejny trening?

[...] a w reszcie stały ciężar. Tak na marginesie progresja liniowa dotyczy całego mezocyklu, a nie treningu. W jakim sensie progresje masz na myśli? Ćwiczenia główne - przysiady, wyciskanie zaczynać od mniejszego ciężaru i dokładać co serie czy dopiero co kolejny trening? I co serie, i co trening . Tam gdzie stały ciężar tylko co trening jeśli zajdzie [...]

Mam na myśli progresje ciężaru czyli zaczynam ćwiczenie pierwszą serią na wyciskanie np z ciężarem 30 kg i tak co serie dokładam ciężaru żeby osiągnąć ciężar docelowy, to sie chyba rampa nazywa :D chodzi mi o to czy powinienem zaczynać od większego ciężaru i dokładać mniej czy od mniejszego ciężaru i dokładać o np. 10 kg

Siema, jak by miało wyglądać ćwiczenie nazywające się "wyciskanie wąskim chwytem sztangi siedząc"? Nie mogę tego nigdzie znaleźć

W skrócie, jadę jednym planem na klatę na prawdę długo bo pompki na poręczach robię od początku stycznie i wyciskanie na skosie w górę sztangą od końcówki lutego. Ciągle notuję postępy, wiadomo, że po takim czasie to już te postępy są na prawdę małe ale jednak. Pytanie brzmi, pora zmienić plan na np. sztangę poziomą i hantle na górę czy nadal [...]

Wyciskanie sztangi leżąc Podciąganie na drążku lub Wiosłowanie Czy te ćwiczenia warto wpleść w plan treningowy dla kobiety?

Cześć, Mam kolege który pierwszy raz przyszedł na siłownie i nie wiedział co robić więc powiedziałem mu żeby robił tak jak jest tu polecane czyli : Przysiad Wyciskanie sztangi leżąc Martwy ciąg Podciąganie na drążku lub Wiosłowanie Poprosiłem więc trenera zeby pokazał mu przysiad ale po paru nieudanych próbach zabrał go gdzieś dalej i kazał [...]

Cześć, Mam kolege który pierwszy raz przyszedł na siłownie i nie wiedział co robić więc powiedziałem mu żeby robił tak jak jest tu polecane czyli : Przysiad Wyciskanie sztangi leżąc Martwy ciąg Podciąganie na drążku lub Wiosłowanie Poprosiłem więc trenera zeby pokazał mu przysiad ale po paru nieudanych próbach zabrał go gdzieś dalej i kazał [...]