wyciskanie

mam pytanie. obecnie mam 14 lat chodzę na siłownię 2 miesiące, wczoraj mój kolega powiedział mi, ze wczesne wyciskanie na ławce, i jakiekolwiek ćwiczenia zaszkodzą mojemu kręgosłupowi z powodu wieku i potem gdy bede miał 40 lat beda problemy. czy to prawda

Cześć. mam taki problemik. ostatnio do treningu tricepsów dodałem wyciskanie francuskie, ale gdy wykonuje to cwiczenie to czuje taki ból w łokciach? to jest normalne? czy świadczy to może, że niepoprawnie wykonuje ćwiczenie? czy może wymienic francuza na inne ćw tricepsów? pozdrówka /-)_

Witam zacząłem chodzić na siłownie od dzisiaj i coś ciężko mi idzie wyciskanie. Mam 17lat ważę 59kg, mój wzrost wynosi 177cm. Otóż dzisiaj miałem problemy z wyciśnięciem 40kg wydaje mi się, że to naprawdę słaby wynik. Prosiłbym o jakieś początkujące ćwiczenia tak żebym ładnie wyciskał tą sztangę:)

Witam, mam 17 lat , około 180cm wzrostu i waże około 77kg, mam małą mase mięsniowa, i jestem na ogół gruby. Zamierzam zacząć ćwiczyć według tego: 3x w tygodniu Przysiad Wyciskanie sztangi leżąc Martwy ciąg 4/5 seri po 12/15 powtórzeń Mógłby ktoś pomóc dobrać mi dobrą dla mnie dietę?

Witam :) mam pewien problem, gdy ćwicze wyciskanie ( niewielkie cieżary, dosłownie kilka kg na ręke ) to za każdym niemal razem słysze "strzał" kości, to samo mam przy pąpkach, też macie lub mieliście coś takiego? Czym to może być spowodowane? Z góry dziękuje za pomoc :)

Witam, dzisiaj poszedłem 1 raz na siłownie i po przysiadach rozbolał mnie lewy bark ;x, czego to może być wina ?, technika powinna być dobra, czy to może być wina np wady podstawy ?. Robiłem później wyciskanie na barki i nie bolało, boli tylko gdy układam ręce tak jak przy trzymaniu sztangi na plecach przy przysiadach.

Witam! W kwietniu będę brał udział w szkolnym dwuboju... Czyli wyciskanie sztangi leżąc oraz MC. Obecnie ćwiczę na masę. Moje pierwsze pyt. brzmi: Od kiedy zacząć się przygotowywać do dwuboju? Czy to w ogóle ma sens? Czy przy dwuboju idzie masa?

Witam wszystkich. Otóż mam taki problem. Gdy robie trening klaty,a mianowicie wyciskanie na płaskiej czuje pieczenie w barkach i że to one najbardziej pracują. Jaki mogę robić błąd i jak to zniwelować????? Z góry dzięki.

Witam mam 15 lat i mam jakieś 1.65m wzrostu i waże jakieś 55kg. Ćwicze na siłowni od 2 miesięcy po 2 godz dziennie. Ćwiczenia jakie wykonuje to wyciskanie sztangi leżąc.I ćwicze hantelkami 10 kg.I mam pytanie czy przez te ćwiczenia przestane rosnąć?Innych ćwiczeń nie wykonuje.Ćwicze tylko klate i biceps.

mam pytanie zapisuje się w styczniu na profesjonlną siłke i teraz zaczne ćwiczyć wyciskanie w skosie w dół i czy dużo siła może mi skoczyć jak to bede wykonywał a nigdy przedtem nie robiłem skosu w dół

moim problemem sa slabo rozwiniete mniesnie klatki piersiowej, cwicze podan 2 lata a wczesniej cwiczylem bez pojecia i wyciskanie na klatke robilem dlugo waskim chwytem to chyba przyczyna na 21 lat dieta jest co poradzicie rozpietki przed klatka??

Witam, czy jeśli będę robił pompki na poręczach, z obciążeniem, to wpłynie to w jakimś stopniu na wyciskanie na klatkę ?, aktualnie wycisnę 85kg na klatkę, ale nie mam warunków do wyciskania na ławeczce płaskiej, a chciałbym do wakacji dobić, chociaż do 90-100kg w wyciskaniu na klatkę.

Robie reraz mase dokladnie 3 tydzien i podczas czwiczen ze sztangielka (wzniosy bokiem i wyciskanie na lezaco sztankielek) pod koniec serii oczuwam bol jakby w srodku lokcia lewej reki. Czym moze byc to spowodowane i jak moge temu zapobiec?

czy np jesli mamy 3x wyciskanie na plaskiej to te 3 serie robimy stalym ciezarem a poprostu co trening probujemy zwsiekszyc ? czt co serie zwiekszamy ? prosze Was o szybka odpowiedz. Zmieniony przez - pi0truś w dniu 2008-09-10 13:31:11

Wyciskanie sztangi (sztangielek) na skośnej ławce, głową w doł i podciąganie półsztangi w opadzie jak to się robi (ćwiczenie wzięte z książki Joe Weidera)

Cześć, czy jest sens wykonywać różne zakresy na jednym treningu np wyciskanie na ławce poziomej: 1 seria: 50kg na maks powtórzeń, 2 seria: 8x80kg, 3 seria: 8x80kg, 4 seria 8x80kg i 5 seria 8x80kg. Ta pierwsza seria jest jako seria rozgrzewkowa. Jak zrobię np 10x80kg to wtedy do każdej serii dodam np 5kg i będzie Maks x 55kg i 8x85kg (np).

Mam pytanie odnośnie wyciskania na klate, ale i nie tylko. Załóżmy że mamy w planie wyciskanie 3 serie i powtórzenia 12/10/8. Więc wyciskamy zaczynając od 50kg i zwiększamy ciężar z każdą serią o 2kg czy zaczynamy od mniejszego ciężaru robiąc większe "przeskoki" między seriami ? Pozdrawiam

Taki pomysł mi dzis wpadl zeby zrobic trening w formie tabaty na wszystkich cwiczeniach czyli wykroki , wyciskanie, przysiady itp - wszystko 8 serii po 20 sek i 10 sek odpoczywam. Czy ktos kiedys probowal takiej kombinacji i ewentualnie jak Wam się to widzi ?

Przy treningu 3-dniowym lepiej ćwiczyć cały czas jednym zestawem czy 2?? Jeśli dobrze jest ćwiczyć dwoma to jak zastosować połączenie z 15-10-5? Przypuszczając ze w treningu A na klatke robie wyciskanie na płaskiej a w treningu B np hantlami skos?? Chodzi mi o to jak odpowiednio dobierać ten ciężar.

Co myslicie o takim planie , cwicze nim obecnie 3 razy w tyg i wlasnie zaczalem i idzie elegancko czy nie robie nic zle ? czy taki zestaw cwiczen ma jakikolwiek sens? 1przysiady ze sztanga 2 martwy 3 podciaganie szerokim 4 wyciskanie plaska klata 5 uginanie ramion stojac